Правда о «Жидкой храбрости»

«Жидкая смелость» — популярный, но вводящий в заблуждение термин для обозначения алкоголя. На первый взгляд это звучит заманчиво — кто не захочет заказать «мужество» на разлив или налить его из бутылки? Однако, как и многие вещи, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой, эта концепция заслуживает более тщательного изучения.

Идея не возникла из ниоткуда: алкоголь снижает сдержанность и заставляет нас с большей готовностью делать то, чего мы бы избегали в трезвом виде. Но что такое жидкая смелость? И почему алкоголь создает это ложное чувство уверенности? Давайте изучим нейробиологию и психологию, лежащую в основе воздействия алкоголя на наш мозг и поведение.

Откуда берется «жидкая смелость»?

Эта распространенная фраза описывает, как алкоголь может уменьшить тревогу и скованность, заставляя нас чувствовать себя более уверенно и меньше бояться рисковать или сталкиваться с трудными ситуациями. По своей сути «Жидкая смелость» рассказывает о том, как алкоголь влияет на химию мозга.

Как алкоголь влияет на ваш мозг

Когда алкоголь попадает в ваш организм, он взаимодействует с нейротрансмиттерами — химическими посланниками вашего мозга. Это особенно влияет на два ключевых нейромедиатора:

• ГАМК: Алкоголь усиливает действие этого тормозного нейромедиатора, способствуя расслаблению и уменьшению беспокойства.
• Глутамат: алкоголь снижает активность этого возбуждающего нейромедиатора, замедляя работу мозга и ухудшая суждение и контроль импульсов.

Эта комбинация может создать видимый прирост уверенности, но это не означает, что мы на самом деле смелее или способнее — наша способность оценивать риски и последствия становится скомпрометированной.

Алкоголь также влияет на дофамин, нейромедиатор хорошего самочувствия, который управляет мотивацией и вознаграждением. Выброс дофамина способствует возникновению чувства эйфории и расторможенности, которое часто ошибочно принимают за настоящее мужество.

Социальная маска алкоголя

Хотя алкоголь может сделать кого-то более общительным и общительным, это всего лишь временная маска. Использование алкоголя для обретения уверенности может помешать развитию подлинных социальных навыков и механизмов преодоления трудностей. Эта искусственная уверенность часто приводит к достойным сожаления решениям, таким как:

• Чрезмерное разглашение личной информации
• Неправильная оценка романтических взаимодействий
• Оставлять нефильтрованные обидные комментарии

Это смелость или безрассудство?

Потеря сдерживающих факторов, вызванная алкоголем, часто маскируется под храбрость. Это различие важно, потому что алкоголь может опасно стирать грань между смелостью и безрассудством. Мы можем чувствовать себя непобедимыми, в то время как наши реальные способности и суждения ограничены. Общие примеры включают в себя:

• Рискованное физическое поведение
• Совершение импульсивных покупок не по средствам
• Пренебрежение важными обязанностями
• Деструктивные действия в моменты гнева

Как на самом деле выглядит настоящее мужество

Подлинное мужество предполагает столкновение и преодоление личных страхов, невзгод и проблем. Как заметил Марк Твен: «Мужество — это сопротивление страху, овладение им, а не отсутствие страха». Истинная храбрость включает в себя:

• Понимание рисков и принятие осознанного выбора
• Действуя исходя из сильных моральных или этических убеждений
• Прямой контакт с личными страхами
• Делать трудный выбор ради общего блага

В отличие от жидкой храбрости, настоящая храбрость исходит изнутри и не вызывается какими-либо веществами.

Риски, связанные с опорой на жидкое мужество

Использование алкоголя для уверенности имеет несколько существенных недостатков:

• Повышенный риск несчастных случаев из-за нарушения двигательных навыков и суждения.
• Отключение памяти, при котором целые периоды становятся невозможными.
• Ложное восприятие своих способностей, приводящее к опасным ситуациям.
• Эмоциональная нестабильность и перепады настроения
• Возможное развитие зависимости и привыкания.
• Негативное влияние на психическое здоровье

7 способов обрести настоящую уверенность

Вот практические шаги, которые помогут развить настоящую уверенность в себе, не полагаясь на алкоголь:

• Практикуйте осознанность: регулярная медитация может уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию внимания.
• Развивайте социальные навыки: начните с социальных ситуаций с низким уровнем стресса и развивайте постепенно.
• Ставьте достижимые цели: небольшие достижения со временем укрепляют уверенность.
• Используйте позитивные утверждения: позитивный разговор с самим собой может изменить самовосприятие.
• Приобретайте новые навыки: мастерство в любой области обеспечивает настоящие достижения.
• Регулярно занимайтесь спортом: физическая активность уменьшает беспокойство и улучшает настроение.
• Ищите поддержку: обсуждение проблем с доверенными людьми повышает устойчивость

Примите свое подлинное «Я»

Хотя «жидкая храбрость» может показаться привлекательной, важно осознавать ее временный и потенциально вредный характер. Достижение подлинной уверенности в себе, не полагаясь на психоактивные вещества, является более здоровым и устойчивым решением. Как напоминает нам эксперт по уязвимостям Брене Браун, принятие нашего подлинного опыта — даже самого сложного — позволяет нам раскрыть свою истинную силу и возможности.