健康とウェルネス: その違いとそれが重要な理由

ソーシャルメディアをスクロールしていると、断続的な断食の利点についての投稿を見つけました。あるいは、マインドフルネスがどのようにストレスを軽減するかを説明した記事を読んだとします。あるいは、友人が、健康を改善するためにライフスタイルを変えていると話しています。

健康、ウェルネス、ウェルビーイング - これらの用語はどこにでもあります。しかし、それらは同じことを意味するのでしょうか、それとも重要な違いがあるのでしょうか?この記事では、健康とウェルネスの違い、それらが相互にどのような影響を与えるか、そしてなぜ両方を理解することが充実した生活に不可欠なのかを探っていきます。

健康とウェルネスの違いは何ですか?

「健康」と「ウェルネス」は同じ意味で使われることが多いですが、それぞれに異なる意味があります。主な違いは、健康は目標であるのに対し、ウェルネスはその目標に向かって取り組む積極的なプロセスであるということです。

定義を詳しく見てみましょう。

• 健康: 私たちは健康とは、病気や病気がないことだと考えがちです。しかし、世界保健機関（WHO）は、それをより広義に「単に病気や虚弱がないということではなく、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態」と定義しています。
• ウェルネス: WHO はウェルネスを「個人と集団にとって最適な健康状態」と説明しています。他の専門家はそれを「生きることへの前向きなアプローチ」と定義しています。簡単に言うと、健康とは、全体的な健康状態を改善するために成長し、変化し、潜在能力を最大限に発揮するための継続的かつ積極的な取り組みです。

なぜこれが重要なのでしょうか?ウェルネスは、幸せで充実した生活に不可欠な健康に直接影響します。言い換えれば、どちらか一方がなければ、もう一方を本当に持つことはできません。

私たちは自分の健康状態を常にコントロールできるわけではありませんが、健康を促進する行動を意識的に選択することはできるので、この違いを理解することが重要です。たとえば、心臓病の遺伝的リスクを抱えていたり、人生の早い段階で 1 型糖尿病と診断されたり、予期せぬ脳損傷を経験したりする可能性があります。これらの状態はあなたの健康状態、つまりあなたの状態の一部です。

しかし、バランスの取れた食事を食べ、定期的に運動し、健康診断に参加することを選択することはできます。それがウェルネス、つまり健康的なライフスタイルを送るための積極的なプロセスです。

結局のところ、まず健康に取り組まなければ、真の健康を達成することはできません。

ウェルネスの次元とは何ですか?

ウェルネスには健康のさまざまな側面が含まれます。 8 つの主要な次元があります。

• 物理的な
• 感情的
• 知的
• 社交
• スピリチュアル
• 環境
• 職業的
• 金融

それぞれの側面が、全体的な健康と生活の質に貢献します。どれか一つでも無視すると、健康に悪影響を与える可能性があります。

各次元を詳しく見てみましょう。

• 身体的: 栄養、運動、睡眠、有害物質の回避など、身体に関連するすべての領域をカバーします。それには、良好な身体的健康をサポートする選択をすることが含まれます。
• 感情的: 自分の感情を健康的な方法で認識、理解、管理することが含まれます。重要なのは、挫折後に立ち直る回復力です。
• 知的: 学習、問題解決、創造的な活動を通じて、心をアクティブに保ち、夢中にさせることに重点を置きます。
• 社会的: 健全な関係の構築と維持、愛する人たちとの時間の過ごし方、共感を持ったコミュニケーションに関係します。
• スピリチュアル: 人生の目的と意味を見つけることが中心で、宗教が関係する場合も関係ない場合もあります。それは自分の内なる自分とつながることです。
• 環境: リサイクル、資源の節約、自然の中で過ごすなどの行動を通じて、地球と調和した生活を奨励します。
• 職業的: 雇用されているか、ボランティア活動をしているか、家族の介護をしているかにかかわらず、仕事や日常活動の中で満足感と目的を見つけることが含まれます。
• 財務: ストレスを軽減し、安全性を高めるために、お金を賢く管理し、予算を立て、節約し、将来の計画を立てることに焦点を当てます。

バランスの重要性

健康にはバランスが不可欠です。それは、仕事、ボランティア、リラックス、社交、運動、睡眠など、喜びと充実感をもたらす活動のために時間を作ることを意味します。

人はそれぞれ独自のニーズや好みを持っているため、あなたのバランスの考え方は他の人の考え方とは異なる場合があります。たとえば、あなたは毎日の運動を優先し、友人はボランティア活動に重点を置くかもしれません。

生活の変化に応じてバランスを定期的に見直し、調整することも重要です。病気、トラウマ、感情的な問題などのストレスの多い時期には、セルフケアを優先し、無理をしないことが重要です。ダウンタイムは感情を処理し、充電するためのスペースを与えます。

穏やかな時期には、他の人をサポートするためのエネルギーが増えるかもしれません。社会的なつながりは不可欠であることを忘れないでください。孤立は健康にとって有益ではありません。

目標は、8 つの側面すべてにわたってバランスのとれたバランスを作り出し、健康と幸福における全体的な調和をもたらすことです。バランスの取れた食事が身体の健康をサポートするのと同じように、バランスの取れた健康は体、心、精神に働きかけます。

健康とウェルネスを改善するためのヒント

ウェルネスはさまざまな領域に存在します。完全に健康な人も不健康な人もいませんが、より健康的な選択をすればするほど、最適な幸福に近づくことができます。

各次元のヒントと考察の質問は次のとおりです。

• 身体的健康: 活動的に過ごし、栄養価の高い食べ物を食べ、睡眠を優先しましょう。ヨガ、サイクリング、ダンスなどのアクティビティを試してみましょう。過度のアルコールや薬物は避けてください。達成可能な小さなダイエット目標を設定していますか?身体活動を楽しく定期的に行っていますか?ほとんどの夜に 7 ～ 8 時間の睡眠をとっていますか?タバコ、アルコール、薬物を減らしたりやめたりしましたか?定期健康診断を受けていますか？
• 感情の健康: 感情を処理するための日記、マインドフルネス、深呼吸、セラピーなどの習慣を身につけましょう。感情を表現できる安全な人間関係はありますか?対処するために、文章、音楽、または会話を使用しますか?ヨガ、瞑想、呼吸法などを試したことがありますか?あなたは健康的な方法でストレスに対処していますか?
• 知的健康: 読書、パズル、新しいスキルの学習、議論など、心に挑戦する活動に取り組みましょう。クラスやワークショップを教えることを検討したことがありますか?新しい趣味や特技に興味があるものは何ですか?インスピレーションを得るために図書館や本屋を探索しますか?
• ソーシャルウェルネス: 交流し、グループに参加し、境界線を設定し、明確なコミュニケーションを実践することでつながりを築きます。友人や家族との外出の予定を立てていますか?たとえ遠くからでも、愛する人と連絡を取り合っていますか？興味を共有する人々と出会っていますか?
• スピリチュアルな健康: ボランティア活動、瞑想、祈り、自然の中での時間を通して意味を見つけましょう。自分の中核となる価値観や信念を特定しましたか?あなたのスピリチュアリティをサポートするグループに参加していますか?毎日、内省や瞑想のために時間を取りますか?
• 環境の健全性: リサイクルし、エネルギーと水を節約し、屋外で時間を過ごし、散らかったものを減らします。リサイクルしてリサイクル製品を購入しますか?家庭での電力と水の使用を制限していますか?屋外の公園や自然環境で時間を過ごしますか?あなたは定期的に生活空間を片付けていますか?
• 職業上の健康: 自分の価値観やスキルに合った仕事や活動を探しましょう。協力的な職場環境を構築します。あなたの仕事やボランティア活動はあなたの価値観を反映していますか?あなたは同僚とオープンにコミュニケーションしていますか?自分の役割に誇りと達成感を感じていますか?自分の功績を祝いますか？
• 財務上の健全性: 予算を立て、定期的に貯蓄し、借金を減らし、関心のある活動に寄付します。過剰な支出を避けるために支出を追跡していますか?あなたの貯蓄は人生の目標に沿っていますか？出費やレジャーの予算を守っていますか?必要に応じて財務上のアドバイスを検討しましたか?

結論

健康とウェルネスは関連していますが、異なる概念です。健康とはあなたの状態を指しますが、ウェルネスとはそれを改善するための積極的なプロセスです。身体的、感情的、知的、社会的、精神的、環境的、職業的、経済的の 8 つの側面すべてに取り組むことで、全体的な幸福を高めることができます。

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