お酒を飲むと顔が赤くなる理由
鏡を見て、何杯かお酒を飲んだ後、顔が赤くなっていることに気づいたことがあるのは、あなただけではありません。 「お酒を飲むと顔が赤くなるのはなぜ？」と疑問に思う人は多いでしょう。まず、心配しないでください。あなたは人間のトマトになるわけではありません。実際、体の内部では、飲酒習慣について情報に基づいた決定を下すために理解することが重要な多くのことが起こっています。
この記事では、アルコールと顔の赤みの関係について探っていきます。定期的に顔面紅潮を経験している場合でも、初めての場合でも、あなたは一人ではありません。アルコール関連の顔の赤みを治療および予防する方法について説明します。幸いなことに、簡単な解決策がいくつかあります。 「アルコールフラッシュ」として知られるその影響の詳細を見てみましょう。
なぜ私たちは赤面してしまうのでしょうか？
アルコールによる顔の赤みについて説明する前に、赤面全般について話しましょう。私たちが赤面するのは、血管が拡張しているためです。これは血管拡張と呼ばれるプロセスです。これは、恥ずかしさ、身体的運動などの感情的な反応、または特定の食べ物、薬、またはご想像のとおり、アルコールに対する反応など、さまざまな理由で発生する可能性があります。
あなたの体を都市、血管を道路網と考えてください。交通がスムーズに流れるようにしたいですよね？血管拡張は、血液を自由に移動させ、栄養素をより効率的に届けるために高速道路に車線を追加するようなものです。
このプロセスは自律神経系によって制御されます。一酸化窒素などの特定の化学物質は、血管壁の筋肉を弛緩させます。この弛緩により血管が拡張され、より多くの血液が流れるようになります。
血管拡張は多くの状況で役立ちます。たとえば、マラソンを走っているとき、または逃げた犬を追いかけているとき、筋肉は余分な酸素を必要とします。血管拡張のおかげで、彼らはそれを理解します。血管拡張は、患部への血流を増加させ、治癒細胞を届けることにより、病気や怪我のときにも役立ちます。切り傷や捻挫が赤くなったり、温かくなったりするのはこのためです。血管が体の治癒メカニズムへの道を開いているのです。アルコールによる潮紅も血管拡張によって起こります。
お酒を飲むと顔が赤くなるのはなぜですか?
「なぜお酒を飲むと顔が赤くなるの？」と思ったことがある方。血管拡張という科学的な説明があります。私たちの体は、次の 2 段階のプロセスでアルコールを分解します。
- まず、アルコール脱水素酵素（ADH）と呼ばれる酵素がアルコールをアセトアルデヒドと呼ばれる物質に変換します。
- 次に、別の酵素であるアルデヒド脱水素酵素 2 (ALDH2) がアセトアルデヒドを無害な物質である酢酸塩に変換します。
ただし、すべての人の ALDH2 酵素が同じ速度で機能するわけではありません。一部の人々、特に東アジア系の祖先を持つ人々では、遺伝的変異により ALDH2 酵素の働きが低下し、血流中にアセトアルデヒドが蓄積します。
アセトアルデヒドは血管拡張剤であり、血管を拡張させ、おなじみの顔の紅潮を引き起こします。このアルコールの血管拡張作用により、飲酒時に顔が赤くなる人がいる理由が説明されています。
アルコールフラッシュのリスク
「ワインを一杯飲んで顔が赤くなったらどうしよう？話題になるだけの価値はある」と思うかもしれません。ただし、注意が必要です。いくつかの研究では、ALDH2 欠損と特定の種類のがんのリスク増加が関連付けられています。
アセトアルデヒドはアルコールそのものよりもはるかに有毒で、DNA やタンパク質に損傷を与える可能性があり、特に食道や肝臓での突然変異やがんの発生につながる可能性があります。適度な飲酒でも、特に分解に必要な酵素が十分に不足している人では、蓄積を引き起こす可能性があります。
アセトアルデヒドは、発がん物質としての役割を超えて、二日酔いに関連する多くのマイナスの副作用の原因にもなります。吐き気、嘔吐、頭痛、心拍数の上昇はすべて、血流中を循環するアセトアルデヒドに遡ることができます。
顔の紅潮は、乳糖不耐症と同様、アルコール不耐症の兆候である可能性があります。これは、体がアルコールを処理するのに苦労し、アセトアルデヒドの蓄積に伴う不快な症状を悪化させる可能性があることを意味します。
アセトアルデヒドについて知っておくべきもう 1 つの重要な点があります。アセトアルデヒドは、アセトアルデヒドが他の天然の体内化学物質と反応するときに形成される結合分子である「アセトアルデヒド付加物」を生成する可能性があります。このプロセスは、たとえ酔いが覚めた後も長期間にわたって身体にダメージを与えます。
飲酒時の赤ら顔を防ぐ方法
それはすべて悪いニュースですか？必ずしもそうとは限りません。最近のある研究では、アルコールで顔面紅潮を経験する人は、実際にはアルコール依存症になるリスクが低い可能性があることが示唆されています。不快な症状は自然な抑止力として機能し、大量飲酒を思いとどまらせます。
アルコールをやめたり減らしたりしたいと考えている場合、アルコールによるフラッシュは実際に役立つ動機として機能する可能性があります。 1、2杯お酒を飲んだあとに顔が赤くなったら、それは体が「ゆっくり休んでください」と言っているのかもしれません。
顔面紅潮を避けるためにアルコール摂取量を減らすことを検討している場合は、始めるためのヒントをいくつか紹介します。
- 意識して飲酒する：自分の飲酒量と自分のペースに注意してください。アルコール飲料の合間に水を飲むか、飲む量に制限を設けることを検討してください。
- 低アルコールのオプション: ライトビール、ワインスプリッツァー、モクテルなど、アルコール含有量の低い飲み物を選択してください。
- サポート: 食事の量を減らすのが難しい場合は、遠慮せずに助けを求めてください。個別の指導について医師に相談したり、セラピストによる専門的な支援を検討したり、仲間主導のサポート グループに参加したりしてください。 Quitemate など、すぐにサポートとガイダンスを提供するアプリ オプションもあります。
助けを求めたり、ゆっくりと物事を進めるのは問題ないことを覚えておいてください。旅は人それぞれ異なります。重要なのは、注意を払い、より健康的な選択をするよう努力していることです。
結局のところ、遺伝子や体のアルコールに対する反応を変えることはできないかもしれませんが、飲酒習慣をコントロールすることはできます。これらの実践的なヒントにより、お酒を飲んだときに顔が赤くなるのを防ぐ方法がわかりました。赤い頬に別れを告げる最初のステップは、より健康的なライフスタイルに挨拶することから始まります。
