許しの自由: なぜ手放すと自由になるのか

傷ついた言葉、痛ましい行動、深い傷などを心の中で繰り返し繰り返します。くよくよ考えれば考えるほど、怒りは大きくなります。「許せない」とあなたは思います。「彼らのしたことは許されるべきではない！」

私たちの多くは許しに苦しんでいます。私たちは皆、他人の言葉や行動によって傷ついたことがあります。しかし、その痛みにしがみついていると、さらに自分を傷つけてしまいます。

この記事では、許しがなぜ重要なのか、そしてそれが私たちの身体的、精神的、感情的な健康にどのような利益をもたらすのかを探っていきます。また、日常生活の中で許しを実践するための実践的なステップも紹介します。

許しとは何ですか?

一般に信じられていることに反して、許しとは、相手のことよりも自分自身を癒すことです。それは、私たちがより健康で幸せな生活を送ることができるように、恨み、傷、苦い思いを手放すことについてです。恨みを持ち続けることは、あなたを傷つけた人に害を与えるのではなく、あなたに害を及ぼすだけです。

多くの人は、誰かを許すには特定の方法を感じる必要があると考えています。しかし、許しは選択であり、私たちが感情に関係なく行うことができる決定です。それは、その人がそれに「値する」かどうかに関係なく、私たちが意識的にネガティブな感情を手放す積極的なプロセスです。

許しは、自分に与えられた危害を忘れたり、言い訳したりすることを意味するものではありません。また、必ずしも和解が必要なわけではありません。代わりに、他の人が引き起こした痛みから自分を解放することを選択することを意味します。この選択により平和がもたらされ、前進することに集中できるようになります。

著者のルイス・B・スミデスは、「許すということは、囚人を解放し、その囚人が自分であったことを発見することである」と書いています。

恨みを持ち続けると満足感を感じることができます。特に相手が一度も謝罪しなかった場合、怒り続けることには強さの感覚があります。しかし、許すことを拒否すると、私たちは自分自身を傷つけるだけです。

「怒りを持ち続けることは、毒を飲んで相手が死ぬことを期待するようなもの」という格言はまさに真実です。許しに苦戦している人は、新しい人間関係に怒りや苦い感情を持ち込むことがよくあります。彼らは憂鬱になったり、イライラしたり、不安になったりして、現在を楽しむことができなくなるかもしれません。

慢性的な怒りは闘争・逃走モードを引き起こし、心拍数、血圧、免疫機能の変化を引き起こします。これらの変化により、心臓病、糖尿病、その他の健康問題のリスクが高まる可能性があります。

研究によると、許しはストレスを軽減し、身体的健康を改善することがわかっています。利点は次のとおりです。

ある研究では、生涯ストレスが高い人は、許しを実践すると精神的健康上の問題が少なくなることがわかりました。彼らの許す能力はストレスの影響を打ち消しているようでした。

ここでは、許しのメリットについて詳しく見ていきます。

許しはプロセスです。ロバート D. エンライト博士は 4 つの段階について概説しています。

許しには練習が必要です。まずは「許す筋肉」を徐々に鍛えていきましょう。ここでは 7 つのヒントを紹介します。

許しはプロセスであることを忘れないでください。最初は簡単ではないかもしれませんが、練習するとより自然になります。

許しは、不必要な苦痛を背負うことからあなたを解放する選択です。恨みを抱いていても自分が傷つくだけです。たとえそれが難しいときでも、許しを選択することはあなたの身体的、精神的、感情的な健康に利益をもたらします。自分の感情に対処し、手放す決断をするときは、思いやりと共感を実践してください。

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