Pílulas para dormir e álcool: uma combinação perigosa

Introdução

Se lhe foram prescritos comprimidos para dormir e se pergunta se ainda pode beber álcool, você não está sozinho. Muitas pessoas questionam se tomar apenas uma bebida pode ser realmente tão arriscado. Vamos explorar os fatos sobre a mistura de pílulas para dormir com álcool e por que essa combinação é tão perigosa.

O que são pílulas para dormir?

Pílulas para dormir são medicamentos desenvolvidos para tratar insônia, sono agitado ou dificuldade em adormecer. Eles atuam desacelerando o sistema nervoso central e a atividade cerebral. A maioria entra em vigor em 30 minutos e pode durar até oito horas.

Os tipos comuns incluem:

• Benzodiazepínicos (Ativan, Klonopin, Xanax)
• Não benzodiazepínicos (Ambien, Lunesta, Sonata)
• Antidepressivos (trazodona, doxepina)
• Anti-histamínicos (hidroxizina)
• Agonistas do receptor de melatonina (Rozerem)

Existem também opções de venda livre, como Tylenol PM, Unisom e suplementos naturais, como melatonina. De acordo com o CDC, cerca de 8,4% dos adultos usam medicamentos para dormir regularmente.

Por que são usadas pílulas para dormir?

Os problemas do sono podem ter origem em várias fontes:

• Comportamentos: Má higiene do sono, como usar dispositivos eletrônicos antes de dormir ou horários de sono inconsistentes
• Medicamentos: Certas prescrições, como estimulantes ou antidepressivos
• Substâncias: Cafeína, nicotina ou álcool
• Saúde Mental: Condições como depressão, ansiedade ou TEPT
• Condições médicas: dor crônica, apnéia do sono ou problemas de tireoide

Compreendendo a insônia

A insônia, que significa “incapacidade de dormir”, afeta cerca de um em cada três adultos a qualquer momento. A insônia crônica pode afetar a saúde, o trabalho e os relacionamentos. Embora os comprimidos para dormir ofereçam alívio quando usados ​​conforme as instruções, algumas pessoas podem considerar alternativas arriscadas quando sentem que o medicamento não está funcionando bem o suficiente.

Perigos de misturar álcool e pílulas para dormir

O álcool é um depressor do sistema nervoso central, assim como os remédios para dormir. Quando combinados, eles amplificam os efeitos um do outro, potencialmente diminuindo a frequência cardíaca e a respiração a níveis perigosos. Veja por que misturá-los nunca é seguro:

Risk of Overdose

Combinar pílulas para dormir com álcool pode ser mortal. Mesmo uma bebida pode aumentar o risco de insuficiência respiratória ou problemas cardíacos. O julgamento prejudicado da mistura também torna atividades como dirigir ou nadar extremamente perigosas.

Sleep Interactions

Misturar álcool com pílulas para dormir pode causar sonambulismo, comer durante o sono ou até mesmo dirigir durante o sono. Muitas vezes as pessoas não têm memória destes acontecimentos, criando sérios riscos de segurança para si e para os outros.

Decreased Sleep Quality

Embora o álcool possa inicialmente fazer você sentir sono, na verdade ele perturba o sono profundo e restaurador à medida que seu corpo o metaboliza. Isso torna a mistura de álcool com soníferos contraproducente para melhorar a qualidade do sono.

Alternativas saudáveis ​​para dormir melhor

A abordagem mais segura é evitar completamente o álcool enquanto toma pílulas para dormir. Aqui estão maneiras eficazes de melhorar o sono sem combinações perigosas:

• Limite o tempo de tela: evite dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir
• Pratique uma boa higiene do sono: estabeleça uma rotina calmante na hora de dormir com atividades como leitura, alongamento ou meditação
• Reserve sua cama para dormir: Evite trabalhar ou assistir TV na cama
• Cuidado com a alimentação: Evite grandes refeições antes de dormir; opte por lanches leves, se necessário
• Exercite-se regularmente: a atividade física diurna ajuda a regular o ciclo sono-vigília
• Evite estimulantes noturnos: limite o consumo de cafeína no início do dia

Pílulas para dormir normalmente são destinadas ao uso de curto prazo. Este período pode ser uma oportunidade para fazer uma pausa no álcool. Se você acha difícil se abster de beber enquanto toma medicamentos para dormir, talvez seja hora de avaliar sua relação com o álcool.

Conclusão

Misturar álcool com pílulas para dormir nunca é seguro. A combinação pode ser perigosa e potencialmente fatal. Os riscos superam em muito quaisquer benefícios percebidos. Siga o conselho do seu médico, evite álcool enquanto toma medicamentos para dormir e concentre-se em hábitos de sono saudáveis ​​para melhor descanso e segurança.