四月是酒精意识月：做出更健康选择的时候

每年四月的酒精意识月让我们有机会关注滥用酒精的风险以及谨慎饮酒决定的价值。现在是了解酒精如何影响我们的健康、人际关系和社区并采取措施实现积极改变的时候了。

了解酒精的影响

酒精是美国最广泛使用和滥用的药物。美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所 (NIAAA) 报告称，近 90% 的美国成年人尝试过饮酒，约三分之一的人在上个月曾酗酒。滥用酒精会导致严重的问题，包括：

财务影响也很大。疾病预防控制中心 (CDC) 发现，2010 年，过度饮酒给美国造成了 2,490 亿美元的损失——此后这个数字可能还在增长。

酒精使用障碍是一种慢性疾病，尽管产生了负面结果，但人们仍无法控制饮酒。症状包括强烈的渴望、戒断症状以及需要更多的酒精才能感受到同样的效果。危险因素包括遗传、家族史以及过去的创伤或心理健康问题。

但还有希望。您可以通过以下方式降低风险：

与其求助于酒精来控制压力或情绪，不如尝试以下替代方案：

如果您或您关心的人正在处理澳元，可以获得专业支持。治疗选择包括治疗、药物治疗和支持小组。康复是一段旅程，而且值得一走。

我们都可以通过公开谈论酒精的影响并支持那些想要减少或戒烟的人来提供帮助。利用社区资源、在线论坛和社交媒体分享准确的信息并鼓励健康的习惯。

以下是参与酒精意识月的实用方法：

准备好做出改变了吗？ Quitemate 今年四月提供了三项支持性挑战，帮助您养成更健康的饮酒习惯。

在 30 天内重置您的饮酒习惯。单独或与团队一起加入，聊天以获取鼓励，并随着您的进步获得每日惊喜。

获取根据您的目标量身定制的个性化四周计划。我们的人工智能机器人会建议有效的策略，您可以随时调整您的目标。完成日常活动，种植一个虚拟花园，作为你成长的象征。

还没准备好完全干燥吗？ “湿”是有意削减的意思。制定您自己的规则，例如减少每周饮酒量或选择低酒精度的选择，Quitemate 将帮助您坚持您的计划。

更健康的饮酒习惯可以带来更好的生活。我们随时为您提供支持——让我们开始吧！