飲酒するとなぜ吐き気がするのですか?
私たちの多くは、友人と楽しい夜を過ごし、お酒を飲んでいると、突然吐き気がするという感覚を知っています。吐き気の波が襲い、夜は悪化し、嘔吐で終わることもよくあります。
なぜアルコールを飲むと気分が悪くなるのか疑問に思ったことがあるなら、あなたは正しい場所にいます。アルコールによる吐き気の背後にある生物学、飲酒後に吐く理由、そして二日酔いの吐き気に対するいくつかの治療法を探ってみましょう。
アルコールが嘔吐を引き起こす理由
あなたの体はアルコール（化学的にはエタノールとして知られています）を毒素として扱います。これを飲むと、体はすぐにそれを排除しようと働きます。肝臓はこの解毒プロセスの中心的な役割を果たし、エタノールをアセトアルデヒドに分解するアルコール脱水素酵素 (ADH) と呼ばれる酵素を生成します。次に、別の酵素 ALDH がアセトアルデヒドを無害な酢酸に変換します。
問題は、肝臓がアルコールを処理できる速度を超えて飲酒したときに始まります。これにより、有毒な発がん性化合物であるアセトアルデヒドが蓄積し、頭痛や吐き気を引き起こします。結果？結局吐いてしまうのです。
アルコールが胃に与える影響
では、これがどうして吐き気につながるのでしょうか？胃腸系は重要な役割を果たします。アルコールは胃の内壁を刺激し、筋肉を収縮させます。これにより、胃の内容物が早期に排出され、ひどい吐き気や嘔吐が引き起こされます。
また、アルコールは胃酸の生成を増加させ、胃炎、つまり胃の内層の炎症を引き起こす可能性があります。この炎症は多くの場合、吐き気を主とした胃腸症状を引き起こします。
吐き気における脳の役割
あなたの脳もこの不快なプロセスに関与します。アルコールが血流に入ると、脳の「嘔吐中枢」であるポストリーマの領域に影響を与えます。この領域は血液中の毒素を検出し、それら（この場合はアルコール）を排出するための防御機構として嘔吐を引き起こします。
遺伝的要因
一部の人が他の人よりもアルコールに上手に対処できることに気づいたことがありますか?遺伝は、身体がアルコールにどのように反応するかにおいて重要な役割を果たします。遺伝的に ALDH 酵素の生成が少ない傾向にある人もいます。これは、アセトアルデヒドが効率的に分解されないことを意味します。これにより、飲酒後にアセトアルデヒドが蓄積し、より激しい吐き気が生じます。
二日酔いを理解する
二日酔いのことも忘れないようにしましょう。お酒を飲むと、体はアルコールの排出を優先し、他の重要なプロセスが保留されます。肝臓が無視する重要なプロセスの 1 つはグルコース生成であり、これにより血糖値が低下する可能性があります。これは疲労、衰弱、そして確かに吐き気を引き起こします。
二日酔いの吐き気を和らげる
飲酒後の吐き気を軽減するには、次のヒントを試してください。
- 水分を補給します。これが最も重要なステップです。アルコールは脱水症状を引き起こし、電解質を枯渇させるため、水分補給が不可欠です。
- 優しい動き。運動したくないかもしれませんが、大丈夫です。しかし、特に屋外での軽い活動は気分を良くするのに役立ちます。
- 生姜茶。生姜は胃の不快感に対する信頼できる治療法です。ジンジャーエールは糖分が多くお腹を壊す可能性がありますが、ジンジャーティーは水分を補給し、優しい味わいです。
アルコールとより健全な関係を築く
アルコールが吐き気を引き起こす理由を理解することで、より注意深い飲酒習慣を身につけることができます。より健全なアプローチのための実践的な手順は次のとおりです。
- 自分のペースで進みましょう。身体がアルコールを代謝できる速度を超えて飲酒しないでください。肝臓は 1 時間あたり約 1 杯の標準的な飲み物を処理します。
- 水分補給をしてください。アルコールには利尿作用があり、尿の生成を増加させ、脱水症状を引き起こします。アルコール飲料と水または他のノンアルコール飲料を交互に摂取してください。
- 飲む前に食べてください。事前に食事をしておくとアルコールの吸収が遅くなり、胃の内壁が保護され、肝臓がアルコールを処理する時間が長くなります。
- 自分の体の声に耳を傾けてください。アルコールに対する反応は人それぞれ異なります。吐き気を感じた場合は、ペースを緩める必要があるという明らかな兆候です。
- 遺伝子検査を検討してみましょう。特に飲酒後に吐き気を催しやすい場合は、遺伝子検査でアルコール不耐症かどうかが判明する可能性があります。
アルコールと上手に付き合いましょう
生化学、遺伝学、個人の耐性が複雑に絡み合うため、アルコールの影響は人によって異なります。幸いなことに、なぜアルコールで吐き気がするのかを理解できれば、より意識的に飲酒できるようになります。節度を守り、自分の体の声に耳を傾けることで、翌日吐き気を催すことなく社交の場を楽しむことができます。
