回復期におけるクロスアディクションを理解する

驚くべきディナーの会話

あなたは何年も会っていなかった古い友人と近づき、彼らがどれほど変わったかを見て喜んでいます。あなたが最後に話したとき、彼らは深刻な鎮痛剤中毒と闘っていました。今、彼らはリハビリ施設から出たばかりだ。夕食をとりながら笑い合っていると、彼らがグラスワインを注文し、さらにワインを注文するとびっくりします。食事が終わるまでに、彼らは自分たちでボトルを丸ごと飲み干しました。彼らは以前はあまりお酒を飲みませんでした。なぜ今始めるのでしょうか?

あなたの友人はクロス依存症を経験しているかもしれません。この回復の課題、その原因、そして順調に進む方法を探ってみましょう。

クロスアディクションとは何ですか?

依存症の転移または代替としても知られる交差依存症は、誰かが 1 つの問題のある行動 (薬物乱用など) を克服したものの、新しい薬物や活動に依存するようになった場合に発生します。たとえば、オピオイド使用障害を克服した後、アルコール依存症を発症する可能性があります。なぜこれが起こるのかを理解するには、依存症が脳にどのような影響を与えるかを理解する必要があります。

依存症の脳化学

物質使用障害は脳の報酬系を乗っ取ります。依存性物質を使用するたびに、ドーパミンラッシュが引き起こされます。ドーパミンは、喜び、学習、モチベーションに関連する化学物質です。それを補うために、脳は薬物やアルコールによる外部からの刺激を期待して、自然なドーパミン生成を減らします。時間が経つにつれて、これにより物質の使用が強化され、依存症につながります。

禁煙した後でも、神経伝達物質の急増に対する渇望が続くことがあります。交差依存症は、元の依存症が新しいドーパミン源に置き換えられるときに発生します。これにはさまざまな物質が関係している可能性がありますが、多くの場合、衝動的な行動依存症となる刺激的な活動によって引き起こされます。一般的な例は次のとおりです。

• ギャンブル
• セックス
• 窃盗（クレプトマニア）
• 仕事
• エクササイズ
• 食べる
• 買い物
• ポルノやテレビを見る
• ソーシャルメディアのスクロール
• 皮膚むしり症（皮膚マニア）
• ビデオゲームをする

すべての強迫的行動が相互依存症に起因するわけではありません。強迫性障害（OCD）に関連するものもあります。では、どうやって違いを見分けることができるのでしょうか？

交差依存症 vs. 二重診断

交差依存症と二重診断は別個の概念です。

• 交差依存症とは、回復中にある依存症から別の依存症に切り替えることを指します。たとえば、飲酒はやめたが、ギャンブル依存症を始める人がいます。
• 二重診断とは、物質使用障害と不安症などの精神疾患など、2 つの状態が併発していることを意味します。これらの条件は、多くの場合、互いに刺激し合います。

相互依存についてはどうですか?

依存症には精神的および肉体的な強迫行為が伴いますが、依存症は物質への化学的依存です。相互依存は、物理的依存が新しい物質に移行するときに発生します。離脱すると、発汗、吐き気、頭痛などの具体的な症状が生じることがあります。多くの人が依存症と依存症の両方を同時に経験し、回復がさらに複雑になります。

乗り換え依存症の危険因子

いくつかの要因が依存症を越える脆弱性を高めます。

• 精神的健康状態: うつ病や不安症などの障害は、依存性の行動と共存することが多く、フィードバック ループを生み出します。
• 遺伝的素因: 複数の遺伝子により、一部の人々は物質使用障害にかかりやすくなる可能性があります。
• 協力的でない社会的サークル：飲酒を尊重しない友人や家族は、回復の取り組みを台無しにする可能性があります。
• 対処スキルが低い：健康的な対処メカニズムが欠如している場合、ストレスの多いライフイベントが不健康な代替品につながる可能性があります。
• サポートなしで禁煙する：DIYで回復すると、根底にある心理的問題が見落とされることが多く、新たな依存症のリスクが高まります。

依存症の転移はどのように始まるのか

クロス依存症は、微妙に始まることがよくあります。オピオイド依存症を克服した人を想像してみてください。ストレスがかかると、代わりにワインに頼ってしまうかもしれません。時間が経つと、アルコール依存症を発症する可能性があります。主な警告サインは次のとおりです。

• 古い依存症を同様の代替物に置き換える
• 渇望やストレスに対処するために新しい物質や行動を使用する
• 元々の依存症の根本原因に対処できていない

クロスアディクションは回復の正常な一部ですか?

いいえ、クロス依存症は回復の標準的な部分とは考えられていません。断酒を継続するには、根本的なライフスタイル、行動、考え方の変化が必要です。根本的な問題に対処するには専門家の支援が不可欠です。しっかりした基盤があれば、クロス依存症は回避できます。

回復期における依存症移行の回避

薬物をやめるのは最初のステップにすぎません。交差依存症を防ぐための 8 つの戦略を次に示します。

• 根本原因に対処する: 治療や内省を通じて依存症が始まった理由を探ります。
• 自己啓発: 交差依存症について学び、危険信号に気付きましょう。
• コミュニティを構築する: 協力的な冷静な仲間とつながり、励ましと説明責任を求めます。
• 健康的な対処スキルを開発する: 依存症の行動を運動、創造的な手段、または社会的サポートに置き換えます。
• ライフスタイルの変化を受け入れる: 回復には、新しいルーチン、優先順位、そして場合によっては新しい社会的サークルが伴います。
• 専門家の助けを求める: セラピストやリハビリ プログラムが指導と体制を提供してくれます。
• 誘因を避ける: 欲求を刺激する人、場所、状況を特定し、避けるようにします。
• 献身的に取り組む：断酒は継続的な選択であり、献身が必要です。

あなたには永続する幸福がふさわしい

友人の状況を思い出して、自分自身の習慣について疑問に思うかもしれません。アルコールを減らした後、喫煙、買いすぎ、またはドゥームスクロールを始めましたか?これらの行動が制御不能であると感じる場合は、構造化されたプログラムが役立つ可能性があります。 Quitemate は、全体的な健康を促進しながら飲酒をやめる、または減らすための科学に基づいたガイダンスを提供します。彼らのアプローチは、段階的で持続可能な変化を強調し、他の依存性行動に対する安全策を構築するのに役立ちます。詳細については、App Store または Google Play にアクセスしてください。