Standard-Getränkerechner

Was ist ein Standardgetränk?

Ein Standardgetränk ist eine Maßeinheit, die eine bestimmte Menge reinen Alkohols in einem Getränk angibt. In den Vereinigten Staaten enthält ein Standardgetränk 0,6 Unzen (14 Gramm) reinen Alkohol. Diese Messung wurde entwickelt, um eine konsistente Möglichkeit zum Vergleich verschiedener alkoholischer Getränke zu bieten, da Getränke hinsichtlich Alkoholgehalt und Portionsgrößen stark variieren können.

Warum Standard-Getränkemaße verwenden?

Standardmäßige Getränkemessungen dienen mehreren wichtigen Zwecken:

• Konsistenter Benchmark: Hilft Ihnen, den Alkoholgehalt verschiedener Getränke zu verstehen und zu vergleichen
• Gesundheitsrichtlinien: Bildet die Grundlage für verantwortungsvolle Trinkempfehlungen
• Persönliche Aufmerksamkeit: Ermöglicht Ihnen, Ihren Alkoholkonsum genau zu verfolgen
• Forschungskonsistenz: Bietet einheitliche Daten für alkoholbezogene Studien

Standard-Getränkemaße für gängige Getränke

Beer

Ein Standardgetränk entspricht 12 Unzen normalem Bier (5 % Vol.). Leichte Biere (3,5 % ABV) und Craft-Biere (8 % ABV) weichen jedoch von diesem Standard ab.

Wine

Ein Standardgetränk entspricht 5 Unzen Tafelwein (12 % Vol.). Eine Standardflasche mit 750 ml enthält etwa 5 Standardgetränke.

Distilled Spirits

Ein Standardgetränk entspricht 1,5 Unzen 80-prozentiger Spirituose (40 % Vol.), was der typischen Shot-Größe entspricht.

Malt Liquor

Ein Standardgetränk entspricht ungefähr 8 Unzen Malzlikör (7,5 % Vol.), dieser Wert kann jedoch je nach Marke erheblich variieren.

Hard Cider

Ein Standardgetränk entspricht 10 Unzen Apfelwein (6 % Vol.).

Richtlinien für mäßigen Alkoholkonsum

Laut Gesundheitsempfehlungen:

• Männer sollten sich auf 2 Standardgetränke oder weniger pro Tag beschränken
• Frauen sollten sich auf 1 Standardgetränk oder weniger pro Tag beschränken

Tipps für achtsames Trinken

Das Verständnis von Standardgetränken ist nur der erste Schritt zu gesünderen Trinkgewohnheiten. Hier sind zusätzliche Strategien:

• Verwenden Sie Online-Rechner, um Standardgetränke in Mischgetränken zu ermitteln
• Legen Sie persönliche Grenzwerte basierend auf Standard-Getränkemaßen fest
• Verfolgen Sie Ihren Verbrauch im Laufe der Zeit
• Erwägen Sie bei Bedarf eine Reduzierung oder den Verzicht auf Alkohol
• Entdecken Sie Support-Optionen wie Quitemate oder professionelle Beratung

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Trinken

Standardmäßige Getränkemessungen bieten ein wertvolles Hilfsmittel, um fundierte Entscheidungen über den Alkoholkonsum zu treffen. Ganz gleich, ob Sie Ihren Alkoholkonsum mäßigen, Ihre Gewohnheiten verfolgen oder einfach nur verstehen möchten, was Sie konsumieren: Dieses Wissen ermöglicht es Ihnen, Entscheidungen zu treffen, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen.