改变饮酒习惯时社会支持的力量
您是否曾在困难时期向朋友伸出援手，并因他们的善意话语而感到忧虑减轻？或者得到了正确的建议，使混乱变得清晰？这些时刻展示了社会支持的不可思议的力量——帮助我们更顺利地应对生活挑战的联系。当我们减少饮酒或完全戒酒时，这种支持变得尤为重要。让我们探索不同类型的社会支持，查看每种类型的示例，并了解它们如何帮助我们。
为什么社会支持很重要
改变饮酒习惯是一个充满独特挑战的个人旅程。这就是社会支持真正发挥作用的地方——它不仅能带来安慰，而且经科学证明还能提供帮助。 Beattie 和 Longabaugh（1999）的研究发现，强大的社交网络可以预测人们改变与酒精的关系的成功结果。
社会支持提醒我们，我们是一个充满关爱的社区的一部分，我们不必独自面对挑战。以下是四种主要的支持类型：
情感支持：心灵的安慰
情感支持包括同理心、信任、关心和理解。它帮助我们在挣扎中感到被倾听，并减少孤独感。当改变饮酒习惯时，是否有人不加评判地倾听我们的恐惧和沮丧，可能意味着感到孤立和受到支持之间的区别。
尊重支持：建立信心
尊重支持的重点是验证我们的价值和努力。这包括积极的反馈、鼓励和对我们成就的认可。它可以增强自尊和适应力——这是减少饮酒或戒酒时的基本品质。从本质上讲，尊重支持提供了积极的强化，可以滋养我们的自我价值。
信息支持：在您需要时提供指导
信息支持包括分享有助于决策的知识、意见或建议。这可能包括：
- 控制渴望的策略
- 专业咨询资源
- 有关当地支持团体的信息
当改变饮酒习惯时，拥有可靠的信息可以让整个旅程变得不那么令人难以承受，并且更易于管理。
有形的支持：实际的帮助
有形支持（有时称为工具支持）涉及物质援助和资源。这种实际帮助可能包括：
- 一位朋友开车带你去支持会议
- 有人在困难时期准备饭菜
- 当您参加治疗时，家人会帮助照顾孩子
当专注于减少或戒酒时，这种实际帮助可以显着减轻您的负担并使过程变得更容易。
把它们放在一起
各种形式的社会支持可以引导我们减少对酒精的依赖。了解不同类型的支持，并了解如何给予和接受它们，可以增强我们应对挑战的能力。它鼓励我们互相依靠，无论是通过理解、鼓励、有用的信息还是实际的帮助。我们是社会人，无论我们是给予还是接受这种支持，我们都能在支持性社区中茁壮成长。
