여성과 술: 건강 금기 깨기

1990년대에 Shania Twain은 "여성으로서 가장 좋은 점"에 대해 노래했습니다. 우리 모두는 자신만의 목록을 가지고 있습니다. 우리 중 많은 사람이 아이를 낳을 수 있고, 일반적으로 더 오래 살고, 더 많은 옷과 헤어스타일 옵션을 즐깁니다. 그러나 술에 관해서는 상황이 복잡해진다. 역사적으로 여성은 특히 과도한 음주로 인해 심판을 받았습니다. 술과 관련된 많은 사회적 금기가 사라지고 있지만 건강 관련 주제는 여전히 당혹감이나 혼란을 야기할 수 있습니다. 이러한 "금기" 주제와 알코올이 여성의 가장 개인적인 건강 문제에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.

여성의 역사와 음주 금기

먼저 여성과 알코올에 대한 견해가 어떻게 진화했는지, 즉 논란, 규범 변화, 권한 부여에 대한 이야기를 살펴보겠습니다.

• 고대의 시작: 고대 수메르와 이집트에서는 여성이 종교 의식과 일상용 맥주를 만드는 최초의 양조장이었습니다. 술은 여신의 선물로 여겨졌고, 여성들은 양조 도구를 자랑스럽게 휘두르며 그야말로 신성한 행복한 시간을 보냈습니다!
• 중세 시대: 양조업자에서 기소된 마녀까지: 중세 유럽에서는 Alewives로 알려진 여성이 양조를 지배했습니다. 그들은 에일을 만들고 팔았으며 종종 무역 상징으로 키가 크고 뾰족한 모자를 썼습니다. 양조업의 수익성이 높아지면서 남성들이 현장에 등장했고, 그 모자는 마녀와 연관되어 이들 사업가에 대한 비난으로 이어졌습니다.
• 절제 운동: 여성이 주도하다: 19세기에 여성들은 술이 가족과 사회에 미치는 해악에 좌절하여 음주 금지 노력을 주도했습니다. 이 시대에는 열정적인 연설, 시위, 심지어 캐리 네이션(Carrie Nation)과 같은 도끼를 휘두르는 활동가들이 등장했습니다.
• 광란의 20년대: 플래퍼와 Speakeasies: 1920년대는 극적인 변화를 가져왔습니다. 단발머리에 단발머리를 한 플래퍼들은 주류밀매점에서 춤을 추고, 불법 칵테일을 홀짝이며, 새롭게 발견된 사회적 자유를 받아들였습니다.

오늘날의 알코올과 여성

오늘날 여성들은 그 어느 때보다 더 많은 선택권을 갖고 있습니다. 그들은 소믈리에, 마스터 증류사, 수제 맥주 전문가로서 음주와 낙인 깨기에 대해 정보에 입각한 결정을 내립니다. 금기보다는 권한 부여, 건강 및 즐거움에 관한 것입니다. 그럼에도 불구하고 일부 건강 주제는 여전히 민감합니다. 임신, 암, 우울증, 노화, 피부 건강의 5가지 핵심 영역을 살펴보겠습니다.

1. 알코올과 임신: 금지 구역

알코올과 임신을 혼합하는 것은 논란의 여지가 많으며 조언은 분명합니다. 술을 완전히 피하세요. 왜? 과학에 따르면 알코올은 태반을 통과하며 태아는 성인처럼 알코올을 처리할 수 없습니다. 위험에는 다음이 포함됩니다.

• 태아 알코올 스펙트럼 장애(FASD): 태아 알코올 증후군(FAS)과 같은 질환은 성장 문제, 안면 기형 및 신경학적 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 신경 발달에 미치는 영향: 소량이라도 뇌 발달을 방해하여 나중에 인지, 주의력 및 행동 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 신체 성장에 미치는 영향: 알코올은 태아 성장을 방해하여 저체중아 출산과 평생 합병증을 초래할 수 있습니다.

오해 대 사실: 가벼운 음주가 안전하다고 주장하는 사람들도 있지만, 합의는 확고합니다. 임신 중에는 양이나 시간이 안전하지 않다는 것입니다. 개발을 하면서 러시안 룰렛을 하는 것과 같습니다.

2. 술과 암: 침묵의 파괴자

알코올은 유방암, 간암, 대장암을 포함한 암 위험 증가와 관련이 있습니다. 알코올에 함유된 에탄올은 DNA를 손상시키고 암의 특징인 통제되지 않은 세포 성장을 유발할 수 있는 독성 화학물질인 아세트알데히드로 대사됩니다.

• 유방암: 적당한 음주는 에스트로겐 수치를 높일 수 있으며 이는 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다.
• 누적 효과: 알코올을 흡연과 같은 다른 위험과 결합하면 암 위험이 증폭됩니다. 알코올 섭취를 줄이는 것은 위험을 낮추기 위한 사전 조치입니다.

3. 알코올과 우울증: 몰래 공격

알코올은 일시적으로 기분을 좋게 만드는 것처럼 보일 수 있지만 시간이 지남에 따라 우울증을 악화시키는 중추신경계 억제제입니다.

• 역설적 효과: 초기 행복감이 사라지고 뇌 기능이 느려지고 화학적 균형이 붕괴됩니다.
• 수면과 판단력: 알코올은 수면 패턴을 방해하여 휴식이 부족하고 기분이 나빠지며 의사 결정을 방해합니다.
• 악순환: 슬픔이나 불안에 대처하기 위해 술을 마시면 알코올이 그러한 감정을 불러일으키는 악순환에 빠질 수 있습니다.

여성과 우울증: 여성은 호르몬과 사회적 압력으로 인해 우울증에 두 배 더 취약합니다. 알코올은 기분을 방해하고 호르몬을 방해하며 스트레스 취약성을 증가시켜 이를 악화시킵니다. 음주 감소, 운동, 균형 잡힌 식단, 양질의 수면을 통해 악순환을 끊는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 알코올과 노화: 빨리감기 효과

알코올은 여성의 노화를 가속화하며, 여성의 신체는 화학 성분과 구성 성분의 차이로 인해 더욱 심하게 반응합니다.

• 호르몬 혼란: 알코올은 호르몬 균형을 방해하여 골밀도 손실과 조기 노화를 가속화합니다.
• 수면의 질: 수면을 악화시켜 노화 방지 효과를 박탈합니다.
• 뇌 건강: 여성은 인지 저하 및 뇌 수축을 포함하여 알코올로 인한 뇌 손상 위험이 더 높습니다.
• 골다공증 위험: 알코올은 칼슘 흡수를 방해하여 골다공증에 걸리기 쉬운 여성의 골절 위험을 증가시킵니다.

5. 술과 피부: 복잡한 관계

알코올은 피부를 탈수시켜 칙칙함, 모공 확대, 장미증이나 건선과 같은 증상의 재발을 유발합니다.

• 탈수 및 둔함: 이뇨제로서 알코올은 피부를 건조시켜 주름과 윤기 없는 외관을 유발합니다. 특히 여성의 얇은 피부에서는 더욱 그렇습니다.
• 콜라겐 감소: 콜라겐을 분해하여 처짐과 조기 노화를 유발합니다.
• 피부 상태 악화: 알코올로 인한 혈류 증가는 발적과 자극을 악화시킬 수 있습니다.
• 붓기와 복부 팽만감: 알코올을 마시면 수분이 정체되어 얼굴과 눈이 붓게 됩니다.

충분한 물, 수분 공급 스킨케어(예: 히알루론산), 항산화제, 비타민 C 및 E, 오메가-3가 풍부한 식단으로 이러한 효과에 대응하세요.

행동 단계: 이야기를 되찾기

알코올과의 관계를 긍정적으로 탐색하는 방법은 다음과 같습니다.

• 목테일 마스터클래스를 주최하세요. 와인의 밤을 허브, 향신료, 신선한 과일을 사용한 무알콜 음료로 바꿔보세요.
• "드라이애슬론"을 즐겨보세요: 한 달 동안 술을 끊고 수면, 피부, 기분, 에너지의 변화를 기록해 보세요. 일기나 동영상 블로그를 유지하세요.
• 무알코올 미용 습관을 도입하세요: 매주 셀프 케어 저녁 시간에 수분을 공급하는 무알코올 스킨케어 제품으로 자신을 가꾸세요.
• 고급 차 컬렉션 육성: 이브닝 와인을 디카페인 차 또는 허브 차로 대체하여 전 세계의 다양한 품종과 그 효능을 살펴보세요.
• "Sober Curious" 북클럽에 참여하세요: Ruby Warrington의 Sober Curious 또는 Catherine Gray의 The Unexpected Joy of Being Sober와 같은 책을 읽고 토론하세요.
• 냉정한 모험: 알코올 중심 활동을 재정의합니다. 냉정한 포도원 자전거 투어나 무알코올 증류주 시음회에 참여해 보세요.
• Dry(ish) 1월 챌린지를 시도해보세요: Quitemate의 Dry(ish) 1월에 참여하여 건강 여정을 지원하면서 한 달 동안 술을 줄이거나 술을 끊으세요.

요약

인생의 이야기에는 술이 카메오로 등장할 수도 있지만 주인공은 바로 당신입니다. 알코올과 여성 건강에 대한 이러한 "금기" 사실을 이해하면 즐겁고 만족스러운 앞으로의 삶을 위해 현명한 선택을 하는 데 도움이 됩니다.