शराब से सीने में दर्द क्यों हो सकता है और इसे कैसे रोकें
एक लंबे दिन के बाद आराम करने की कल्पना करें: आप अपनी पसंदीदा कुर्सी पर हैं, एक शो और एक ग्लास वाइन के साथ आराम करने के लिए तैयार हैं। आप एक घूंट पीते हैं - और अचानक, सीने में तेज दर्द आपकी शांति को बाधित करता है। बिल्कुल वह शांतिपूर्ण शाम नहीं जो आपने मन में सोची थी।
हालाँकि सीने में दर्द हमेशा खतरनाक नहीं होता, लेकिन यह चिंताजनक हो सकता है। आपकी कोहनी या पैर की अंगुली में इसी तरह की अनुभूति पर किसी का ध्यान नहीं जा सकता है, लेकिन जब यह आपके दिल के पास होती है, तो यह आपका ध्यान खींचती है। शराब पीने के बाद सीने में तकलीफ जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आम है। आइए देखें कि ऐसा क्यों होता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
शराब आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती है
यह समझने के लिए कि शराब पीने के बाद सीने में दर्द क्यों हो सकता है, यह जानने में मदद मिलती है कि जब शराब आपके सिस्टम में प्रवेश करती है तो क्या होता है। शराब मूलतः एक विष है, और आपका लीवर इसे तोड़ने और आपके रक्तप्रवाह से निकालने के लिए कड़ी मेहनत करता है। हालाँकि, आपका लीवर प्रति घंटे केवल एक यूनिट अल्कोहल ही संसाधित कर सकता है। यदि आप इससे अधिक पीते हैं, तो शराब आपके शरीर के अन्य हिस्सों को प्रभावित करना शुरू कर देती है - जिसमें आपकी छाती भी शामिल है।
शराब पीने के बाद आपको सीने में दर्द या जकड़न महसूस होने के चार मुख्य कारण यहां दिए गए हैं:
- एसिड भाटा और सीने में जलन
- अल्कोहलिक कार्डियोमायोपैथी
- हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम
- चिंता और घबराहट
एसिड रिफ्लक्स और हार्टबर्न
जब आप भोजन या पेय निगलते हैं, तो यह आपके अन्नप्रणाली से होते हुए आपके पेट में चला जाता है। लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर (एलईएस) नामक मांसपेशी एक द्वारपाल के रूप में कार्य करती है, जो भोजन के गुजरने के बाद पेट के एसिड को वहीं बनाए रखने के लिए बंद हो जाती है जहां वह है। शराब एलईएस को शिथिल कर देती है, जिससे पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली में वापस प्रवाहित हो सकता है। इससे जलन होती है जिसे सीने में जलन कहा जाता है।
शराब पेट में एसिड उत्पादन को भी बढ़ाती है। वाइन और बीयर जैसे पेय पदार्थ इसे बदतर बना सकते हैं और पेट खाली होने की गति को धीमा कर सकते हैं, जिससे एसिड रिफ्लक्स और सीने में दर्द का खतरा बढ़ जाता है।
How to Soothe Acid Reflux
- ट्रिगर खाद्य पदार्थों और पेय से बचें: शराब के अलावा, आम ट्रिगर में चॉकलेट, खट्टे फल, टमाटर, कैफीन, मसालेदार भोजन और उच्च वसा वाले भोजन शामिल हैं। अधिक उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ (जैसे दलिया या साग), क्षारीय खाद्य पदार्थ (जैसे नट्स, केला, या तरबूज), और पानी वाले खाद्य पदार्थ (जैसे ककड़ी या अजवाइन) खाने की कोशिश करें।
- खाने के बाद सीधे रहें: खाने के बाद लेटने से पहले कम से कम तीन घंटे तक प्रतीक्षा करें।
- अपने हिस्से पर ध्यान दें: जब आपको 80% भरा हुआ महसूस हो तो खाना बंद कर दें और कुछ बड़े भोजन के बजाय कई छोटे भोजन करने पर विचार करें।
- रात में अपना सिर ऊंचा रखें: यदि आपको रात में भाटा का अनुभव होता है तो वेज तकिया का उपयोग करें या अपने बिस्तर का सिर ऊंचा करें।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें: अतिरिक्त वजन आपके पेट पर दबाव डाल सकता है और एसिड को ऊपर की ओर धकेल सकता है।
हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम
अपने हर्षित नाम के बावजूद, हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम कोई उत्सव नहीं है। यह अनियमित दिल की धड़कन (अतालता) को संदर्भित करता है जो भारी शराब पीने के बाद हो सकती है, यहां तक कि उन लोगों में भी जिन्हें पहले से कोई हृदय संबंधी समस्या नहीं है। लक्षणों में सीने में दर्द, सांस फूलना, चक्कर आना और थकान शामिल हो सकते हैं।
शराब के कारण अतालता उत्पन्न होने के संभावित कारणों में शामिल हैं:
- हृदय की विद्युत प्रणाली पर प्रत्यक्ष विषाक्तता
- निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
- तनाव हार्मोन में वृद्धि
- बढ़ा हुआ रक्तचाप
ज़्यादातर मामले शराब का असर ख़त्म होने के बाद ठीक हो जाते हैं, लेकिन अगर लक्षण गंभीर या लगातार बने रहते हैं, तो डॉक्टर को दिखाएँ। उपचार में कार्डियोवर्जन, दवाएं, या शराब का सेवन कम करना और हाइड्रेटेड रहना जैसे निवारक उपाय शामिल हो सकते हैं।
अल्कोहलिक कार्डियोमायोपैथी
यह स्थिति वर्षों तक अत्यधिक शराब पीने से विकसित होती है। शराब और इसके उपोत्पाद हृदय की मांसपेशियों को कमजोर और पतला कर सकते हैं, जिससे रक्त को प्रभावी ढंग से पंप करने की क्षमता कम हो जाती है। लक्षणों में सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, सूजन और अनियमित दिल की धड़कन शामिल हैं।
जोखिम कारकों में आनुवंशिकी, पोषण संबंधी कमियाँ (जैसे कम थायमिन), और सह-मौजूदा स्वास्थ्य समस्याएं जैसे उच्च रक्तचाप शामिल हैं। निदान में रक्त परीक्षण, इकोकार्डियोग्राम या कार्डियक एमआरआई शामिल हो सकता है। उपचार में अक्सर दवाएँ और जीवनशैली में बदलाव शामिल होते हैं, विशेष रूप से शराब को कम करना या ख़त्म करना।
चिंता और घबराहट
चिंता और घबराहट के दौरे से सीने में दर्द और जकड़न जैसे शारीरिक लक्षण हो सकते हैं। हालाँकि कुछ लोग आराम करने के लिए शराब पीते हैं, लेकिन शराब वास्तव में चिंता को बढ़ा सकती है क्योंकि यह कम हो जाती है। यह श्वास को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे हाइपरवेंटिलेशन और सीने में असुविधा हो सकती है।
कितना है बहुत अधिक?
मध्यम शराब पीने को आम तौर पर महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए दो तक पीने के रूप में परिभाषित किया गया है। हालाँकि, हर कोई अलग है। यदि आपको शराब पीने के बाद सीने में दर्द का अनुभव होता है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना अच्छा विचार है।
शराब पीने के बाद सीने में दर्द को रोकना
- सोच-समझकर पियें: संयमित दिशा-निर्देशों का पालन करें। ताजे फलों और जड़ी-बूटियों के साथ कम-अल्कोहल या अल्कोहल-मुक्त मॉकटेल आज़माएँ।
- स्वस्थ भोजन करें: वसायुक्त या मसालेदार भोजन से बचें जो भाटा को ट्रिगर कर सकते हैं। अपने भोजन में हल्दी और अदरक जैसे सूजन रोधी तत्वों को शामिल करें।
- सक्रिय रहें: शराब पीने के बाद हल्की सी सैर पाचन में सहायता कर सकती है और भाटा के जोखिम को कम कर सकती है। योग या गहरी सांस लेने से तनाव को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
- प्रौद्योगिकी का उपयोग करें: पहनने योग्य उपकरण आपको अनियमित दिल की धड़कन या उच्च तनाव के प्रति सचेत कर सकते हैं, जिससे आपको शीघ्र कार्रवाई करने में मदद मिलती है।
- नियमित जांच कराएं: नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाने से संभावित समस्याओं का जल्द पता चल सकता है।
सारांश
शराब और सीने में दर्द के बीच संबंध को समझने से आपको अपने शरीर को सुनने में मदद मिलती है। चाहे आप कभी-कभार या अधिक बार पीते हों, अपने शरीर द्वारा भेजे जाने वाले किसी भी संकेत पर ध्यान दें। यदि सीने में दर्द या अन्य चिंताएं उत्पन्न होती हैं, तो चिकित्सा सलाह लेने में संकोच न करें। आपका स्वास्थ्य सबसे पहले आता है।
