Альдостерон и алкоголь: скрытая связь с кровяным давлением и привычками к употреблению алкоголя

Вы находитесь на ежегодном осмотре и слушаете рассказ врача о необходимости следить за своим кровяным давлением. Вы слышали обычные советы — оставайтесь активными, хорошо питайтесь и ограничьте употребление алкоголя, — но вам интересно, что действительно помогает контролировать кровяное давление внутри вашего тела. Познакомьтесь с альдостероном, гормоном, который незаметно работает. Хотя он менее известен, чем адреналин или кортизол, альдостерон играет жизненно важную роль в поддержании баланса кровяного давления и гидратации.

Но дело не только в балансе этого гормона — он также имеет удивительную связь с расстройством, вызванным употреблением алкоголя (AUD). Понимание этой связи может пролить свет на факторы риска AUD и указать на новые подходы к лечению. Давайте рассмотрим, как альдостерон влияет на реакцию организма на алкоголь и что это значит для более здоровых привычек.

Альдостерон: тихий регулятор организма

Альдостерон вырабатывается надпочечниками. Это минералокортикоидный гормон, что означает, что он помогает регулировать уровень натрия и калия. Это ключевая часть ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС), сети, которая контролирует артериальное давление, баланс жидкости и сердечно-сосудистую функцию.

Когда кровяное давление падает, почки выделяют фермент ренин. Ренин расщепляет белок ангиотензиноген на ангиотензин I и II. Затем ангиотензин II вызывает сужение кровеносных сосудов и побуждает надпочечники вырабатывать альдостерон. Альдостерон приказывает почкам удерживать натрий и выделять калий, что повышает кровяное давление до нормального уровня. Думайте об альдостероне как о шкале, уравновешивающей натрий и калий — без него ваша надпочечниковая система не сможет функционировать должным образом.

Что делает альдостерон?

Управляя натрием и калием, альдостерон помогает контролировать объем крови и артериальное давление. Натрий заставляет ваше тело удерживать воду, что увеличивает объем крови и давление. Вы когда-нибудь просыпались с опухшим лицом после соленой закуски? Это задержка воды в действии.

Этот баланс натрия и калия также поддерживает уровень электролитов, которые необходимы для гидратации, функции нервов и мышечной активности. Когда альдостерон разбалансирован — слишком высокий (гиперальдостеронизм) или слишком низкий (гипоальдостеронизм) — это может привести к проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт или аномальный сердечный ритм.

Связь между альдостероном и алкоголем

Алкоголь повышает уровень альдостерона путем связывания с минералокортикоидными рецепторами (MR) в организме. Эти рецепторы в основном находятся в двух областях мозга: миндалевидном теле и префронтальной коре.

• Миндалевидное тело: эта область отвечает за стресс и эмоции. Когда алкоголь связывается с MR здесь, он вызывает выброс альдостерона, повышая кровяное давление и потенциально активируя реакцию «бей или беги». Со временем это может привести к перепадам настроения и беспокойству.
• Префронтальная кора: эта область отвечает за принятие решений, самоконтроль и рациональное мышление. Вызванное алкоголем высвобождение альдостерона здесь может нарушить эти функции, что затрудняет регулирование импульсов и эмоций.

Роль альдостерона в расстройствах, связанных с употреблением алкоголя

Исследования Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) подтверждают тесную связь между альдостероном и AUD. Исследования с участием людей, крыс и приматов показали:

• Регулярное употребление алкоголя повышает уровень альдостерона в крови.
• Снижение естественного производства альдостерона связано с увеличением употребления алкоголя.
• Снижение экспрессии гена MR в миндалевидном теле связано с тревогой и пристрастием к алкоголю.
• У людей с AUD наблюдался более высокий уровень альдостерона, что коррелировало с более сильной тревогой и тягой к алкоголю.

Эти результаты показывают, что повышенный уровень альдостерона в ключевых областях мозга может усиливать связанное с тревогой употребление алкоголя и тягу к нему, повышая риск развития AUD.

Разрыв порочного круга: уменьшение воздействия алкоголя

Хотя мы не можем стереть связь между альдостероном и алкоголем, мы можем предпринять шаги для снижения рисков:

• Сократите употребление алкоголя: сокращение потребления помогает нормализовать уровень гормонов.
• Управляйте стрессом: найдите здоровые способы справиться со стрессом вместо того, чтобы прибегать к алкоголю.
• Определите триггеры: отслеживайте, когда и почему вы пьете, чтобы разработать более эффективные стратегии.
• Справляйтесь с тягой к еде: используйте отвлекающие факторы и позитивные привычки, чтобы управлять тягой к еде.
• Избегайте нарушений гормонального фона: ограничьте употребление алкоголя и никотина для поддержания гормонального баланса.

Здоровые альтернативы питью

Вместо алкоголя попробуйте следующие стратегии преодоления трудностей:

• Оставайтесь активными: физические упражнения улучшают как физическое, так и психическое здоровье.
• Медитируйте: практикуйте осознанность, чтобы оставаться на земле.
• Дышите глубоко: успокойте нервную систему сосредоточенным дыханием.
• Проводите время на природе: наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе, чтобы уменьшить стресс.
• Общайтесь с другими: создайте сеть поддержки, чтобы избежать изоляции.
• Изучите хобби: занимайтесь творческой или физической деятельностью, которая вам нравится.

Гормональный баланс для улучшения здоровья

Альдостерон необходим для поддержания артериального давления и электролитного баланса, но алкоголь может нарушить его функцию и увеличить риск развития АД. Понимая эту связь, мы получаем представление о том, как наше тело влияет на тягу и поведение. Обладая этими знаниями, мы можем делать осознанный выбор, поддерживать наше гормональное здоровье и строить более здоровые отношения с алкоголем.