لماذا الجدال مع شخص مخمور هو معركة خاسرة

فكر مرة أخرى في حلقة الأصدقاء الكلاسيكية حيث تقوم مونيكا بإعداد عشاء متقن لصاحب مطعم ثري، على أمل الحصول على وظيفة في مطعمه الحصري. بدلاً من الاستمتاع بوجبتها اللذيذة، انتهى به الأمر عالياً ومداهمة مطبخها بحثًا عن الوجبات السريعة، وتناول Chex Mix وتجاهلها تمامًا. محاولة التفكير معه كانت بلا جدوى.

لقد مر الكثير منا بمواقف مماثلة، حيث واجهنا صديقًا أفرط في الشرب وأصبح عنيدًا أو تصادميًا. هل تحاول ردهم إلى العقل أم تعض لسانك؟ إذا كنت هناك، فأنت تعلم أن الأمر ليس سهلاً. لكن ليست التجربة الشخصية وحدها هي التي تقول ذلك، فالعلم يؤكد أن هناك أسبابًا بيولوجية تجعل الجدال مع شخص مخمور عديم الجدوى في كثير من الأحيان.

كيف يختطف الكحول الدماغ

لفهم لماذا نادراً ما يكون الجدال مع شخص مخمور منتجاً، من المفيد معرفة ما يحدث داخل دماغه، وكيف تغذي هذه التغييرات الغضب.

يؤثر الكحول بشكل كبير على وظائف المخ. إنه يبطئ الجهاز العصبي المركزي، ولهذا السبب تتأخر أوقات رد الفعل بعد تناول القليل من المشروبات. وبشكل أكثر تحديدًا، يتداخل الكحول مع GABA، وهو ناقل عصبي يقلل من استثارة الجهاز العصبي. النتيجة؟ انخفاض الموانع وزيادة احتمال الحجج.

وفي الوقت نفسه، يثبط الكحول الغلوتامات، وهو ناقل عصبي يعزز عادة نشاط الدماغ وطاقته. وهذا يؤدي إلى استجابات عقلية وجسدية أبطأ، وتفكير ضبابي، ومزاج أقصر.

ربما لاحظت أن صديقك المخمور لا يفكر بوضوح. يضعف الكحول الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والانتباه وصنع القرار والتحكم في الانفعالات. إن الأمر يشبه محاولة القيادة بزجاج أمامي ضبابي وإطارات مسطحة، حيث يصبح التنقل في كل شيء أكثر صعوبة، وتشتعل الصراعات بسهولة أكبر.

انهيار الاتصالات

لا يقتصر تأثير الكحول على التفكير فحسب، بل إنه يعطل أيضًا كيفية تفسيرنا للإشارات الاجتماعية. هذا يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل مبالغ فيها أو سوء الفهم. غالبًا ما يركز الأشخاص المخمورون على تفصيل واحد، متجاهلين الصورة الأكبر. يجعل الكحول من الصعب رؤية الأشياء في سياقها، مما يتسبب في ظهور مشكلات بسيطة بشكل غير متناسب.

كيف يؤثر الكحول على العواطف

التقلبات العاطفية هي عامل آخر. يمكن أن يؤدي الكحول إلى تضخيم المشاعر، سواء كانت سعادة أو حزن أو غضب. هذا التقلب العاطفي يجعل من الصعب التفكير مع شخص تحت تأثير الكحول.

وفي بعض الحالات، يمكن أن يتطور هذا إلى عدوان. لأن الكحول يقلل من الموانع ويضعف الحكم، فإنه يمكن أن يؤدي إلى سلوك متهور أو حتى عنيف.

من الاندفاع إلى العدوان

من الناحية العصبية، ترتبط العدوانية الناجمة عن الكحول بقشرة الفص الجبهي (PFC)، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن اتخاذ القرار والسلوك الاجتماعي. عادة، يحافظ الـ PFC على النبضات العدوانية تحت السيطرة. لكن الكحول يضعف هذه السيطرة، مما يزيد من خطر النوبات العدوانية.

وبطبيعة الحال، لا يصبح الجميع عدوانيين عندما يشربون. الوراثة والبيئة ومستويات التوتر والتجارب السابقة كلها تؤثر على كيفية تصرف الشخص في حالة سكر.

علم الجدل

تعتبر الحجج صعبة حتى عندما يكون الجميع متيقظين. أضف الكحول، وسيكون الأمر أشبه بالركض في مضمار مليء بالعوائق حيث تشتعل النيران في العوائق.

ويتطلب الجدال الفعال تفكيرًا منطقيًا، وتعاطفًا، والقدرة على رؤية وجهة نظر شخص آخر، وكلها وظائف إدراكية يضعفها الكحول. لذا، عندما تتجادل مع شخص مخمور، فإنك تحاول استخدام أدوات لا يستطيع الوصول إليها.

الأنواع الشائعة من الحجج في حالة سكر

قد يبدو الإبحار في نقاش مخمور وكأنه يتجول في متاهة بدون خريطة. فيما يلي بعض السيناريوهات الشائعة التي قد تواجهها:

• الانفجار العاطفي: فجأة يركز صديقك اهتمامه على حادثة سابقة بسيطة. نصيحة: استمع بنشاط. ربما يحتاجون فقط للتنفيس، وليس حل المشكلة.
• الحقيقة مقابل الخيال: يخلطون التفاصيل أو يصدقون شيئًا غير صحيح. نصيحة: اتركها. قم بتصحيحها لاحقًا إذا كان ذلك مهمًا، وإلا فاحتفظ بها من أجل الضحك.
• القيم المعروضة: تظهر المعتقدات العميقة حول السياسة أو الدين أو المبادئ الشخصية. نصيحة: تحرك بخفة. وفر المناقشات الجادة ليوم رصين.
• الافتراضات: سيناريوهات "ماذا لو" البعيدة الاحتمال والتي تثير الجدل. نصيحة: العب مع الآخرين ولكن عد إلى الواقع إذا أصبحت الأمور شديدة للغاية.
• إلقاء اللوم على الآخرين: يشيرون بأصابع الاتهام إلى حوادث مؤسفة، مثل فقدان الهاتف أو الأمسية المدمرة. نصيحة: حافظ على هدوئك، وقدم الطمأنينة، وتجنب لعبة إلقاء اللوم.
• الحاجة إلى أن تكون على حق: الجدال حول أشياء تافهة فقط من أجل الفوز. نصيحة: اختر معاركك. دعهم يحصلون على لحظتهم أو يغيروا الموضوع.

الحكم: هل يجب أن تجادل؟

إجابة مختصرة: لا. الجدال مع شخص مخمور ليس فكرة جيدة بشكل عام. تضعف وظائفهم المعرفية، وتزداد عواطفهم، ومن المحتمل ألا يتذكروا المحادثة لاحقًا. احتمالات توضيح وجهة نظرك بفعالية ضئيلة.

نصائح لحل النزاعات لحالات السكر

يتطلب التعامل مع النزاعات مع شخص مخمور الصبر والاستراتيجية. إليك كيفية التنقل في هذه اللحظات الصعبة:

• حافظ على هدوئك: حافظ على هدوء نبرة صوتك وتجنب مطابقة مشاعرهم المتزايدة.
• الانحراف وإعادة التوجيه: قم بتغيير الموضوع أو اقتراح نشاط مختلف.
• ضع الحدود: اذكر بوضوح أنك لن تدخل في جدال بينما هم في حالة سكر.
• استخدم عبارات "أنا": عبر عن مشاعرك دون إلقاء اللوم. قل "أشعر بعدم الارتياح عندما يحدث هذا" بدلًا من "أنت سخيف".
• تجنب لغة المواجهة: استخدم عبارات محايدة مثل "ساعدني على الفهم" لإبقاء المحادثة مفتوحة.
• الاستماع بفعالية: في بعض الأحيان، يحتاجون فقط إلى الاستماع إليهم. الاعتراف بمشاعرهم دون الموافقة.
• التحلي بالصبر: لا تتوقع نتائج فورية. يحتاج دماغهم الضعيف إلى وقت للمعالجة.
• ابحث عن المشكلة الجذرية: قد يكون هناك قلق أعمق وراء ثورانهم.
• ناقش لاحقًا: إذا كان الأمر مهمًا، قم بإعادة النظر في الموضوع عندما تكونان متيقظين.
• اعرف متى تبتعد: إذا تصاعد الوضع أو شعرت بعدم الأمان، فاغادر. سلامتك تأتي أولا.

تذكر أن هذه النصائح ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع. إذا تحولت الأمور إلى العنف، فامنح الأولوية للسلامة قبل كل شيء.

ماذا لو كنت أنت من يشرب؟

ماذا لو كنت الشخص الذي يحمل مشروبًا في متناول اليد ويدور في ذهنك جدال؟ في حين أن الكحول قد يمنحك "شجاعة سائلة"، إلا أنه يشوش أيضًا على حكمك ويضخم العواطف. إليك كيفية مراقبة نفسك:

• كن واعيًا بذاتك: أدرك أن الكحول يزيد من حدة المشاعر. قد تكون هذه الرغبة في الجدال هي الحديث عن الخمر.
• خذ قسطاً من الراحة: ابتعد قليلاً حتى يبرد الهواء النقي.
• الترطيب: اشرب الماء للمساعدة في تنظيف رأسك.
• احصل على رأي رصين: قم بإدارة أفكارك بواسطة صديق رصين للحصول على منظور متوازن.
• قم بوضع إشارة مرجعية عليه: إذا كان هناك شيء مهم، قم بتدوين ملاحظة لمناقشته عندما تكون متيقظًا.
• تبديل التركيز: قم بتشغيل الموسيقى أو بدء نشاط ممتع أو تغيير المحادثة.
• اعتذر إذا لزم الأمر: إذا تجاوزت الحدود، فاعتذر في اليوم التالي. التواصل المفتوح يمكن أن يمنع الشعور بالذنب أو الندم المستمر.

الأفكار النهائية

الكحول والحجج مزيج متقلب. إن محاولة التفكير مع شخص مخمور تشبه لعب الشطرنج مع طفل صغير - الكثير من الضوضاء والفوضى، ولكن لا يوجد تقدم حقيقي. بدلاً من ذلك، استخدم استراتيجيات مثل الانحراف، ووضع الحدود، والاستماع النشط. ولا تتردد أبدًا في الابتعاد إذا أصبحت الأمور غير آمنة.

إذا كنت تتطلع إلى تعديل علاقتك بالكحول، فإن أدوات مثل Quitemate وموارد الدعم الأخرى متاحة لمساعدتك. لقد حصلت على هذا!