4 月はアルコール啓発月間: より健康的な選択をする時期です
毎年 4 月のアルコール啓発月間は、アルコール誤用のリスクと、飲酒について慎重な決定を下すことの価値に焦点を当てる機会を与えてくれます。今は、アルコールが私たちの健康、人間関係、コミュニティにどのような影響を与えるかを学び、前向きな変化に向けて一歩を踏み出す時期です。
アルコールの影響を理解する
アルコールは米国で最も広く使用され、誤用されている薬物です。国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所（NIAAA）の報告によると、米国の成人の90％近くがアルコールを試したことがあり、約3分の1が先月に暴飲暴食をしたという。アルコールを誤って使用すると、次のような深刻な問題が発生する可能性があります。
- 肝臓病とがん
- 家庭内暴力と事故
- 仕事の生産性の低下
- 高額な医療費
経済的な影響も大きい。 CDC は、2010 年に過度のアルコール摂取により米国に 2,490 億ドルの損失が生じたことを発見しました。この数字はそれ以来増加している可能性があります。
アルコール使用障害（AUD）とは何ですか?
アルコール使用障害は、マイナスの結果にもかかわらず飲酒をコントロールできない慢性疾患です。症状には、強い渇望、離脱症状、同じ効果を感じるためにさらにアルコールが必要になるなどが含まれます。危険因子には、遺伝、家族歴、過去のトラウマや精神的健康問題などが含まれます。
しかし、希望はあります。次の方法でリスクを軽減できます。
- 個人の飲酒制限を設定する
- トリガーの回避
- アルコール飲料とノンアルコール飲料を交互に飲む
アルコールを飲まずに健康的に対処する方法
ストレスや感情を管理するためにアルコールに頼る代わりに、次の代替手段を試してください。
- 定期的に運動する
- マインドフルネスやリラクゼーションのテクニックを実践する
- 協力的な友人や家族と時間を過ごしましょう
- 新しい趣味を探したり、自然を楽しんだり
あなたまたはあなたの大切な人が AUD を取引している場合は、専門的なサポートが利用できます。治療の選択肢には、療法、投薬、サポートグループなどがあります。回復は旅であり、挑戦する価値のある旅です。
偏見の軽減と意識の向上
アルコールの影響について率直に話し、アルコールの量を減らしたい、あるいはやめたいと考えている人をサポートすることで、私たち全員が助けることができます。コミュニティ リソース、オンライン フォーラム、ソーシャル メディアを利用して、正確な情報を共有し、健康的な習慣を奨励します。
今月は行動を起こす
アルコール啓発月間に参加する実際的な方法は次のとおりです。
- 学び、共有する: アルコールのリスクについて自分自身や他の人に教えてください。
- 責任を持って飲酒しましょう: 制限を設け、暴飲暴食を避け、決して飲酒運転をしないでください。
- 他の人をサポートする: アルコール乱用に苦しんでいる人に支援を提供します。
- イベントに参加する: オンラインまたは地域のアルコール啓発月間活動に参加します。
- ソーシャル メディアを使用する: #AlcoholAwarenessMonth などのハッシュタグを付けて投稿を共有し、情報を広めます。
春のチャレンジに参加しましょう！
変化を起こす準備はできていますか? Quitmate は、アルコールを中心としたより健康的な習慣を築くのに役立つ 3 つのサポート チャレンジをこの 4 月に提供します。
Sober Spring Challenge
30日間かけて飲酒習慣をリセットしましょう。一人またはグループで参加し、チャットで励ましを求め、進歩に応じて毎日のサプライズを獲得しましょう。
Super Spring Challenge
あなたの目標に合わせてカスタマイズされた 4 週間のプランを入手してください。 AI を活用したボットが効果的な戦略を提案し、いつでも目標を調整できます。毎日のアクティビティを完了して、成長の象徴として仮想庭園を育てます。
Damp April Challenge
完全に乾燥する準備ができていませんか? 「湿らせる」とは、意図的に手を抜くことを意味します。毎週の飲酒量を減らす、アルコール度数の低いオプションを選択するなど、独自のルールを設定すれば、Quitemate が計画を守るのに役立ちます。
より健康的な飲酒習慣はより良い生活につながります。私たちはあなたをサポートします - 始めましょう!
