"तरल साहस" के बारे में सच्चाई
शराब के लिए "तरल साहस" एक लोकप्रिय लेकिन भ्रामक शब्द है। सतह पर, यह आकर्षक लगता है - कौन नल पर "साहस" ऑर्डर नहीं करना चाहेगा या इसे बोतल से डालना नहीं चाहेगा? हालाँकि, कई चीज़ों की तरह जो सच होने के लिए बहुत अच्छी लगती हैं, यह अवधारणा भी करीब से जाँचने लायक है।
यह विचार कहीं से नहीं आया - शराब निषेध को कम करती है और हमें उन चीजों को करने के लिए अधिक इच्छुक बनाती है जिन्हें हम शांत होने पर करने से बचते हैं। लेकिन वास्तव में तरल साहस क्या है? और शराब आत्मविश्वास की यह झूठी भावना क्यों पैदा करती है? आइए हमारे मस्तिष्क और व्यवहार पर शराब के प्रभाव के पीछे तंत्रिका विज्ञान और मनोविज्ञान का पता लगाएं।
"तरल साहस" कहाँ से आता है?
यह सामान्य वाक्यांश बताता है कि कैसे शराब चिंता और अवरोधों को कम कर सकती है, जिससे हमें जोखिम लेने या कठिन परिस्थितियों का सामना करने के बारे में अधिक आत्मविश्वास और कम डर लगता है। इसके मूल में, तरल साहस इस बारे में है कि शराब मस्तिष्क रसायन विज्ञान को कैसे प्रभावित करती है।
शराब आपके मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है?
जब शराब आपके सिस्टम में प्रवेश करती है, तो यह न्यूरोट्रांसमीटर-आपके मस्तिष्क के रासायनिक दूतों- के साथ संपर्क करती है। यह विशेष रूप से दो प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटरों को प्रभावित करता है:
- गाबा: अल्कोहल इस निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर के प्रभाव को बढ़ाता है, विश्राम को बढ़ावा देता है और चिंता को कम करता है
- ग्लूटामेट: अल्कोहल इस उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को कम कर देता है, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को धीमा कर देता है और निर्णय और आवेग नियंत्रण को ख़राब कर देता है।
यह संयोजन एक स्पष्ट आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम वास्तव में साहसी या अधिक सक्षम हैं - जोखिमों और परिणामों का आकलन करने की हमारी क्षमता समझौता हो जाती है।
शराब डोपामाइन, "फील-गुड" न्यूरोट्रांसमीटर को भी प्रभावित करती है जो प्रेरणा और पुरस्कार को प्रेरित करती है। यह डोपामाइन रिलीज उल्लासपूर्ण, निःसंकोच भावना में योगदान देता है जिसे अक्सर वास्तविक साहस समझ लिया जाता है।
शराब का सामाजिक मुखौटा
हालाँकि शराब किसी को अधिक मिलनसार या मिलनसार महसूस करा सकती है, लेकिन यह केवल एक अस्थायी मुखौटा है। आत्मविश्वास के लिए शराब पर भरोसा करने से वास्तविक सामाजिक कौशल और मुकाबला तंत्र के विकास को रोका जा सकता है। यह कृत्रिम आत्मविश्वास अक्सर अफसोसजनक निर्णयों की ओर ले जाता है जैसे:
- व्यक्तिगत जानकारी को अत्यधिक साझा करना
- रोमांटिक बातचीत को गलत समझना
- अनफ़िल्टर्ड, आहत करने वाली टिप्पणियाँ करना
क्या यह साहस है या लापरवाही?
शराब के कारण संयम की हानि अक्सर बहादुरी के रूप में सामने आती है। यह अंतर मायने रखता है क्योंकि शराब साहस और लापरवाही के बीच की रेखा को खतरनाक रूप से धुंधला कर सकती है। हम अजेय महसूस कर सकते हैं जबकि हमारी वास्तविक क्षमताएं और निर्णय क्षीण हैं। सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:
- जोखिम भरे शारीरिक व्यवहार में संलग्न होना
- अपनी क्षमता से परे आवेगपूर्ण खरीदारी करना
- महत्वपूर्ण जिम्मेदारियों की उपेक्षा
- क्रोध के क्षणों में विनाशकारी व्यवहार करना
सच्चा साहस वास्तव में कैसा दिखता है
वास्तविक साहस में व्यक्तिगत भय, प्रतिकूलताओं या चुनौतियों का सामना करना और उन पर काबू पाना शामिल है। जैसा कि मार्क ट्वेन ने कहा, "साहस डर का प्रतिरोध है, डर पर काबू पाना-भय का अभाव नहीं।" सच्ची बहादुरी में शामिल हैं:
- जोखिमों को समझना और सचेत चुनाव करना
- मजबूत नैतिक या नैतिक मान्यताओं से कार्य करना
- व्यक्तिगत भय का सीधे सामना करना
- अधिक अच्छे के लिए कठिन विकल्प चुनना
तरल साहस के विपरीत, वास्तविक बहादुरी भीतर से आती है और किसी पदार्थ से उत्पन्न नहीं होती है।
तरल साहस पर भरोसा करने के जोखिम
आत्मविश्वास के लिए शराब का उपयोग करने से कई महत्वपूर्ण कमियाँ होती हैं:
- बिगड़ा हुआ मोटर कौशल और निर्णय क्षमता के कारण दुर्घटना का खतरा बढ़ गया
- मेमोरी ब्लैकआउट जहां पूरी अवधि याद नहीं रह जाती
- किसी की क्षमताओं के बारे में गलत धारणा खतरनाक स्थितियों को जन्म देती है
- भावनात्मक अस्थिरता और मनोदशा में बदलाव
- निर्भरता और व्यसन का संभावित विकास
- मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव
सच्चा आत्मविश्वास पैदा करने के 7 तरीके
शराब पर निर्भर हुए बिना वास्तविक आत्मविश्वास विकसित करने के लिए यहां व्यावहारिक कदम दिए गए हैं:
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: नियमित ध्यान चिंता को कम कर सकता है और फोकस में सुधार कर सकता है
- सामाजिक कौशल विकसित करें: कम दबाव वाली सामाजिक स्थितियों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे विकास करें
- प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें: छोटी-छोटी उपलब्धियाँ समय के साथ आत्मविश्वास पैदा करती हैं
- सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करें: सकारात्मक आत्म-चर्चा आत्म-धारणा को नया आकार दे सकती है
- नए कौशल सीखें: किसी भी क्षेत्र में निपुणता वास्तविक उपलब्धि प्रदान करती है
- नियमित व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि चिंता को कम करती है और मूड में सुधार करती है
- समर्थन खोजें: विश्वसनीय लोगों के साथ चुनौतियों पर बात करने से लचीलापन बढ़ता है
अपने प्रामाणिक स्व को गले लगाओ
हालाँकि "तरल साहस" आकर्षक लग सकता है, लेकिन इसकी अस्थायी और संभावित रूप से हानिकारक प्रकृति को पहचानना महत्वपूर्ण है। पदार्थों पर निर्भर हुए बिना वास्तविक आत्म-आश्वासन बनाना स्वस्थ और अधिक टिकाऊ दोनों है। जैसा कि भेद्यता विशेषज्ञ ब्रेन ब्राउन हमें याद दिलाते हैं, हमारे प्रामाणिक अनुभवों - यहां तक कि चुनौतीपूर्ण अनुभवों - को अपनाने से हमें अपनी असली ताकत और क्षमता का पता चलता है।
