Просыпаясь от кошмара в караоке: понимание алкоголя, памяти и вас

Вы просыпаетесь с пульсирующей головной болью и обнаруживаете, что друг опубликовал видео, на котором вы вчера вечером поете «Sweet Caroline» в караоке-баре. Вы разрываетесь между смехом и слезами — с каких это пор вы стали артисткой, особенно когда дело касается пения? «Я действительно так говорю?» вы задаетесь вопросом. Более настойчиво: «Почему я ничего из этого не помню?»

Провалы в памяти и изменения в поведении слишком распространены после ночи, проведенной в запое. Они могут привести к безобидным, но неловким моментам, например неожиданному дебюту в караоке, или к более рискованным действиям, которые разрушат вашу жизнь.

В этом посте мы рассмотрим, как алкоголь влияет на память и поведение, и как эти изменения влияют на ваше здоровье, отношения и общее благополучие.

Как алкоголь влияет на ваш мозг

Чтобы понять, почему происходят отключения электроэнергии, полезно знать, как алкоголь влияет на когнитивные функции. Алкоголь является депрессантом, замедляющим связь между мозгом и телом. Чем больше вы пьете, тем больше ухудшаются движения, речь и даже сознание.

Итак, вы осведомлены во время отключения электроэнергии? Это немного похоже на старый вопрос о дереве, упавшем в лесу. Алкоголь воздействует на гиппокамп — центр памяти мозга — нарушая процесс формирования воспоминаний. Вы можете действовать сознательно в данный момент, но ничего не вспомнить на следующий день.

Что такое затемнение?

В отличие от потери сознания, алкогольное отключение означает, что вы бодрствуете, но ваш мозг не записывает воспоминания. Это оставляет большие пробелы в ваших воспоминаниях о ночи.

Поскольку большинство людей не помнят, как потеряли сознание, трудно описать это чувство. Судя по общему воздействию алкоголя, это часто дезориентирующий опыт. Однако последствия очевидны: вы можете столкнуться с одним из двух типов отключения электроэнергии.

• Блоковое отключение: отсутствует один большой отрезок времени. Вы можете вспомнить, как выпили третью порцию виски, а затем через несколько часов внезапно оказались в Uber.
• Фрагментарное затемнение: чаще всего оно включает в себя неоднородные воспоминания, в которых отсутствуют случайные фрагменты. Иногда это называют «затемнением».

Изменения личности и алкоголь

Помимо проблем с памятью, алкоголь может вызвать краткосрочные и долгосрочные изменения в поведении.

Краткосрочные эффекты Вы, наверное, это видели: тихий дядя Джо становится болтливым, веселая тетя Джоди плачет, или кто-то становится «злым пьяницей». Это не полные изменения личности: алкоголь снижает запреты, позволяя проявиться другим чертам. Может быть, это скрытое желание быть в центре внимания объясняет ваш момент караоке?

Долгосрочные последствия. Повторяющееся злоупотребление алкоголем может привести к расстройству, связанному с употреблением алкоголя (AUD), изменяющему структуру и химический состав мозга. Исследования связывают увеличение употребления алкоголя с более высоким риском тревоги и депрессии, которые со временем могут изменить ваше настроение и личность.

Влияние отключений электроэнергии

Употребление алкоголя до потери сознания запускает цепную реакцию рисков, увеличивая опасность обычного употребления алкоголя.

• Проблемы со здоровьем. Потеря сознания часто возникает в результате чрезмерного употребления алкоголя, что подавляет способность вашего организма перерабатывать алкоголь. Непосредственные риски включают обезвоживание, проблемы с сердцем и алкогольное отравление. Длительное злоупотребление алкоголем повышает вероятность заболеваний печени, рака, болезней сердца и инсульта.
• Проблемы в отношениях. Пьянство может ухудшить отношения с партнерами, семьей, друзьями и коллегами. Особенно тяжело приходится семьям.
• Рискованное поведение. Некоторые люди в состоянии алкогольного опьянения становятся агрессивными или чрезмерно ласковыми, что увеличивает вероятность насилия или неуместных встреч.
• Несчастные случаи или травмы. Отключения электроэнергии повышают риск причинения вреда вам или другим людям, поскольку в отделениях неотложной помощи часто происходят инциденты, связанные с алкоголем.
• Юридические последствия: последствия действий, связанных с отключением электроэнергии, могут привести к длительному финансовому и личному стрессу — от споров о разводе и опеке до судебных исков и тюремного заключения.
• Долгосрочные изменения личности. Постоянное употребление алкоголя может сделать вас более импульсивным, тревожным или депрессивным, а также спровоцировать серьезные психические заболевания. Это также может изменить ваши приоритеты, поставив алкоголь выше людей, работы и интересов.

Как и в физике, каждое действие имеет противодействие: каждый напиток увеличивает вероятность непредвиденных результатов. Хорошая новость: вы можете изменить свои привычки употребления алкоголя и обратить вспять воздействие алкоголя на мозг.

Советы по профилактике и лечению

Если вы готовы сократить количество отключений электроэнергии и восстановить контроль, вот несколько шагов для начала:

• Найдите свое «почему»: определите мотивирующую причину для изменений, будь то здоровье, семья, карьера или что-то еще.
• Запишите это: держите свою причину на видном месте — на зеркале, столе или солнцезащитном козырьке — чтобы ежедневно напоминать себе.
• Отслеживайте свои привычки: записывайте свое употребление алкоголя, чтобы выявить закономерности и пробелы в памяти. В этом может помочь встроенный трекер напитков Quitemate.
• Шагайте сами: установите ограничения, например, пропустите счастливый час, используйте наличные для контроля расходов или замените алкогольные напитки на безалкогольные.
• Найдите альтернативу: замените выпивку коктейлями, новыми хобби или различными социальными сценами.
• Ищите поддержку: общайтесь с другими, кто отказывается от употребления алкоголя, через онлайн-форумы, такие как Quitemate's 24/7 Forum, или местные группы.
• Отмечайте вехи: признавайте каждый успех, будь то один день без алкоголя или неделя. Вознаграждайте себя заботой о себе (не алкоголем).

Предприняв эти шаги, вы сможете избежать отключений и снова почувствовать себя самим собой.

Движение вперед

Алкоголь влияет на ваше тело и мозг как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Пьянство может вызвать потерю сознания, а хроническое употребление может изменить вашу личность. Эти изменения могут негативно повлиять на вашу личную и профессиональную жизнь. Но надежда есть: благодаря решимости и поддержке друзей, семьи и таких ресурсов, как Quitemate, вы сможете взять на себя ответственность и жить более полноценной жизнью в настоящем.