健康与保健：有什么区别以及为什么重要
您正在浏览社交媒体，并看到一篇关于间歇性禁食的好处的帖子。或者您阅读了一篇解释正念如何减轻压力的文章。或者朋友提到他们正在改变生活方式以改善健康。
健康、保健、福祉——这些术语无处不在。但它们的意思是一样的吗，还是有重要的区别？在本文中，我们将探讨健康和保健之间的区别、它们如何相互影响，以及为什么理解两者对于充实的生活至关重要。
健康和保健有什么区别？
尽管“健康”和“健康”经常互换使用，但它们具有不同的含义。主要区别在于，健康是一个目标，而健康是实现该目标的积极过程。
让我们分解一下定义：
- 健康：我们通常认为健康就是没有疾病。然而，世界卫生组织 (WHO) 将其更广泛地定义为“一种身体、精神和社会健康的完整状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱”。
- 健康：世界卫生组织将健康描述为“个人和群体的最佳健康状态”。其他专家将其定义为“积极的生活方式”。简而言之，健康是持续、积极的努力，以成长、改变和充分发挥您的潜力，以改善您的整体健康。
为什么这很重要？健康直接影响您的健康，而健康对于幸福、充实的生活至关重要。换句话说，两者缺一不可。
了解其中的差异至关重要，因为虽然我们无法始终控制自己的健康状况，但我们可以有意识地选择促进健康的行动。例如，您可能有患心脏病的遗传风险、早年被诊断出患有 1 型糖尿病，或者经历意外的脑损伤。这些状况是您健康的一部分——您的存在状态。
但你可以选择均衡饮食、定期锻炼并参加体检。这就是健康——健康生活方式的积极过程。
最终，如果不首先致力于健康，您就无法实现真正的健康。
健康的维度是什么？
健康涉及健康的多个方面。有八个关键维度：
- 身体的
- 情绪化
- 知识分子
- 社会的
- 精神
- 环境的
- 职业
- 金融的
每个维度都有助于您的整体健康和生活质量。忽视其中任何一项都会对您的健康产生负面影响。
以下是每个维度的详细介绍：
- 身体：涵盖与身体相关的所有领域，包括营养、运动、睡眠和避免有害物质。它涉及做出有利于身体健康的选择。
- 情感：包括以健康的方式识别、理解和管理你的感受。一个关键部分是韧性——挫折后的反弹。
- 智力：注重通过学习、解决问题和创造性活动保持思维活跃和投入。
- 社交：涉及建立和维持健康的关系、与亲人共度时光以及以同理心进行沟通。
- 精神上的：以寻找生活的目的和意义为中心，这可能涉及也可能不涉及宗教。这是关于与你内在的自我联系。
- 环境：鼓励通过回收、节约资源和亲近大自然等行动与地球和谐相处。
- 职业：包括在工作或日常活动中找到满足感和目标，无论您是受雇、志愿服务还是照顾家庭。
- 财务：专注于明智地管理资金、制定预算、储蓄和规划未来，以减轻压力并增加安全感。
平衡的重要性
平衡对于健康至关重要。这意味着腾出时间从事带来快乐和成就感的活动——无论是工作、志愿服务、放松、社交、锻炼还是睡眠。
由于每个人都有独特的需求和偏好，您对平衡的看法可能与其他人不同。例如，您可能会优先考虑日常锻炼，而朋友可能会专注于志愿服务。
根据生活的变化定期重新评估和调整您的平衡也很重要。在有压力的时期（例如疾病、创伤或情绪挑战），重要的是要优先考虑自我保健并避免过度劳累。休息时间为您提供处理情绪和恢复活力的空间。
在平静的时期，您可能有更多的精力来支持他人。请记住，社交联系至关重要——孤立无助于健康。
我们的目标是在所有八个维度上建立全面的平衡，从而实现您的健康和福祉的整体和谐。正如均衡的饮食支持身体健康一样，均衡的健康也涉及您的身体、思想和精神。
改善健康的小贴士
健康存在于一个范围内。没有人是完全健康或不健康的，但你做出的选择越健康，你就越接近最佳的幸福感。
以下是每个维度的提示和反思问题：
- 身体健康：保持活跃，吃营养食品，并优先考虑睡眠。尝试瑜伽、骑自行车或跳舞等活动。避免过量饮酒和吸毒。您是否设定了可实现的小饮食目标？您是否让体力活动变得有趣且有规律？您大多数晚上的睡眠时间是 7 到 8 小时吗？您是否减少或戒掉了烟草、酒精或毒品？您参加例行健康检查吗？
- 情绪健康：养成写日记、正念、深呼吸或情绪治疗等习惯。您是否拥有可以表达感受的安全关系？你会用写作、音乐或谈话来应对吗？您尝试过瑜伽、冥想或呼吸练习吗？您以健康的方式管理压力吗？
- 智力健康：参与挑战思维的活动，例如阅读、猜谜、学习新技能或辩论。您是否考虑过教授课程或研讨会？您对哪些新爱好或技能感兴趣？您会去图书馆或书店寻找灵感吗？
- 社交健康：通过社交、加入团体、设定界限和练习清晰的沟通来建立联系。您会安排与朋友或家人一起外出吗？即使远方，您是否与亲人保持联系？您是否遇到了与您有共同兴趣的人？
- 精神健康：通过志愿服务、冥想、祈祷或亲近大自然寻找意义。您确定了自己的核心价值观和信念吗？您是否参加支持您灵性的团体？您每天花时间进行反思或冥想吗？
- 环境健康：回收、节约能源和水、花时间在户外、减少杂乱。您回收并购买回收产品吗？您限制家里的用电和用水吗？您是否在户外公园或自然环境中度过时光？您经常整理您的生活空间吗？
- 职业健康：寻找符合您的价值观和技能的工作或活动。建立一个支持性的工作环境。您的工作或志愿者工作反映了您的价值观吗？你与同事开诚布公地交流吗？您对自己的角色感到自豪和有成就感吗？你庆祝你的成就吗？
- 财务健康：制定预算、定期储蓄、减少债务，并为您关心的事业捐款。您是否跟踪支出以避免过度扩张？您的储蓄与人生目标相符吗？您遵守开支和休闲预算吗？如果需要的话，您是否考虑过财务建议？
底线
健康和保健是相关但不同的概念。健康是你的存在状态，而健康是改善它的积极过程。通过解决所有八个维度——身体、情感、智力、社会、精神、环境、职业和财务——您可以增强您的整体福祉。
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