Iniziare con il metodo Sinclair: una guida per ridurre il desiderio di alcol

Il Metodo Sinclair (TSM) è un approccio moderno al trattamento della dipendenza da alcol che utilizza farmaci per ridurre gradualmente l'appetito. Questo metodo, noto come estinzione farmacologica, ha aiutato molte persone a costruire un rapporto più sano con l’alcol. In questa guida ti spiegheremo come iniziare a utilizzare il Metodo Sinclair, come trovare il giusto operatore sanitario e come attenersi al piano per ottenere i migliori risultati.

Punti chiave

• Il metodo Sinclair utilizza il naltrexone per ridurre il desiderio di alcol nel tempo.
• Trovare un operatore sanitario che capisca TSM è essenziale.
• Attenersi al metodo e apportare cambiamenti di supporto allo stile di vita migliora le possibilità di successo.

Comprendere il metodo Sinclair

Il metodo Sinclair prevede l’assunzione di naltrexone, un bloccante degli oppioidi, circa un’ora prima di bere alcolici. Il naltrexone impedisce al cervello di rilasciare endorfine che causano piacere quando bevi. Nel tempo, questo indebolisce il legame mentale tra alcol e ricompensa, il che aiuta a ridurre l’appetito e il bere.

Trovare un fornitore di servizi sanitari

Per iniziare con TSM, avrai bisogno di un operatore sanitario che abbia familiarità con il metodo. Ecco come trovarne uno:

Step 1: Do Your Research

• Elenchi e forum online: cerca medici favorevoli alla TSM attraverso gruppi di supporto e forum online.
• Cliniche specializzate: alcuni centri di trattamento delle dipendenze dispongono di operatori formati nel Metodo Sinclair.

Step 2: Schedule a Consultation

Quando incontri un potenziale fornitore, chiedigli:

• Sulla loro esperienza con TSM
• Se prescrivono il naltrexone e guidano i pazienti nel suo utilizzo
• Se offrono consulenza o altri servizi di supporto

Step 3: Maintain Regular Contact

Rimani in contatto con il tuo fornitore per monitorare i tuoi progressi, modificare i farmaci se necessario e discutere eventuali effetti collaterali o preoccupazioni.

Suggerimenti per attenersi al metodo e migliorare i risultati

1. Take Your Medication Consistently

• Prendi il naltrexone esattamente come indicato: un'ora prima di bere, ogni volta che bevi.
• Imposta promemoria sul telefono per aiutarti a rispettare i tempi previsti.

2. Track Your Progress

• Tieni un diario del tuo bere, delle tue voglie e del tuo umore per individuare i modelli.
• Utilizza app come Quitemate per registrare i tuoi progressi e rimanere motivato.

3. Build Healthy Daily Habits

• Esercizio: l’attività regolare aiuta a ridurre lo stress e migliorare l’umore.
• Dieta equilibrata: mangiare bene sostiene l’energia stabile e la salute emotiva.
• Sonno: riposare a sufficienza ti aiuta a gestire meglio l'appetito.

4. Create a Relapse Prevention Plan

• Identifica i tuoi fattori scatenanti personali e pianifica come gestirli.
• Costruisci una rete di supporto di amici, familiari o gruppi che comprendono i tuoi obiettivi.
• Prendi in considerazione la consulenza o la terapia continuativa per un supporto extra.

5. Use the HALT Method

HALT sta per Affamato, Arrabbiato, Solitario, Stanco: quattro stati che possono aumentare l'appetito. Per gestirli:

• Affamato: mangia pasti regolari e nutrienti.
• Arrabbiato: trova sbocchi salutari per la frustrazione.
• Solitario: rimani in contatto con persone che ti supportano.
• Stanco: fai del riposo e del relax una priorità.

Domande frequenti

What is the Sinclair Method?

Il Metodo Sinclair è un trattamento per la dipendenza da alcol che utilizza il naltrexone assunto prima di bere per ridurre gradualmente l'appetito.

How do I find a TSM-informed healthcare provider?

Cerca nelle directory online, nei forum e nelle cliniche per la dipendenza. Incontra i fornitori per chiedere informazioni sulla loro esperienza con TSM e se prescrivono naltrexone.

What helps with sticking to the Sinclair Method?

Prendi il naltrexone in modo coerente, monitora il tuo consumo di alcol e il tuo umore, costruisci routine sane, crea un piano di ricaduta e utilizza il metodo HALT per gestire i fattori scatenanti.

Seguendo questi passaggi e mantenendo il tuo impegno, puoi utilizzare il Metodo Sinclair per sviluppare un rapporto più sano ed equilibrato con l'alcol.