为什么清醒会让人感到困难（以及如何蓬勃发展）
清醒常常被描绘成一种神奇的转变，生活突然变得完美。虽然戒酒生活确实带来了许多积极的变化，但它也带来了并不总是被谈论的真正挑战。许多康复中的人发现自己在想：“为什么我讨厌清醒？”当我们没有听到别人分享这些感受时，很容易认为我们出了问题。
如果您有这种感觉，那么您并不孤单。这些想法可能会让人感到孤立甚至可耻，但它们比您想象的更为常见。让我们探索酒精为何会产生这些关于清醒的负面情绪背后的科学，更重要的是，您如何才能继续前进并建立充实的清醒生活。
清醒的真正含义是什么？
清醒对于不同的人来说意味着不同的事情。有些人将其定义为完全戒除所有改变精神的物质，而另一些人则将其视为具有不同程度细微差别的范围。出于我们的目的，我们将清醒定义为完全不饮酒的生活。
“清醒”和“干燥”之间也有一个重要的区别。 “干”的人已经停止饮酒，但尚未完全解决酒精滥用的根本问题，而“清醒”通常意味着积极参与康复和个人成长。
为什么感觉很难清醒背后的科学
酒精不仅仅是一种休闲饮料，它是一种强效药物，会在我们的大脑中产生化学依赖性。当酒精进入您的系统时，它会穿过您的血液并影响神经递质，即控制您的思想、情绪和身体功能的化学信使。
酒精对两种关键化学物质有特别强烈的影响：
- 血清素：酒精会暂时提高这种情绪调节激素的水平，产生温暖、快乐的感觉。
- 多巴胺：多巴胺被称为“感觉良好”的化学物质，它会奖励让我们保持活力的行为。酒精会引发大量的多巴胺分泌，让我们不断地想喝更多。
这些化学效应会产生暂时的快乐，从而掩盖我们可能试图避免的负面情绪。当我们戒酒时，我们就失去了安全毯，不得不面对我们一直在逃避的感觉，这使得清醒一开始很难被欣赏。
人们难以保持清醒的常见原因
- 戒断症状：戒断造成的身体不适通常会持续 1-2 周，但有一些策略可以帮助您度过难关。
- 面对负面情绪：如果没有酒精来麻痹情绪，你就只能处理随着时间的推移而积累的情绪。
- 害怕恢复失败：记住，清醒的道路不是线性的——挫折并不意味着失败。
- 社会耻辱：担心被贴上标签可能会产生对清醒的恐惧，但酒精使用障碍是一种公认的健康状况，而不是性格缺陷。
- 社区的丧失：饮酒通常具有很强的社交作用，但新的清醒社区正在等待被发现。
- 责任：清醒意味着面对你可能一直在逃避的责任。
避免清醒的后果
抵制清醒会阻止您与酒精建立更健康的关系，并影响您生活的各个方面：
Physical Health Effects
- 高血压和心血管风险
- 肝脏疾病，包括肝硬化和肝炎
- 癌症风险增加
- 消化问题和胰腺炎
- 患糖尿病的风险较高
- 免疫系统减弱
Mental Health Impacts
- 焦虑症和“悬挂焦虑”
- 抑郁症和情绪障碍
- 双相情感障碍并发症
Relationship Challenges
- 人际关系紧张
- 陪伴亲人的时间和精力更少
- 难以形成真正的纽带
光明的一面：清醒即丰富
虽然挑战是真实存在的，但清醒的生活会带来令人难以置信的回报：
- 改善健康：一旦戒掉酒精，您的身体和心灵就会具有显着的治愈能力。
- 更好的关系：有更多的时间和情感来建立有意义的联系。
- 新兴趣：重新发现旧的激情并培养新的激情。
- 精神力量：克服挑战可以增强韧性和信心。
- 自由：从依赖中解放出来，可以为真正重要的事情开辟时间和精神空间。
克服“我讨厌清醒”心态的秘诀
- 找出根本原因：超越酒精本身，了解真正让您感到不舒服的原因。
- 关注收益：将清醒的好处牢记在心。
- 寻求支持：与专业人士、AA 等支持团体或 Quitemate 社区联系。不要试图独自完成这件事。
- 寻找健康的替代方案：用爱好、锻炼和与亲人共度美好时光来取代与饮酒相关的活动。
- 让自己充满积极性：你所结交的朋友会对你的前景和成功产生重大影响。
大局观
清醒似乎是一个遥远的目标，而实现这一目标的过程可能会让人感到充满挑战。讨厌清醒的想法可能会让你质疑自己的承诺，但了解酒精对你生活的真正影响可以帮助你明白为什么为清醒而努力是值得的。通过采取我们讨论过的策略，您可以迈向更光明、更健康的未来——一个您真正掌控的未来。
