Por qué discutir con una persona borracha es una batalla perdida

Piense en ese episodio clásico de Friends en el que Mónica prepara una cena elaborada para un restaurador adinerado, con la esperanza de conseguir un trabajo en su exclusivo restaurante. En lugar de disfrutar de su comida gourmet, termina drogado y asaltando su cocina en busca de comida chatarra, comiendo Chex Mix e ignorándola por completo. Intentar razonar con él era inútil.

Muchos de nosotros hemos estado en situaciones similares: nos enfrentamos a un amigo que bebió demasiado y se volvió terco o conflictivo. ¿Intentas hacerles entrar en razón o te muerdes la lengua? Si has estado allí, sabes que no es fácil. Pero no es sólo la experiencia personal la que lo dice: la ciencia confirma que hay razones biológicas por las que discutir con una persona borracha suele ser inútil.

Cómo el alcohol secuestra el cerebro

Para comprender por qué discutir con alguien que está ebrio rara vez es productivo, es útil saber qué sucede dentro de su cerebro y cómo esos cambios alimentan la ira.

El alcohol afecta significativamente la función cerebral. Ralentiza el sistema nervioso central, por lo que los tiempos de reacción se retrasan después de unos tragos. Más específicamente, el alcohol interfiere con el GABA, un neurotransmisor que reduce la excitabilidad del sistema nervioso. ¿El resultado? Disminución de las inhibiciones y mayor probabilidad de discusiones.

Al mismo tiempo, el alcohol suprime el glutamato, un neurotransmisor que normalmente aumenta la actividad y la energía del cerebro. Esto conduce a respuestas físicas y mentales más lentas, pensamientos confusos y mal genio.

Probablemente hayas notado que tu amigo ebrio no piensa con claridad. El alcohol afecta funciones cognitivas como la memoria, la atención, la toma de decisiones y el control de los impulsos. Es como intentar conducir con el parabrisas empañado y los neumáticos pinchados: todo se vuelve más difícil de manejar y los conflictos surgen más fácilmente.

La ruptura de la comunicación

El alcohol no sólo nubla el pensamiento, sino que también altera la forma en que interpretamos las señales sociales. Esto puede dar lugar a reacciones exageradas o malentendidos. Las personas borrachas a menudo se fijan en un detalle, ignorando el panorama general. El alcohol dificulta ver las cosas en contexto, lo que hace que los problemas menores se salgan de proporción.

Cómo el alcohol afecta las emociones

La volatilidad emocional es otro factor. El alcohol puede amplificar los sentimientos, ya sea felicidad, tristeza o enojo. Esta montaña rusa emocional hace que sea difícil razonar con alguien bajo la influencia del alcohol.

En algunos casos, esto puede derivar en agresión. Debido a que el alcohol reduce las inhibiciones y perjudica el juicio, puede provocar un comportamiento impulsivo o incluso violento.

De la impulsividad a la agresión

Neurológicamente, la agresión inducida por el alcohol se relaciona con la corteza prefrontal (CPF), la región del cerebro responsable de la toma de decisiones y el comportamiento social. Normalmente, el PFC mantiene bajo control los impulsos agresivos. Pero el alcohol debilita este control, aumentando el riesgo de arrebatos agresivos.

Por supuesto, no todo el mundo se vuelve agresivo cuando bebe. La genética, el medio ambiente, los niveles de estrés y las experiencias pasadas influyen en el comportamiento de una persona en estado de ebriedad.

La ciencia de discutir

Las discusiones son desafiantes incluso cuando todos están sobrios. Si se le añade alcohol, es como correr una carrera de obstáculos donde los obstáculos están en llamas.

Una discusión eficaz requiere razonamiento lógico, empatía y la capacidad de ver la perspectiva de la otra persona, todas funciones cognitivas que el alcohol altera. Entonces, cuando debates con una persona borracha, estás tratando de utilizar herramientas a las que simplemente no tiene acceso.

Tipos comunes de argumentos ebrios

Navegar en un debate borracho puede parecer como deambular por un laberinto sin un mapa. A continuación, se muestran algunos escenarios comunes que puede encontrar:

• La explosión emocional: tu amigo de repente se fija en un incidente menor del pasado. Consejo: escuche activamente. Quizás sólo necesiten desahogarse, no resolver un problema.
• Realidad versus ficción: confunden detalles o creen en algo falso. Consejo: déjalo ir. Corrígelos más tarde si es importante; de ​​lo contrario, guárdalo para reírte.
• Valores en exhibición: Salen a la superficie creencias profundamente arraigadas sobre política, religión o principios personales. Consejo: ande con cuidado. Guarde las discusiones serias para un día sobrio.
• Los hipotéticos: escenarios inverosímiles de “qué pasaría si” que generan debate. Consejo: sigue el juego, pero regresa a la realidad si las cosas se ponen demasiado intensas.
• Culpar a los demás: señalan con el dedo percances como la pérdida de un teléfono o una noche arruinada. Consejo: mantenga la calma, ofrezca tranquilidad y evite el juego de culpas.
• La necesidad de tener razón: discutir sobre cosas triviales sólo para ganar. Consejo: elige tus batallas. Déjales tener su momento o cambia de tema.

El veredicto: ¿Deberías discutir?

Respuesta corta: No. Generalmente, discutir con una persona borracha no es una buena idea. Sus funciones cognitivas se ven afectadas, las emociones se intensifican y es probable que no recuerden la conversación más adelante. Las probabilidades de expresar su punto de manera efectiva son escasas.

Consejos para la resolución de conflictos en situaciones de borrachera

Manejar los conflictos con alguien que está ebrio requiere paciencia y estrategia. A continuación se explica cómo afrontar estos momentos difíciles:

• Mantenga la calma: mantenga un tono uniforme y evite igualar sus emociones intensas.
• Desviar y redirigir: cambiar de tema o sugerir una actividad diferente.
• Establezca límites: establezca claramente que no discutirá mientras esté borracho.
• Utilice declaraciones en primera persona: exprese sus sentimientos sin culpa. Di "Me siento incómodo cuando esto sucede" en lugar de "Estás siendo ridículo".
• Evite el lenguaje de confrontación: utilice frases neutrales como "Ayúdame a entender" para mantener abierta la conversación.
• Listen Actively: Sometimes, they just need to be heard. Reconoce sus sentimientos sin estar de acuerdo.
• Sea paciente: no espere resultados inmediatos. Su cerebro deteriorado necesita tiempo para procesar.
• Busque la raíz del problema: puede haber una preocupación más profunda detrás de su arrebato.
• Discuta más tarde: si es importante, vuelva a abordar el tema cuando ambos estén sobrios.
• Sepa cuándo alejarse: si la situación empeora o se siente inseguro, aléjese. Tu seguridad es lo primero.

Recuerde, estos consejos no son válidos para todos. Si las cosas se vuelven violentas, priorice la seguridad por encima de todo.

¿Qué pasa si eres tú quien bebe?

¿Qué pasa si eres tú el que tiene una bebida en la mano y una discusión en mente? Si bien el alcohol puede darte “coraje líquido”, también nubla el juicio y amplifica las emociones. A continuación le indicamos cómo mantenerse bajo control:

• Sea consciente de sí mismo: reconozca que el alcohol intensifica las emociones. Esa necesidad de discutir podría deberse a la conversación sobre el alcohol.
• Tómese un respiro: aléjese para tomar un poco de aire fresco y refrescarse.
• Hidrátate: bebe agua para ayudar a despejar tu mente.
• Obtenga una opinión sobria: consulte sus pensamientos con un amigo sobrio para obtener una perspectiva equilibrada.
• Márcalo como favorito: si algo te parece importante, toma nota para comentarlo cuando estés sobrio.
• Cambie de enfoque: ponga música, comience una actividad divertida o cambie la conversación.
• Discúlpate si es necesario: si cruzas la línea, discúlpate al día siguiente. La comunicación abierta puede evitar la culpa o el arrepentimiento persistentes.

Pensamientos finales

El alcohol y las discusiones son una mezcla volátil. Tratar de razonar con una persona borracha es como jugar al ajedrez con un niño pequeño: mucho ruido y caos, pero ningún progreso real. En su lugar, utilice estrategias como desvío, establecimiento de límites y escucha activa. Y nunca dude en alejarse si las cosas se ponen inseguras.

Si está buscando ajustar su propia relación con el alcohol, hay herramientas como Quitemate y otros recursos de apoyo disponibles para ayudarlo. ¡Tienes esto!