什么是利口酒？

尽管“利口酒”一词听起来与“酒”相似，但它指的是一种特定类型的酒精饮料。利口酒（也称为甜酒或杜松子酒）是由蒸馏酒制成的甜酒精饮料。它们用水果、奶油、香草、香料、鲜花或坚果等成分调味，并在瓶中添加糖或其他甜味剂。利口酒通常在晚餐后饮用，也可用于鸡尾酒、烹饪和烘焙。

利口酒比白酒好吗？

与伏特加或威士忌等烈酒相比，利口酒可能由于其甜味和酒精含量较低而看起来不太有效。然而，它们仍然存在一定的风险。下面，我们探讨利口酒的潜在危险以及如何对酒精摄入量做出明智的选择。

利口酒的潜在危险

1. High Sugar Content

利口酒的主要问题之一是其高糖含量。添加糖会增加热量摄入，但不会提供营养价值。有些利口酒的含糖量与苏打水或糖果一样多。当你把酒精和糖的热量结合起来时，一份的热量就相当于吃几个甜甜圈的热量。

经常饮用含糖利口酒会导致体重增加，增加患心脏病和高血压的风险。体重过重，尤其是腹部体重过重，与心血管问题、某些癌症和代谢紊乱有关。它还会使关节劳损并导致骨关节炎。

糖还会损害牙齿健康。口腔中的细菌以糖为食，产生酸，腐蚀牙釉质并导致蛀牙。在没有适当口腔卫生的情况下喝含糖利口酒会加速蛀牙和牙龈疾病。

高糖摄入量会使胰岛素调节紧张，可能导致胰岛素抵抗和 2 型糖尿病——一种影响心脏、肾脏和眼睛的慢性疾病。

最后，利口酒带来的“高糖分”通常伴随着“糖分崩溃”，让你感到疲倦、烦躁和喜怒无常。再加上酒精的抑郁作用，这会显着影响心理健康。

2. Alcohol Content

尽管利口酒的酒精含量通常比烈酒低，但它们仍然含有酒精，过量饮用会对健康造成风险。

经常饮酒会损害肝脏，导致脂肪肝、肝炎、纤维化或肝硬化。这些情况会损害肝功能并可能危及生命。

频繁食用还会导致身体和心理依赖，影响人际关系、工作和整体生活质量。认为只有高浓度烈酒才会导致误用，这是一种误解——利口酒同样会让人上瘾。

酒精是一种已知的致癌物质。长期过度饮酒会增加患口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、乳腺癌和结直肠癌的风险——即使是利口酒等低酒精饮料也是如此。

酒精会损害认知功能、判断力和运动技能，增加发生事故或危险行为的可能性。利口酒的甜味可能会导致您低估其强度，从而导致过度消费和损害。

3. Overconsumption

利口酒顺滑、甜美的味道可以掩盖其酒精含量，因此很容易喝得比预期的多。这种错误的安全感可能会导致超出建议的酒精限量。

过度消费的短期影响包括恶心、头晕和判断力差。长期风险包括肝病、胰腺炎和酒精依赖，这些可能会损害人际关系和心理健康。

过度放纵还会产生社会和经济影响，例如生产力下降、医疗成本上升以及与酒精相关的犯罪。

4. Allergens and Sensitivities

利口酒含有多种成分，如乳制品、坚果、水果和香料，可能会引发过敏反应。例如：

• 爱尔兰奶油含有乳制品，这可能会给乳糖不耐症患者带来问题。
• 以坚果为基础的利口酒（例如苦杏仁酒、弗兰格利科酒）可能会引起严重的过敏反应，包括过敏反应。
• 有些人可能会对异国水果或植物产生反应，出现口腔过敏症状。

务必检查标签上是否有过敏原，如有疑问，请询问调酒师或联系制造商。如果您有严重过敏症，请携带肾上腺素自动注射器并告知其他人您的情况。

5. Interactions With Medications

酒精是一种中枢神经系统抑制剂，可能与许多药物发生危险的相互作用。

• 将酒精与镇静剂或止痛药混合会加剧困倦和呼吸抑制，可能导致致命的过量服用。
• 酒精可能会降低抗生素的有效性或加剧副作用。
• 将酒精与抗抑郁药结合使用会抵消治疗效果并增加头晕或嗜睡。
• 许多其他药物，包括抗组胺药和抗精神病药，可能与酒精产生负面相互作用。

服药期间饮酒前务必咨询医生或药剂师，并留意药物包装上的警告标签。

6. Pregnancy and Breastfeeding

疾病预防控制中心建议孕妇和试图怀孕的人完全避免饮酒。酒精会穿过胎盘，导致胎儿酒精谱系障碍 (FASD)，从而导致婴儿出现身体、认知和行为问题。

在母乳喂养期间，酒精会进入母乳，影响婴儿的睡眠、喂养和发育。哺乳期的母亲应在母乳喂养前戒酒或留出足够的时间来清理体内的酒精。

公共教育和支持对于消除关于怀孕和母乳喂养期间饮酒的误解和文化规范至关重要。

正念饮酒的秘诀

请遵循以下指南，负责任地享用利口酒：

• 设定限制：事先确定饮酒限制并严格遵守。
• 检查糖含量：阅读标签以了解卡路里摄入量。
• 保持水分：在喝酒精饮料之间喝水以调整自己的节奏并避免脱水。
• 慢慢地啜饮：品尝味道而不是快速饮用。
• 留意过敏原：如果您有过敏症，请务必核实成分。
• 避免混合酒精：坚持喝一种饮料以监控饮酒量。
• 使用有用的工具：Quitemate 等应用程序可以帮助跟踪饮酒情况并鼓励养成正念习惯。
• 规划交通：切勿酒后驾车——安排安全乘车回家。
• 谈论它：与支持你的朋友或家人讨论你的正念饮酒目标。
• 喝酒前吃点东西：胃里有食物会减缓酒精的吸收。
• 抵制同伴压力：选择尊重你极限的同伴。
• 咨询您的医生：在饮酒与药物混合之前请咨询医生。

通过养成这些习惯，您可以安全地享用利口酒，同时保护您的健康和福祉。请记住，用心饮酒注重质量，而不仅仅是数量。