Как социальные сети формируют наш выбор напитков

Джессика, яркая 27-летняя девушка, субботним вечером просматривает свою ленту в Instagram. Ее друзья публикуют фотографии с вечеринок, смеются в камеру и, кажется, отлично проводят время. Закрадывается мучительное чувство упущенной выгоды, заставляющее ее сомневаться в своем решении остаться дома и сократить потребление алкоголя. В этот момент социальные сети снова повлияли на личный выбор.

Более широкое влияние СМИ на алкоголь

Прежде чем погрузиться в социальные сети, полезно понять, как средства массовой информации в целом уже давно формируют наши взгляды на употребление алкоголя.

• Реклама. В рекламе алкоголя часто изображаются счастливые, привлекательные люди, наслаждающиеся напитками, которые преуменьшают риски и привлекают особенно молодую аудиторию.
• Кино и телевидение: от юмористических выходок в «Как я встретил вашу маму» до модных прогулок в «Сексе в большом городе» алкоголь часто изображается как развлечение и центральная часть общественной жизни.
• Новости и осведомленность: Положительным моментом является то, что средства массовой информации также могут распространять важные сообщения об опасностях чрезмерного употребления алкоголя и вождения в нетрезвом виде.

Рост социальных сетей

От ранних чатов и MySpace до сегодняшних гигантов, таких как Facebook, Instagram и TikTok, социальные сети превратились в доминирующую силу в нашей жизни. Это началось как способ общения и обмена информацией, но вскоре начало формировать наше поведение, культуру и даже наши привычки к употреблению алкоголя.

Социальные сети и мозг

Почему нас тянет к социальным сетям? Частично дело в химии мозга.

• Дофамин. Получение лайков и уведомлений вызывает выработку дофамина, заставляя нас чувствовать себя хорошо и побуждая к более активному использованию.
• Связь: мы общительны по своей природе, и такие платформы, как Instagram и Facebook, задействуют нашу потребность в принадлежности.
• Любопытство: бесконечная прокрутка питает стремление нашего мозга к новой информации.
• Сравнение: просмотр видеороликов с лучшими моментами других людей может привести к нездоровым сравнениям с нашей собственной жизнью.

FOMO: страх пропустить

Пролистывание сообщений о вечеринках друзей может вызвать FOMO — тревогу, что другим будет веселее без вас. Это чувство может усилить желание выпить, чтобы почувствовать себя включенным. Однако признание FOMO может также побудить вас искать настоящие связи и получать радость от собственного выбора.

Прославленная культура питья

Социальные сети наполнены изысканными фотографиями мерцающих коктейлей на закате или звона бокалов в модных барах. Эти изображения часто изображают выпивку как нечто гламурное и захватывающее, создавая искаженное представление о том, что все постоянно празднуют алкоголь. Помните: это тщательно отобранные моменты, а не полная реальность.

Одобрения и давление со стороны коллег

Влиятельные лица и друзья, публикующие сообщения о напитках, могут создать современную форму давления со стороны сверстников. Когда кажется, что все пьют последний коктейль, легко почувствовать себя обделенным, если сокращаешь потребление. Имейте в виду, что один пост — это всего лишь снимок, а не одобрение образа жизни.

Цифровые рецепты напитков и коктейльная культура

Видео и посты, демонстрирующие необычные рецепты напитков, могут сделать миксологию важным навыком. Хотя это прославляет творчество, но также может нормализовать частое употребление алкоголя. К счастью, движение безалкогольных коктейлей также процветает, предлагая множество безалкогольных альтернатив.

Возьмите под контроль свой опыт в социальных сетях

У вас есть возможность определять, как социальные сети влияют на вас. Вот несколько превентивных шагов:

• Курируйте свою ленту: отмените подписку или заглушите аккаунты, которые вызывают желание выпить. Используйте фильтры ключевых слов, чтобы заблокировать контент, связанный с алкоголем.
• Установите границы: ограничьте время пребывания в социальных сетях, чтобы избежать бесконечной прокрутки. Попробуйте еженедельную цифровую детоксикацию.
• Найдите поддерживающие сообщества. Присоединяйтесь к онлайн-группам, посвященным трезвости и осознанному употреблению алкоголя.
• Следите за реальностью: помните, что социальные сети показывают самые яркие моменты, а не повседневную жизнь.
• Ведите дневник своего путешествия: документируйте свой прогресс в цифровом формате. Quitemate — отличный инструмент для этого!
• Изучите новые хобби: когда наступает FOMO, вместо этого погрузитесь в новое занятие.
• Поделитесь своей историей: используйте свою платформу, чтобы рассказать другим о преимуществах сокращения потребления алкоголя.

Заключительные мысли

Социальные сети, несомненно, влияют на наши привычки употребления алкоголя, но благодаря осведомленности и целенаправленным действиям мы можем ориентироваться на этих платформах таким образом, чтобы это способствовало нашему здоровью и достижению целей. Сокращаете ли вы употребление алкоголя или отказываетесь от него, вы можете с уверенностью делать позитивный выбор как онлайн, так и оффлайн.