الحبوب المنومة والكحول: مزيج خطير

مقدمة

إذا تم وصف الحبوب المنومة لك وتساءلت عما إذا كان لا يزال بإمكانك شرب الكحول، فأنت لست وحدك. يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان تناول مشروب واحد فقط يمكن أن يكون بهذه الخطورة حقًا. دعونا نستكشف الحقائق حول خلط الحبوب المنومة بالكحول وسبب خطورة هذا المزيج.

ما هي الحبوب المنومة؟

الحبوب المنومة هي أدوية مصممة لعلاج الأرق أو النوم المضطرب أو صعوبة النوم. وهي تعمل عن طريق إبطاء الجهاز العصبي المركزي ونشاط الدماغ. يبدأ مفعول معظمها خلال 30 دقيقة ويمكن أن يستمر لمدة تصل إلى ثماني ساعات.

تشمل الأنواع الشائعة ما يلي:

• البنزوديازيبينات (أتيفان، كلونوبين، زاناكس)
• غير البنزوديازيبينات (أمبين، لونيستا، سوناتا)
• مضادات الاكتئاب (ترازودون، دوكسيبين)
• مضادات الهيستامين (هيدروكسيزين)
• منبهات مستقبلات الميلاتونين (روزريم)

هناك أيضًا خيارات متاحة دون وصفة طبية مثل Tylenol PM وUnisom والمكملات الغذائية الطبيعية مثل الميلاتونين. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض، فإن حوالي 8.4٪ من البالغين يستخدمون أدوية النوم بانتظام.

لماذا يتم استخدام الحبوب المنومة؟

مشاكل النوم يمكن أن تنبع من مصادر مختلفة:

• السلوكيات: سوء النظافة أثناء النوم، مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم أو عدم انتظام مواعيد النوم
• الأدوية: بعض الوصفات الطبية مثل المنشطات أو مضادات الاكتئاب
• المواد: الكافيين، النيكوتين، أو الكحول
• الصحة العقلية: حالات مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة
• الحالات الطبية: الألم المزمن، توقف التنفس أثناء النوم، أو مشاكل الغدة الدرقية

فهم الأرق

يؤثر الأرق، الذي يعني "عدم القدرة على النوم"، على واحد من كل ثلاثة بالغين في أي وقت. يمكن أن يؤثر الأرق المزمن على الصحة والعمل والعلاقات. في حين أن الحبوب المنومة توفر الراحة عند استخدامها وفقًا للتعليمات، فقد يفكر بعض الأشخاص في بدائل محفوفة بالمخاطر عندما يشعرون أن الدواء لا يعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية.

مخاطر خلط الكحول والحبوب المنومة

الكحول هو مثبط للجهاز العصبي المركزي، تماما مثل الحبوب المنومة. وعندما يتم دمجها، فإنها تضخم تأثيرات بعضها البعض، مما قد يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب والتنفس إلى مستويات خطيرة. هذا هو السبب في أن خلطها ليس آمنًا أبدًا:

Risk of Overdose

يمكن أن يكون الجمع بين الحبوب المنومة والكحول مميتًا. حتى مشروب واحد يمكن أن يزيد من خطر فشل الجهاز التنفسي أو مشاكل في القلب. كما أن ضعف الحكم على الخليط يجعل أنشطة مثل القيادة أو السباحة خطيرة للغاية.

Sleep Interactions

يمكن أن يؤدي خلط الكحول مع الحبوب المنومة إلى المشي أثناء النوم، أو تناول الطعام أثناء النوم، أو حتى القيادة أثناء النوم. غالبًا ما لا يتذكر الأشخاص هذه الأحداث، مما يخلق مخاطر جسيمة على سلامتهم وعلى الآخرين.

Decreased Sleep Quality

في حين أن الكحول قد يجعلك تشعر بالنعاس في البداية، إلا أنه في الواقع يعطل النوم العميق أثناء استقلاب جسمك له. وهذا يجعل خلط الكحول مع مساعدات النوم يأتي بنتائج عكسية لتحسين نوعية النوم.

بدائل صحية لنوم أفضل

الطريقة الأكثر أمانًا هي تجنب الكحول تمامًا أثناء تناول الحبوب المنومة. فيما يلي طرق فعالة لتحسين النوم بدون مجموعات خطيرة:

• الحد من وقت الشاشة: تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من النوم
• ممارسة النظافة الجيدة للنوم: قم بإنشاء روتين هادئ قبل النوم من خلال أنشطة مثل القراءة أو التمدد أو التأمل
• احجز سريرك للنوم: تجنب العمل أو مشاهدة التلفاز في السرير
• راقب نظامك الغذائي: تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم؛ اختر الوجبات الخفيفة إذا لزم الأمر
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يساعد النشاط البدني أثناء النهار على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ
• تجنب المنشطات المسائية: قلل من تناول الكافيين في وقت مبكر من اليوم

عادة ما تكون الحبوب المنومة مخصصة للاستخدام على المدى القصير. يمكن أن تكون هذه الفترة فرصة لأخذ استراحة من الكحول. إذا كنت تجد صعوبة في الامتناع عن الشرب أثناء تناول أدوية النوم، فقد يكون الوقت قد حان لتقييم علاقتك بالكحول.

خاتمة

إن خلط الكحول مع الحبوب المنومة ليس آمنًا أبدًا. يمكن أن يكون هذا المزيج خطيرًا وربما مميتًا. المخاطر تفوق بكثير أي فوائد متصورة. اتبع نصيحة طبيبك، وتجنب الكحول أثناء تناول أدوية النوم، وركز على عادات النوم الصحية للحصول على راحة وأمان أفضل.