हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम: आपको क्या जानना चाहिए

हाल की चेतावनियाँ छुट्टियों के अतिभोग के खतरों को उजागर करती हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. निकोलस रूथमैन कहते हैं, "हम साल के किसी भी अन्य समय की तुलना में बहुत अधिक पीते हैं और खाते हैं और व्यायाम करते हैं और बहुत कम आराम करते हैं।"

समारोहों के दौरान अत्यधिक शराब के सेवन के इस पैटर्न को 1970 के दशक से पहचाना गया है, जब डॉक्टरों ने पहली बार "हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम" की पहचान की थी। उन्होंने देखा कि लोगों में अनियमित हृदय ताल विकसित हो रही है - विशेष रूप से आलिंद फिब्रिलेशन - जो सीधे तौर पर त्योहारों के दौरान शराब पीने में वृद्धि से जुड़ा है। इससे छुट्टियों के दौरान अपने हृदय संबंधी स्वास्थ्य का अतिरिक्त ध्यान रखना महत्वपूर्ण हो जाता है।

हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम क्या है?

हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम (एचएचएस) एक वास्तविक हृदय संबंधी स्थिति है, जो आमतौर पर छुट्टियों के दौरान भारी शराब या नशीली दवाओं के उपयोग के बाद अनियमित दिल की धड़कन से चिह्नित होती है। यूनिवर्सिटी ऑफ नेब्रास्का मेडिकल सेंटर के डॉ. क्रिस्टन ब्राउन इस बात पर जोर देते हैं कि एचएचएस "युवा लोगों, बूढ़े लोगों, किसी को भी" प्रभावित कर सकता है - इसलिए उत्सवों के दौरान आप क्या खाते हैं, इसका ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।

अपने एचएचएस जोखिम को कम करने के लिए:

• शराब का सेवन कम मात्रा में करें
• एंटीबायोटिक्स जैसी कुछ दवाओं के साथ शराब मिलाने से बचें
• अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें
• पर्याप्त नींद

यदि आप एचएचएस के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो उचित निदान और उपचार के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

एचएचएस के लक्षण

हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम एक गंभीर स्थिति है जो आमतौर पर छुट्टियों या विशेष आयोजनों के दौरान भारी शराब पीने से उत्पन्न होती है। यह तेज़, असामान्य हृदय लय का कारण बन सकता है जिसे अल्कोहल-प्रेरित एट्रियल फ़िब्रिलेशन (ए-फ़ाइब) के रूप में जाना जाता है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• फड़फड़ाहट या तेज़ धड़कन
• छाती में दर्द
• सांस लेने में कठिनाई
• अत्यधिक थकान
• बेहोशी

जबकि ए-फाइब वाले कई लोगों में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखते हैं, कुछ लोगों के लिए इलाज न किए जाने पर स्थिति स्थायी हो सकती है। यदि आपको ए-फाइब का संदेह हो तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

आलिंद फिब्रिलेशन क्या है?

आलिंद फिब्रिलेशन एक संभावित गंभीर स्थिति है जहां दिल असामान्य रूप से धड़कता है। सीडीसी के अनुसार, पिछले 20 वर्षों में ए-फ़ाइब मृत्यु दर में लगातार वृद्धि हुई है, आंशिक रूप से बढ़ती आबादी के कारण।

ए-फाइब वाले लोगों को स्ट्रोक, मनोभ्रंश और दिल की विफलता का अधिक खतरा होता है, इसलिए लक्षणों की निगरानी करना आवश्यक है। हालाँकि दवाएँ स्थिति को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं, नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार जैसे जीवनशैली में बदलाव से लक्षणों और जोखिम को कम किया जा सकता है।

जबकि भारी शराब पीने से किसी में भी ए-फ़ाइब हो सकता है, कुछ समूह अधिक जोखिम में हैं:

• वृद्ध वयस्क - 80 वर्ष की आयु तक, लगभग 10% ने इसका अनुभव किया है
• 5'7'' से अधिक लंबे लोग
• जो लोग मोटे हैं
• जिन व्यक्तियों के परिवार में ए-फ़ाइब की शुरुआत का इतिहास रहा हो

प्रौद्योगिकी में प्रगति ने ए-फाइब निदान और उपचार में सुधार किया है। 50 वर्ष की आयु के बाद इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम अक्सर नियमित जांच का हिस्सा होते हैं, और हृदय मॉनिटर वाली स्मार्टवॉच उपयोगकर्ताओं को अपने हृदय की लय को ट्रैक करने देती है।

डॉक्टर अधिक एचएचएस मामलों की रिपोर्ट कर रहे हैं - छुट्टियों में अत्यधिक शराब पीने से जुड़े लक्षणों के लिए एक व्यापक शब्द। शोध से पता चलता है कि शराब तंत्रिका तंत्र को बाधित करती है और हृदय के विद्युत संकेतों को बदल देती है, जिससे ए-फाइब जैसी अनियमितताएं होती हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिदिन केवल एक मादक पेय पीने से ए-फाइब जोखिम 16% बढ़ जाता है। सौभाग्य से, सुरक्षित शराब पीने और भाग नियंत्रण के बारे में बढ़ती जागरूकता का मतलब है कि बहुत से लोग संयमित तरीके से जश्न मना सकते हैं और इस खतरनाक स्थिति से बच सकते हैं।

चिकित्सीय सहायता कब लेनी चाहिए

शराब के सेवन में थोड़ी सी भी बढ़ोतरी एट्रियल फाइब्रिलेशन का खतरा बढ़ा सकती है। हृदय संबंधी समस्याओं का शीघ्र पता लगाना और उपचार करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको अनुभव हो तो तत्काल चिकित्सा देखभाल लें:

• दिल की धड़कन का लगातार बढ़ना
• छाती में दर्द
• सांस लेने में कठिनाई
• चक्कर आना या भ्रम होना

छुट्टियों के उत्साह के कारण लक्षणों को नज़रअंदाज करना और नए साल के बाद तक देखभाल में देरी करना आसान हो सकता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि किसी भी देरी के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

छुट्टियों के दौरान अपने दिल की सुरक्षा कैसे करें

Hydrate

मादक पेय पदार्थों के बीच खूब पानी पियें। निर्जलीकरण से एचएचएस जोखिम बढ़ जाता है, इसलिए अपने तरल पदार्थ के सेवन पर नज़र रखें। शराब पीने से नियमित ब्रेक लें और अपने हिस्से पर नज़र रखें। आप इन सरल कदमों से छुट्टियों का आनंद ले सकते हैं और अपने दिल की रक्षा कर सकते हैं।

Take Your Medication

अपने नियमित दवा शेड्यूल पर टिके रहें, खासकर यदि आप उच्च रक्तचाप या हृदय रोग जैसी स्थितियों से पीड़ित हैं। खुराक की कमी से प्रभावशीलता कम हो सकती है और खतरनाक परिणाम हो सकते हैं। यात्रा करते समय, छूटी हुई खुराक से बचने और अपने स्वास्थ्य को सही रखने के लिए पर्याप्त दवाएँ लाएँ।

Exercise

व्यस्त छुट्टियों के मौसम के दौरान सक्रिय रहना कठिन हो सकता है, लेकिन मध्यम व्यायाम कम ए-फाइब जोखिम से जुड़ा हुआ है। यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं, तो घर पर ही तेज़ सैर या हल्की स्ट्रेचिंग करने का प्रयास करें। यहां तक ​​कि छोटी मात्रा में गतिविधि भी मदद कर सकती है।

Manage Your Stress

यदि प्रबंधन न किया जाए तो दैनिक तनाव आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। जब आप अभिभूत महसूस करें तो रुकें और गहरी सांसें लें। सरल ग्राउंडिंग व्यायाम-जैसे अपने आस-पास की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना या गिनती करना-तनाव को कम कर सकता है। व्यस्त छुट्टियों के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। असामान्य लक्षणों को कभी नज़रअंदाज न करें; वे किसी गहरे मुद्दे का संकेत दे सकते हैं। तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करके अपनी छुट्टियों को आनंदमय रखें।

निष्कर्ष

छुट्टियों के दौरान अक्सर गरिष्ठ भोजन और शराब का अत्यधिक सेवन हो जाता है, जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है। हालाँकि, आप उन ट्रिगर्स को संभालना सीख सकते हैं जो अत्यधिक शराब पीने को प्रोत्साहित करते हैं। एक सहायक उपकरण क्विटमेट ऐप है, जो आपको अपनी शराब पीने की आदत पर नज़र रखने देता है और दैनिक मनोरंजक गतिविधियाँ प्रदान करता है। क्वाइटमेट जैसे संसाधनों का उपयोग करने से आपको छुट्टियों में शराब पीने का प्रबंधन करने और पूरे त्योहारी सीज़न में सुरक्षित और स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।