Может ли человек, страдающий расстройством, связанным с употреблением алкоголя, когда-либо снова пить?
Вы встретили Новый год с газированной водой. На вашем прилавке нет вина, а в морозилке нет водки. На самом деле вы не пили уже несколько месяцев, а может быть, даже лет.
В какой-то момент бросить курить казалось невозможным, но вы это сделали. Вы оставили алкоголь позади. Затем всплывает мысль: "У меня все так хорошо. А что, если я выпью всего одну рюмку?" Нарушает ли одна выпивка твою трезвость? Правда ли, что «один раз алкоголик — алкоголик навсегда»? Короче говоря, может ли человек, страдающий расстройством, связанным с употреблением алкоголя, когда-либо снова пить?
Понимание расстройства, связанного с употреблением алкоголя
Для начала давайте проясним, что мы подразумеваем под словом «алкоголик». Хотя этот термин немного устарел, он относится к человеку, у которого развилась зависимость от алкоголя и который страдает расстройством, вызванным употреблением алкоголя (AUD).
AUD развивается, когда алкоголь изменяет химию мозга. Он искусственно увеличивает дофамин (химическое вещество вознаграждения) и ГАМК (успокаивающий нейротрансмиттер), одновременно снижая уровень глютамата. Со временем злоупотребление превращается в зависимость: алкоголь необходим, чтобы чувствовать себя «нормально» и испытывать абстиненцию без него.
К сожалению, AUD является обычным явлением. Национальный институт по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму (NIAAA) сообщает, что в прошлом году почти 30 миллионов человек в возрасте 12 лет и старше страдали AUD. Это более 10% этой возрастной группы.
Хотя подходы к лечению различаются, коллективный опыт показывает, что возвращение к употреблению алкоголя после AUD сопряжено с риском. Многие люди возвращаются к старым привычкам, и зачастую в конечном итоге им становится хуже, чем раньше.
Почему снова пить опасно
Все люди разные, но в целом повторно пить после выздоровления от AUD не рекомендуется. Если вы беспокоитесь о том, как отреагирует ваше тело, это признак того, что вам, вероятно, не следует этого делать. Вот почему:
1. History Often Repeats Itself
Алкоголь вызывает зависимость, и с тех пор, как вы бросили, она не стала менее вызывающей зависимость. Мозг устроен так, чтобы повторять приятные действия и избегать дискомфорта. Употребление алкоголя дает и то, и другое, но толерантность возрастает, а способность алкоголя доставлять удовольствие или облегчение снижается.
После интенсивного и длительного употребления отказ от курения может привести к появлению симптомов абстиненции, начиная от тошноты и дрожи до судорог или белой горячки. Алкогольная зависимость — мощная ловушка, в которую легко попасть снова, независимо от того, насколько «рациональным» может показаться ваше решение снова выпить.
2. Lasting Brain Changes
AUD вызывает химические изменения в мозге. Некоторые люди генетически или экологически более подвержены риску, и эта предрасположенность не исчезает после месяцев или лет воздержания.
Исследования показывают, что алкоголь оставляет «следы памяти» в мозгу. В исследованиях определенные нейроны, связанные с сигналами алкоголя, оставались активными еще долгое время после прекращения употребления алкоголя. Когда эти нейроны были отключены, стремление к алкоголю прекратилось. У людей эти следы могут снова активироваться после одного употребления алкоголя, что повышает риск рецидива.
3. Alcohol Isn’t Healthy
Алкоголь был вреден для вашего организма и раньше, и до сих пор. К основным рискам для здоровья относятся:
- Повреждение печени. Алкогольный метаболизм перегружает печень, что приводит к прогрессирующему, часто незаметному повреждению.
- Перенапряжение сердца. Алкоголь может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, способствуя долгосрочным проблемам с сердцем.
- Воздействие на мозг. Помимо временных изменений, алкоголь может вызвать длительное повреждение мозга и проблемы с памятью.
- Плохой сон. Алкоголь нарушает быстрый сон, вызывая усталость даже после полноценного ночного отдыха.
- Увеличение веса: алкоголь содержит много пустых калорий и нарушает обмен веществ, способствуя накоплению жира.
Даже без зависимости алкоголь представляет значительный риск для здоровья. Возвращение к выпивке снова ставит под угрозу ваше благополучие.
4. Questioning Why You’d Drink
Стоит спросить: а зачем вообще пить? Действительно ли алкоголь дает то, что обещает?
Как пишет Энни Грейс в книге «Этот обнаженный разум»: «Алкоголь стирает часть вас каждый раз, когда вы его пьете… Он не снимает стресс; он стирает ваши чувства и способность мыслить».
Выпивка может создать иллюзию расслабления или веселья, но она часто отупляет вас, а не добавляет пользы. Является ли смех над вещами, которые вам не кажутся смешными, настоящей радостью? Или это просто снижение стандартов?
Переформулирование вопроса
Вместо того, чтобы спрашивать: «Могу ли я снова выпить?» попробуйте спросить:
- Как алкоголь действительно заставлял меня чувствовать себя в прошлом?
- Выполнил ли он свои обещания о веселье, творчестве или общении?
- Есть ли другие виды деятельности, более полезные?
- Что, если отказ от курения был замаскированным благословением?
Смена мышления с «недостатка» на «выгоду» открывает новые возможности. Исследуйте жизнь за пределами алкоголя — здесь так много всего предстоит открыть.
Принятие трезвой жизни
Как отмечает Лаура МакКоуэн в книге «Мы самые удачливые: удивительное волшебство трезвой жизни»: «Мы должны выбрать сторону… попытаться сделать то, чего мы никогда раньше не делали».
Ваша прошлая борьба с алкоголем может стать поворотным моментом на пути к лучшему здоровью и самореализации. Столкнувшись с этой проблемой, вы получили возможность жить более полноценно, чем вы могли себе представить.
