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想象一下，您正在参加一个晚宴，一边享用鸡尾酒，一边感到愉悦。谈话很顺利，你感到轻松愉快。但随着夜晚的继续，酒水的积累，那种轻微的嗡嗡声变成了更重的东西。站立变得困难，你的协调能力下降，你可能会以不熟悉的方式行事。从醉酒到醉酒的转变虽然微妙但意义重大，对您的安全和决策具有重要影响。
酒精如何影响你的身体
要了解不同程度的中毒，我们首先需要了解酒精如何在您的系统中发挥作用。与食物不同，酒精不需要消化并立即开始影响您的身体。
当您饮酒时，酒精会迅速通过胃和肠道进入您的血液。从那里，它遍及您的身体，包括您的大脑，在那里它起到中枢神经系统抑制剂的作用。
酒精对大脑的影响
酒精通过影响神经递质（大脑的化学信使）来减慢神经信号传导。它：
- 减少谷氨酸，一种刺激性神经递质
- 增强 GABA（一种镇静神经递质）
- 增加多巴胺，一种“感觉良好”的化学物质
这种组合营造出温暖、轻松的感觉。随着血液酒精浓度 (BAC) 的升高，这些影响会变得更加明显，从而导致更大的损害。
了解血液酒精浓度
BAC 测量血液中的酒精含量，并从法律上定义中毒水平。有几个因素会影响您的 BAC：
- 体重和尺寸
- 生物性别
- 新陈代谢率
- 饮酒节奏
- 药物
- 食品消费
您的肝脏每小时只能处理大约一份标准饮料。饮酒速度超过此速度会增加中毒程度。
中毒的阶段
酒精中毒会经历不同的阶段：
Buzzed
您感到轻松愉快的初始阶段。你的抑制力开始减弱，但你仍然能掌控一切。
Tipsy
当你喝得越多，效果就会变得越明显。你可能会感觉更加社交和健谈，但协调性和判断力开始受到影响。这是许多人低估自己损伤的转折点。
Drunk
运动技能、决策和行为会出现严重障碍。情绪波动变得不可预测，身体协调性明显恶化。
当饮酒变得危险时
BAC 为 0.08% 时，就达到了大多数州中毒的法律定义。超越这一点：
- 协调性和判断力严重下降
- 事故和受伤的风险增加
- BAC 超过 0.30% 时，酒精中毒成为问题
保持掌控
控制酒精摄入量对于安全至关重要。以下是实用策略：
- 提前设定限制：在开始之前决定要喝多少酒。 Quitemate 提供饮酒追踪功能，帮助监控您的习惯。
- 调整自己的节奏：用水或无酒精鸡尾酒替代酒精饮料。目标是每小时不超过一杯饮料。
- 饮酒前和饮酒期间进食：食物会减缓酒精吸收。
- 选择低酒精度的选择：选择淡啤酒或葡萄酒，而不是高度烈酒。
- 识别触发因素：了解导致过量饮酒的情况。
- 避免饮酒游戏：这些游戏会鼓励快速消费。
- 倾听身体的声音：练习谨慎饮酒，并在需要时改喝不含酒精的饮料。
- 考虑清醒的挑战：Quitemate 提供各种挑战来探索您与酒精的关系。
- 制定后备计划：安排安全的运输和值得信赖的支持。
- 考虑减少饮酒：如果担心您的习惯，请制定一个减少或戒酒的计划。
结论
了解醉酒和醉酒之间的区别可以帮助您做出更安全的选择。许多人在醉酒时低估了自己的损伤，从而导致做出冒险的决定。通过识别这些迹象并练习用心饮酒，您可以保持对自己体验的控制。通过意识、支持和实用策略，您可以养成符合您个人目标的更健康的饮酒习惯。
