了解酒精使用障碍：原因、症状和恢复
什么是酒精使用障碍？
酒精使用障碍 (AUD) 是一种超出休闲社交饮酒范围的疾病。其特点是尽管会对健康、工作或人际关系产生负面影响，但仍无法控制饮酒。
历史的视角
数千年来，酒精一直是人类文化的一部分，其历史可以追溯到公元前 7000 年左右的古代中国。纵观历史，不同社会对过度饮酒的看法不同：
- 古代文明：被视为缺乏自制力或神圣的惩罚
- 中世纪：在实际需要和道德失败之间交替
- 19世纪：禁酒运动将其视为道德弱点
- 20世纪初：开始被认为是一种医疗状况
- 现代：被理解为遗传、环境和心理因素复杂的相互作用
认识 AUD 症状
AUD 通过经常同时出现的行为和身体迹象来体现：
Behavioral Signs
- 减少饮酒的尝试失败
- 忽视工作、学校或家庭的责任
- 退出社交活动
- 在危险情况下饮酒
- 花费过多时间获取酒精或戒酒
Physical Signs
- 眼睛充血、面部发红
- 体重显着变化
- 外观肿胀或浮肿
- 个人卫生不良
- 手颤抖，尤其是早上
- 消化问题和经常生病
- 容易瘀伤
遗传联系
研究表明遗传学在澳元风险中发挥着重要作用。酗酒者的孩子患这种疾病的可能性大约是其他人的四倍。然而，基因不是命运——它们创造倾向而不是确定性。
酒精如何影响大脑
长期饮酒会改变大脑结构和功能，通过以下方式产生依赖性：
- 增加耐受性：需要更多的酒精才能达到同样的效果
- 戒断症状：不喝酒时身体不适
- 习惯形成：大脑通过重复的模式自动化饮酒行为
环境和生活方式因素
虽然遗传很重要，但环境也起着同样重要的作用。童年经历、创伤、压力和同伴压力都会增加澳元风险。暴饮暴食（两小时内喝下 4-5 杯饮料）可能特别危险，即使一开始只是偶尔的行为。
打破循环：迈向变革的 7 个步骤
- 教育自己：了解 AUD 的生物学基础以减少自责
- 建立支持：与值得信赖的朋友、家人或专业人士分享担忧
- 避免触发因素：限制暴露于饮酒环境
- 管理压力：制定健康的应对策略，例如运动或冥想
- 设定明确的目标：定义您想要做出哪些改变
- 保持责任感：与支持者分享您的进步
- 帮助他人：分享您的知识和经验
前进
AUD 是一种受遗传、环境和个人选择影响的复杂疾病。了解这些因素有助于我们以同理心和有效的策略来应对它。通过正确的支持和方法，康复是可能的。
