为什么早上喝酒比你想象的风险更大
我们中的许多人偶尔会享用早晨的鸡尾酒——早午餐时的含羞草或度假时的血腥玛丽。此刻感觉无害。但当这种偶尔的放纵变成了每天的渴望——比如在周一的咖啡中添加百利甜酒——这可能预示着更深层次的问题。让我们探讨一下早晨饮酒如何演变成一种危险的习惯。
人们为什么早上喝酒？
早上喝酒并不总是一个危险信号。在特殊场合，这是社会可以接受的。但当这种情况成为常态时，就可能表明酒精滥用。以下是人们早上喝一杯饮料的常见原因：
- 特殊场合：庆祝早午餐或文化传统通常包括早晨饮品。
- 缓解宿醉：有些人使用“狗毛”方法，但这只会延长宿醉症状。
- 压力管理：酒精可能会暂时麻痹焦虑或抑郁。
- 夜班惯例：对于夜班工人来说，早上就是他们的晚上——放松的时间。
- 酒精依赖：身体依赖会引发早晨饮酒以避免戒断症状。
早晨饮酒的影响
即使偶尔早上喝酒也会扰乱您的一天和健康：
- 认知障碍：酒精会降低警觉性、记忆力和决策能力。
- 对心理健康的影响：虽然酒精可以提供短期缓解，但随着时间的推移，酒精会加剧焦虑和抑郁。
- 更高的事故风险：协调性和判断力受损会增加受伤的可能性，尤其是在驾驶时。
- 工作绩效问题：工作前饮酒可能会导致错误、错过最后期限或发生冲突。
早晨饮酒的风险
经常早上喝酒会对您的健康和生活方式造成严重风险：
- 酒精使用障碍 (AUD)：早晨饮酒可能会演变成全天饮酒，这是 AUD 的标志。
- 吸收更快：空腹饮酒会加剧酒精的作用，并增加对胃和肝脏的损害。
- 多米诺骨牌效应：早上喝一杯酒可能会导致长期饮酒、睡眠中断以及肝病或精神健康障碍等长期健康问题。
- 事故和法律麻烦：警觉性受损会增加发生事故、酒后驾车或失业的风险。
如何停止早晨饮酒
打破早晨饮酒的循环是具有挑战性的，但也是有益的。以下是帮助您戒烟的实用步骤：
- 采取更健康的应对策略：用运动、冥想、治疗或咨询医生来代替酒精。
- 选择不含酒精的替代品：享受无酒精鸡尾酒、纯血腥玛丽或起泡果汁，以维持不含酒精的社交仪式。
- 建立支持网络：与值得信赖的朋友、家人或支持团体分享您的目标以承担责任。
- 使用有用的工具：探索 Quitemate 等应用程序和旨在支持清醒和正念饮酒的在线资源。
要点
如果习惯早上喝酒，会增加发生事故、健康问题和酒精依赖的风险。及早认识到这种模式并寻求支持可以帮助您避免长期后果并与酒精建立更健康的关系。
