度过第二天早上：宿醉指南

周日早上，您醒来时感到头痛欲裂、胃部不适，昨晚庆祝活动的回声仍然清晰地浮现在您的脑海中。本来感觉很有趣的一个夜晚现在却让你不得不应对可怕的后果：宿醉。虽然我们经常开玩笑说“葡萄酒流感”或“啤酒失误”，但现实是宿醉背后有严肃的科学解释。

宿醉背后的科学

宿醉是饮酒后一系列令人不快的身体和精神影响。症状因人而异，但通常包括头痛、头晕、疲劳、恶心、胃部不适以及对光和声音敏感。

酒精是一种利尿剂，会导致身体流失的水分多于摄入的水分。这种脱水会导致口渴、头晕和头晕等症状，同时还会导致口干和头痛。

饮酒后频繁排尿不仅会消耗水分，还会排出钾和钠等必需电解质。这些不平衡会导致虚弱、颤抖和情绪障碍。酒精还会刺激胃壁并增加胃酸的产生，导致恶心和胃痛。

虽然酒精可能会帮助您更快入睡，但它实际上会扰乱您的睡眠周期，尤其是快速眼动睡眠，从而降低睡眠质量。这会让你第二天感到昏昏沉沉、疲倦。

您的肝脏将酒精转化为乙醛，乙醛是一种有毒物质，最终会转化为无害的乙酸盐。然而，喝太多太快会导致乙醛积聚，导致恶心和呕吐。

同类物——酒精发酵过程中产生的物质——被认为会加剧宿醉。威士忌和红酒等深色饮料通常比伏特加或白葡萄酒等浅色饮料含有更多同类物质。

选择正确的食物和饮料可以通过解决脱水、恶心和低血糖问题来显着缓解宿醉症状。

饮酒前的明智计划可以显着减少第二天的不适。

饮酒前均衡膳食可减缓酒精吸收：

这些零食在饮酒期间提供持续的能量：

宿醉是脱水、毒素和身体功能紊乱之间复杂相互作用的结果。适量饮酒、保持水分、提前进食以及明智地选择饮料可以显着减少其影响。

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