पुनर्प्राप्ति में क्रॉस एडिक्शन को समझना
एक आश्चर्यजनक रात्रिभोज वार्तालाप
आप किसी पुराने मित्र से मिल रहे हैं जिसे आपने कई वर्षों से नहीं देखा है, यह देखकर ख़ुशी होगी कि वे कितने बदल गए हैं। पिछली बार जब आपने बात की थी, वे एक गंभीर दर्द निवारक लत से जूझ रहे थे। अब वे हाल ही में पुनर्वास से बाहर आए हैं। जब आप रात के खाने के दौरान हँसी-मजाक करते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो जाते हैं जब वे एक ग्लास वाइन का ऑर्डर देते हैं - फिर दूसरा, और फिर दूसरा। भोजन के अंत तक, उन्होंने स्वयं ही एक पूरी बोतल ख़त्म कर ली। वे पहले कभी ज्यादा शराब नहीं पीते थे. अभी क्यों शुरू करें?
हो सकता है कि आपका मित्र क्रॉस एडिक्शन का अनुभव कर रहा हो। आइए इस पुनर्प्राप्ति चुनौती का पता लगाएं, यह क्यों होती है, और कैसे ट्रैक पर बने रहें।
क्रॉस एडिक्शन क्या है?
क्रॉस एडिक्शन, जिसे एडिक्शन ट्रांसफर या प्रतिस्थापन के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब कोई व्यक्ति एक समस्याग्रस्त व्यवहार (जैसे पदार्थ का दुरुपयोग) पर काबू पा लेता है लेकिन एक नए पदार्थ या गतिविधि पर निर्भर हो जाता है। उदाहरण के लिए, ओपिओइड उपयोग विकार पर काबू पाने के बाद, किसी व्यक्ति में शराब पर निर्भरता विकसित हो सकती है। ऐसा क्यों होता है इसे समझने के लिए, हमें यह समझने की ज़रूरत है कि लत मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है।
लत का मस्तिष्क रसायन
मादक द्रव्यों के सेवन से होने वाले विकार मस्तिष्क की पुरस्कार प्रणाली पर कब्ज़ा कर लेते हैं। किसी नशीले पदार्थ का प्रत्येक उपयोग डोपामाइन रश को ट्रिगर करता है - आनंद, सीखने और प्रेरणा से जुड़ा रसायन। क्षतिपूर्ति करने के लिए, मस्तिष्क अपने प्राकृतिक डोपामाइन उत्पादन को कम कर देता है, दवाओं या अल्कोहल से बाहरी वृद्धि की अपेक्षा करता है। समय के साथ, यह मादक द्रव्यों के उपयोग को बढ़ावा देता है और निर्भरता की ओर ले जाता है।
छोड़ने के बाद भी, उस न्यूरोट्रांसमीटर स्पाइक की लालसा बनी रह सकती है। क्रॉस एडिक्शन तब उभरता है जब मूल एडिक्शन को नए डोपामाइन स्रोत से बदल दिया जाता है। इसमें विभिन्न पदार्थ शामिल हो सकते हैं, लेकिन अक्सर यह उत्तेजक गतिविधियों के माध्यम से होता है जो बाध्यकारी व्यवहारिक लत बन जाता है। सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:
- जुआ
- सेक्स
- चोरी करना (क्लेप्टोमेनिया)
- काम
- व्यायाम
- खाना
- खरीदारी
- अश्लील साहित्य या टीवी देखना
- सोशल मीडिया स्क्रॉल कर रहा हूं
- त्वचा का छिलना (डर्माटिलोमेनिया)
- वीडियो गेम खेलना
सभी बाध्यकारी व्यवहार पारस्परिक लत से उत्पन्न नहीं होते हैं; कुछ जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) से संबंधित हैं। तो आप अंतर कैसे बता सकते हैं?
क्रॉस एडिक्शन बनाम दोहरा निदान
क्रॉस एडिक्शन और दोहरा निदान अलग-अलग अवधारणाएँ हैं:
- क्रॉस एडिक्शन से तात्पर्य रिकवरी के दौरान एक एडिक्शन से दूसरे एडिक्शन में स्विच करना है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो शराब पीना बंद कर देता है लेकिन अनिवार्य रूप से जुआ खेलना शुरू कर देता है।
- दोहरे निदान का अर्थ है दो सहवर्ती स्थितियाँ, जैसे मादक द्रव्य सेवन विकार और चिंता जैसी मानसिक बीमारी। ये स्थितियाँ अक्सर एक-दूसरे को बढ़ावा देती हैं।
क्रॉस निर्भरता के बारे में क्या?
जहां लत में मानसिक और शारीरिक मजबूरियां शामिल होती हैं, वहीं निर्भरता किसी पदार्थ पर रासायनिक निर्भरता होती है। क्रॉस निर्भरता तब होती है जब भौतिक निर्भरता एक नए पदार्थ में स्थानांतरित हो जाती है। निकासी से पसीना, मतली या सिरदर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं। बहुत से लोग लत और निर्भरता दोनों का एक साथ अनुभव करते हैं, जिससे पुनर्प्राप्ति में जटिलता बढ़ जाती है।
स्थानांतरण की लत के लिए जोखिम कारक
कई कारक परस्पर व्यसन की चपेट में आने की संभावना को बढ़ाते हैं:
- मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ: अवसाद या चिंता जैसे विकार अक्सर व्यसनी व्यवहार के साथ सह-अस्तित्व में होते हैं, जिससे फीडबैक लूप बनता है।
- आनुवंशिक प्रवृत्तियाँ: एकाधिक जीन कुछ लोगों को मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकारों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
- असहयोगी सामाजिक मंडल: जो मित्र या परिवार संयम का सम्मान नहीं करते, वे पुनर्प्राप्ति प्रयासों को कमजोर कर सकते हैं।
- खराब मुकाबला कौशल: यदि स्वस्थ मुकाबला तंत्र की कमी है तो तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं अस्वास्थ्यकर विकल्प का कारण बन सकती हैं।
- समर्थन के बिना छोड़ना: DIY पुनर्प्राप्ति अक्सर अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक मुद्दों को नजरअंदाज कर देती है, जिससे नई लत का खतरा बढ़ जाता है।
लत स्थानांतरण कैसे शुरू होता है
क्रॉस एडिक्शन अक्सर सूक्ष्म रूप से शुरू होता है। किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जिसने ओपिओइड निर्भरता पर काबू पा लिया हो। तनावग्रस्त होने पर, वे शराब की ओर रुख कर सकते हैं। समय के साथ, उनमें शराब पर निर्भरता विकसित हो सकती है। मुख्य चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:
- पुरानी लत को उसके समान विकल्प से बदलना
- लालसा या तनाव से निपटने के लिए नए पदार्थ या व्यवहार का उपयोग करना
- मूल लत के मूल कारणों को संबोधित करने में असफल होना
क्या क्रॉस एडिक्शन रिकवरी का एक सामान्य हिस्सा है?
नहीं, परस्पर व्यसन को पुनर्प्राप्ति का एक मानक हिस्सा नहीं माना जाता है। स्थायी संयम के लिए मूलभूत जीवनशैली, व्यवहार और मानसिकता में बदलाव की आवश्यकता होती है। अंतर्निहित मुद्दों के समाधान के लिए पेशेवर मदद महत्वपूर्ण है। एक ठोस आधार के साथ, परस्पर व्यसन से बचा जा सकता है।
पुनर्प्राप्ति में व्यसन स्थानांतरण से बचना
मादक द्रव्यों को छोड़ना पहला कदम है। परस्पर व्यसन को रोकने के लिए यहां आठ रणनीतियाँ हैं:
- मूल कारणों का पता लगाएं: थेरेपी या आत्म-चिंतन के माध्यम से पता लगाएं कि लत क्यों शुरू हुई।
- स्वयं को शिक्षित करें: चेतावनी संकेतों को पहचानने के लिए क्रॉस एडिक्शन के बारे में जानें।
- समुदाय बनाएँ: प्रोत्साहन और जवाबदेही के लिए सहयोगी, शांत साथियों से जुड़ें।
- स्वस्थ मुकाबला कौशल विकसित करें: व्यसनी व्यवहार को व्यायाम, रचनात्मक आउटलेट या सामाजिक समर्थन से बदलें।
- जीवनशैली में बदलाव को अपनाएं: पुनर्प्राप्ति में नई दिनचर्या, प्राथमिकताएं और संभवतः नए सामाजिक दायरे शामिल हैं।
- पेशेवर मदद लें: चिकित्सक या पुनर्वास कार्यक्रम मार्गदर्शन और संरचना प्रदान कर सकते हैं।
- ट्रिगर्स से बचें: ऐसे लोगों, स्थानों या स्थितियों को पहचानें और उनसे दूर रहें जो लालसा जगाते हैं।
- प्रतिबद्ध रहें: संयम एक सतत विकल्प है जिसके लिए समर्पण की आवश्यकता होती है।
आप स्थायी खुशी के पात्र हैं
अपने मित्र की स्थिति पर विचार करते हुए, आपको अपनी आदतों के बारे में आश्चर्य हो सकता है। क्या आपने शराब कम करने के बाद धूम्रपान, अत्यधिक खरीदारी या डूमस्क्रॉलिंग शुरू कर दी है? यदि ये व्यवहार नियंत्रण से बाहर लगता है, तो एक संरचित कार्यक्रम मदद कर सकता है। क्विटमेट समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हुए शराब छोड़ने या कम करने के लिए विज्ञान-आधारित मार्गदर्शन प्रदान करता है। उनका दृष्टिकोण क्रमिक, टिकाऊ परिवर्तन पर जोर देता है और अन्य व्यसनी व्यवहारों के खिलाफ सुरक्षा उपाय बनाने में मदद करता है। ऐप स्टोर या Google Play पर जाकर और जानें।
