Что такое розовое помутнение при восстановлении?

Возможно, вы слышали термин «розовое помутнение» в кругах выздоравливающих и были сбиты с толку. Вы можете покинуть встречу поддержки с вопросом: «Что такое розовое помутнение?» Давайте рассмотрим эту концепцию и отделим факты от мифов.

Понимание Розового Облака

«Розовое облако» или «синдром розового облака» — это одновременно сленг выздоровления и метафора. Он описывает раннюю стадию выздоровления от злоупотребления алкоголем, когда люди испытывают волну счастья и оптимизма. Но является ли это реальным явлением или просто историей, которую рассказывают люди?

Недавние исследования в области нейробиологии зависимости показывают, что это реально. Когда мы перестаем пить, наш мозг начинает исцеляться и перестраиваться. Эти изменения могут вызывать перепады настроения, в том числе вспышки радости и эйфории — как первый вкус ребенком розовой сладкой ваты на ярмарке.

Первые один-два месяца выздоровления от расстройства, связанного с употреблением алкоголя (AUD), часто отмечаются новыми обязательствами и быстрыми позитивными изменениями. По мере восстановления мозг начинает более эффективно вырабатывать дофамин, химическое вещество, обеспечивающее хорошее самочувствие. Розовые облака – это тот период, когда настроение поднимается, уверенность растет и все кажется удивительно позитивным.

Симптомы синдрома розового помутнения

Синдром розового помутнения относится к чрезмерно уверенному состоянию ума с несколькими характерными признаками:

• Эйфория
• Позитивные ощущения от пребывания в процессе выздоровления
• Отключение от негативных эмоций
• Снижение восприятия потребности в поддержке.
• Импульсивное поведение
• Минимизация потенциальных триггеров
• Нереалистичный оптимизм

Хотя чувствовать себя прекрасно – это прекрасно, последние несколько симптомов намекают на обратную сторону. Понимание розового облака помогает нам мудро ориентироваться в нем, что приводит к более обоснованному и долгосрочному восстановлению.

Когда начинается и заканчивается розовое облако?

Розовое облако обычно начинается в первые недели или месяцы выздоровления и заканчивается с наступлением реальности. Оно может длиться несколько недель или нескольких месяцев, но в конечном итоге происходит «спуск», который может вызывать тревогу.

Риск на этом этапе заключается в том, что вы думаете, что выздоровление завершено или что раннее счастье определяет весь путь. Это все равно что праздновать вид на вершину холма перед тем, как достичь вершины горы. Спуск, когда реальность вернется, может оказаться непростым.

Эти эмоциональные сдвиги нормальны и являются частью выздоровления. Для некоторых выход из розового облака приводит к синдрому постострой абстиненции (PAWS), вызванному постоянными изменениями мозга без алкоголя. Симптомы ЛАП могут включать в себя:

• Усталость
• Проблемы со сном
• Провалы в памяти
• Перепады настроения
• Беспокойство
• Снижение полового влечения
• Депрессия

Если вы столкнулись с PAWS, обратитесь за поддержкой — вы не одиноки. Этот дискомфорт является частью процесса восстановления.

Сохраняя перспективу на Розовое Облако

Наука подтверждает, что розовое облако — это реальная, подтвержденная фактами фаза восстановления. Однако важно рассматривать его не как конечный пункт назначения, а как красивую смотровую площадку на пути.

Чтобы сохранять равновесие, празднуйте эти моменты эйфории — они являются признаками исцеления и силы. Но помните, ничего страшного, когда облако исчезает. Облака временны; ваше обязательство по восстановлению является длительным. Кроме того, здесь есть множество приятных безалкогольных занятий, которые поднимают настроение!

Находясь в розовом облаке, сосредоточьтесь на небольших, поддерживающих привычках, таких как достаточное количество сна, употребление питательной пищи и начало тренировок. Они подготовят вас к временам, когда вы не будете чувствовать себя так хорошо.

Если вы чувствуете приближение падения, свяжитесь с друзьями, семьей, группами поддержки или профессионалами. Quitemate также может предложить поддержку сообщества в вашем путешествии. Держите ноги на земле, глаза устремлены к горизонту, а дух сильным, даже после того, как розовое облако исчезнет.

Максимально эффективное использование розового облака

Хотя розовое облако не является постоянным, оно все равно имеет ценность. Это может дать толчок восстановлению, предоставив мотивацию для наращивания темпов.

Используйте это время, чтобы ставить реалистичные цели, общаться с поддерживающими вас сверстниками и разрабатывать здоровые стратегии преодоления будущих проблем. Фаза розового облака — это возможность создать прочную основу для долгосрочного восстановления.