Perché discutere con una persona ubriaca è una battaglia persa

Ripensa a quel classico episodio di Friends in cui Monica prepara una cena elaborata per un ricco ristoratore, sperando di trovare lavoro nel suo esclusivo ristorante. Invece di godersi il suo pasto gourmet, finisce per sballarsi e saccheggiare la sua cucina in cerca di cibo spazzatura, sgranocchiando Chex Mix e ignorandola completamente. Cercare di ragionare con lui era inutile.

Molti di noi si sono trovati in situazioni simili, affrontando un amico che ha bevuto troppo ed è diventato testardo e conflittuale. Cerchi di riportarli alla ragione o ti mordi la lingua? Se ci sei stato, sai che non è facile. Ma non è solo l’esperienza personale a dirlo: la scienza conferma che esistono ragioni biologiche per cui discutere con una persona ubriaca è spesso inutile.

Come l'alcol dirotta il cervello

Per capire perché discutere con qualcuno che è ubriaco è raramente produttivo, è utile sapere cosa sta succedendo nel suo cervello e come questi cambiamenti alimentano la rabbia.

L’alcol ha un impatto significativo sulla funzione cerebrale. Rallenta il sistema nervoso centrale, motivo per cui i tempi di reazione si allungano dopo qualche drink. Più specificamente, l’alcol interferisce con il GABA, un neurotrasmettitore che riduce l’eccitabilità del sistema nervoso. Il risultato? Inibizioni ridotte e maggiore probabilità di discussioni.

Allo stesso tempo, l’alcol sopprime il glutammato, un neurotrasmettitore che normalmente aumenta l’attività e l’energia cerebrale. Ciò porta a risposte mentali e fisiche più lente, a pensieri annebbiati e a un carattere irascibile.

Probabilmente hai notato che il tuo amico ubriaco non pensa chiaramente. L’alcol compromette le funzioni cognitive come la memoria, l’attenzione, il processo decisionale e il controllo degli impulsi. È come provare a guidare con il parabrezza appannato e le gomme a terra: tutto diventa più difficile da affrontare e i conflitti si accendono più facilmente.

La rottura della comunicazione

L’alcol non solo offusca il pensiero, ma sconvolge anche il modo in cui interpretiamo i segnali sociali. Ciò può portare a reazioni eccessive o incomprensioni. Le persone ubriache spesso si fissano su un dettaglio, ignorando il quadro generale. L'alcol rende difficile vedere le cose nel loro contesto, facendo sì che i problemi minori diventino sproporzionati.

Come l'alcol influisce sulle emozioni

La volatilità emotiva è un altro fattore. L’alcol può amplificare i sentimenti, che si tratti di felicità, tristezza o rabbia. Queste montagne russe emotive rendono difficile ragionare con qualcuno sotto l'influenza.

In alcuni casi, questo può degenerare in aggressività. Poiché l’alcol riduce le inibizioni e compromette la capacità di giudizio, può portare a comportamenti impulsivi o addirittura violenti.

Dall'impulsività all'aggressività

Neurologicamente, l’aggressività indotta dall’alcol si ricollega alla corteccia prefrontale (PFC), la regione del cervello responsabile del processo decisionale e del comportamento sociale. Normalmente, il PFC tiene sotto controllo gli impulsi aggressivi. Ma l’alcol indebolisce questo controllo, aumentando il rischio di esplosioni aggressive.

Naturalmente non tutti diventano aggressivi quando bevono. La genetica, l’ambiente, i livelli di stress e le esperienze passate influenzano tutti il ​​modo in cui una persona si comporta mentre è intossicata.

La scienza del discutere

Le discussioni sono impegnative anche quando tutti sono sobri. Aggiungi alcol ed è come correre un percorso a ostacoli in cui gli ostacoli sono in fiamme.

Una discussione efficace richiede ragionamento logico, empatia e capacità di vedere il punto di vista di un’altra persona, tutte funzioni cognitive che l’alcol compromette. Quindi, quando dibatti con una persona ubriaca, stai cercando di utilizzare strumenti a cui semplicemente non ha accesso.

Tipi comuni di argomenti da ubriachi

Navigare in un dibattito da ubriachi può sembrare come vagare in un labirinto senza una mappa. Ecco alcuni scenari comuni che potresti incontrare:

• L'esplosione emotiva: il tuo amico si fissa improvvisamente su un piccolo incidente passato. Suggerimento: ascolta attivamente. Potrebbero semplicemente aver bisogno di sfogarsi, non di risolvere un problema.
• Realtà contro finzione: confondono i dettagli o credono in qualcosa di falso. Suggerimento: lascialo andare. Correggili in seguito se è importante, altrimenti conservalo per una risata.
• Valori in mostra: emergono convinzioni radicate sulla politica, sulla religione o sui principi personali. Suggerimento: procedere con leggerezza. Risparmia discussioni serie per una giornata sobria.
• Le ipotesi: scenari inverosimili “e se” che portano al dibattito. Suggerimento: stai al gioco, ma torna alla realtà se le cose diventano troppo intense.
• Incolpare gli altri: puntano il dito per incidenti come un telefono smarrito o una serata rovinata. Suggerimento: mantieni la calma, offri rassicurazione ed evita il gioco della colpa.
• La necessità di avere ragione: discutere su cose banali solo per vincere. Suggerimento: scegli le tue battaglie. Lascia che abbiano il loro momento o cambi argomento.

Il verdetto: dovresti discutere?

Risposta breve: No. Litigare con una persona ubriaca generalmente non è una buona idea. Le loro funzioni cognitive sono compromesse, le emozioni sono intensificate e probabilmente non ricorderanno la conversazione in seguito. Le probabilità di esprimere il tuo punto in modo efficace sono scarse.

Suggerimenti per la risoluzione dei conflitti in situazioni di ubriachezza

Gestire i conflitti con qualcuno che è ubriaco richiede pazienza e strategia. Ecco come affrontare questi momenti difficili:

• Mantieni la calma: mantieni un tono uniforme ed evita di abbinare le loro emozioni intense.
• Devia e reindirizza: cambia argomento o suggerisci un'attività diversa.
• Stabilisci i limiti: dichiara chiaramente che non intendi impegnarti in una discussione mentre sono ubriachi.
• Usa affermazioni in prima persona: esprimi i tuoi sentimenti senza biasimo. Di': "Mi sento a disagio quando ciò accade" anziché "Sei ridicolo".
• Evita il linguaggio conflittuale: usa frasi neutre come "Aiutami a capire" per mantenere aperta la conversazione.
• Ascolta attivamente: a volte hanno solo bisogno di essere ascoltati. Riconosci i loro sentimenti senza essere d'accordo.
• Sii paziente: non aspettarti risultati immediati. Il loro cervello compromesso ha bisogno di tempo per elaborare.
• Cerca la radice del problema: potrebbe esserci una preoccupazione più profonda dietro il loro sfogo.
• Discuti più tardi: se è importante, rivisita l'argomento quando siete entrambi sobri.
• Sapere quando andarsene: se la situazione peggiora o ti sembra insicuro, vattene. La tua sicurezza viene prima di tutto.

Ricorda, questi suggerimenti non sono validi per tutti. Se le cose diventano violente, dai priorità soprattutto alla sicurezza.

E se fossi tu a bere?

E se fossi tu quello con un drink in mano e una discussione in mente? Sebbene l’alcol possa darti “coraggio liquido”, offusca anche il giudizio e amplifica le emozioni. Ecco come tenerti sotto controllo:

• Sii consapevole di te stesso: riconosci che l’alcol intensifica le emozioni. Quella voglia di discutere potrebbe essere l'alcol a parlare.
• Prendi una pausa: allontanati per prendere un po' d'aria fresca per rinfrescarti.
• Idratarsi: bere acqua per schiarirsi le idee.
• Ottieni un'opinione sobria: affida i tuoi pensieri a un amico sobrio per una prospettiva equilibrata.
• Aggiungilo ai segnalibri: se qualcosa ti sembra importante, prendi nota per discuterne quando sei sobrio.
• Cambia focus: metti musica, inizia un'attività divertente o cambia la conversazione.
• Chiedi scusa se necessario: se oltrepassi il limite, chiedi scusa il giorno successivo. Una comunicazione aperta può prevenire sensi di colpa o rimpianti persistenti.

Considerazioni finali

L'alcol e le discussioni sono un mix volatile. Cercare di ragionare con una persona ubriaca è come giocare a scacchi con un bambino piccolo: molto rumore e caos, ma nessun reale progresso. Utilizzare invece strategie come la deflessione, l’impostazione dei confini e l’ascolto attivo. E non esitare mai ad andartene se la situazione diventa pericolosa.

Se stai cercando di modificare il tuo rapporto con l'alcol, sono disponibili strumenti come Quitemate e altre risorse di supporto per aiutarti. Ce l'hai!