Alimentos y hierbas naturales para ayudar a su cuerpo después del alcohol

Si está trabajando para lograr hábitos de bebida más saludables, saber cómo ciertos alimentos y hierbas pueden ayudar a su cuerpo a recuperarse es un excelente primer paso. El alcohol puede afectar el hígado y el bienestar general, pero la naturaleza ofrece algunos aliados poderosos para ayudar a limpiar su sistema. A continuación presentamos un vistazo a los remedios naturales que pueden apoyar la recuperación de su cuerpo.

Cómo afecta el alcohol a tu cuerpo

Antes de explorar alimentos y hierbas útiles, es útil comprender el impacto del alcohol, especialmente en el hígado. El hígado es el principal órgano de desintoxicación del cuerpo: filtra las toxinas, incluido el alcohol, de la sangre. Cuando bebes, tu hígado trabaja duro para descomponerlo, creando subproductos que pueden acumularse y causar daño con el tiempo. El consumo prolongado de alcohol puede provocar enfermedades como hígado graso, hepatitis alcohólica o cirrosis.

Alimentos que ayudan a tu cuerpo a recuperarse

• Té verde y café: ambos están repletos de antioxidantes. El té verde contiene catequinas que favorecen la función hepática, mientras que el café puede reducir el riesgo de enfermedad hepática y retardar el daño hepático.
• Verduras de hoja verde: las espinacas, la col rizada y la rúcula son ricas en clorofila y fibra, lo que ayuda a eliminar toxinas y favorece la digestión.
• Frutas cítricas: los limones, las naranjas y los pomelos proporcionan vitamina C y antioxidantes que ayudan al cuerpo a producir glutatión, un compuesto desintoxicante clave.
• Cúrcuma: esta especia contiene curcumina, que combate la inflamación y el estrés oxidativo para promover la salud del hígado.
• Bayas: los arándanos, las fresas y las frambuesas tienen un alto contenido de antioxidantes que protegen el hígado y reducen la inflamación.
• Frutos secos: Las nueces y las almendras ofrecen grasas saludables y antioxidantes que reducen la inflamación y ayudan a la desintoxicación.
• Pescado graso: el salmón, la caballa y las sardinas son ricos en omega-3, que protegen el hígado y reducen el riesgo de enfermedad del hígado graso.
• Aceite de oliva: una grasa saludable que puede mejorar la función hepática y ayudar a controlar el peso.
• Cardo mariano: esta hierba contiene silimarina, un antioxidante que favorece la regeneración y desintoxicación de las células del hígado.
• Remolacha: Cargada de betaína y antioxidantes, la remolacha ayuda a proteger el hígado y estimula las enzimas desintoxicantes.

Hierbas que apoyan la desintoxicación

• Raíz de diente de león: aumenta la producción de bilis para ayudar con la digestión y la eliminación de toxinas.
• Jengibre: Ofrece beneficios antiinflamatorios y antioxidantes para proteger el hígado.
• Menta: Ayuda a la digestión, calma el intestino y promueve el flujo de bilis.
• Raíz de regaliz: Tradicionalmente utilizada para problemas hepáticos, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
• Vinagre de sidra de manzana: ayuda a equilibrar el pH del cuerpo, favorece la salud del hígado y puede reducir los antojos de alcohol.

Pensamientos finales

Agregar estos alimentos y hierbas a su dieta puede darle a su cuerpo un impulso útil durante la recuperación. Sin embargo, tenga en cuenta que reducir el consumo de alcohol o dejarlo por completo es la forma más eficaz de proteger su hígado y su salud en general.