Может ли алкоголь вызвать выпадение волос? Что происходит, когда вы бросаете курить

Роб любит отдыхать в местном пабе, делиться смехом и историями за кружкой пива. Но в последнее время он заметил кое-что тревожное: каждое утро на его расческе появляется все больше волос, а его некогда густые волосы заметно редеют. Он начал задаваться вопросом: может ли его обычный счастливый час быть связан с его залысинами? Вреден ли алкоголь для волос и может ли он вызвать выпадение волос? И какие изменения он может увидеть до и после отказа от алкоголя?

Короткий ответ: да: алкоголь может способствовать выпадению волос. Но чтобы действительно понять почему, давайте посмотрим на науку, стоящую за этим.

Как алкоголь влияет на ваши волосы

Выпадение волос — это не просто косметическая проблема — оно может сигнализировать о более глубоких проблемах со здоровьем. В случае Роба скрытой причиной может быть его повышенное употребление алкоголя. Алкоголь может нанести вред вашим волосам несколькими способами:

• Обезвоживание. Алкоголь является мочегонным средством, то есть заставляет вас терять больше жидкости, чем вы потребляете. Когда ваше тело обезвожено, ваши волосы могут стать сухими, ломкими и с большей вероятностью ломаться.
• Потеря питательных веществ: алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка и снижает выработку желудочной кислоты, которая необходима вашему организму для усвоения ключевых питательных веществ, таких как биотин и железо. Оба необходимы для сильных и здоровых волос.
• Гормональный дисбаланс: употребление алкоголя может нарушить уровень гормонов, включая эстроген, тестостерон и кортизол. Гормональные сдвиги могут нарушить цикл роста волос и даже вызвать их выпадение.

Наука об алкоголе и выпадении волос

Исследования подтверждают связь между употреблением алкоголя и истончением волос. Исследование, проведенное в 2018 году в Международном журнале трихологии, показало, что алкоголь может ограничивать рост волос, вызывая окислительный стресс в волосяных фолликулах. Другое исследование связало употребление алкоголя с более ранним и более тяжелым облысением у мужчин.

Как защитить волосы от повреждений, связанных с алкоголем

Если вам время от времени нравится выпить, вам не обязательно полностью отказываться от него, но умеренность и здоровые привычки могут помочь защитить ваши волосы.

• Пейте в умеренных количествах: следуйте рекомендациям, например, до одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.
• Не допускайте обезвоживания: пейте воду до, во время и после употребления алкоголя, чтобы предотвратить обезвоживание.
• Соблюдайте сбалансированную диету: сосредоточьтесь на продуктах, богатых белком, витаминами и минералами, таких как яйца, шпинат, орехи и лосось.
• Подумайте о добавках: биотин и железо могут помочь, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
• Регулярно занимайтесь спортом: физическая активность улучшает приток крови к коже головы и помогает сбалансировать гормоны.
• Выбирайте напитки с низким содержанием сахара: сладкие коктейли могут усилить воспаление, что может нанести вред волосяным фолликулам.
• Уход за кожей головы: попробуйте массаж кожи головы или увлажняющие маски для волос, чтобы поддержать здоровье волос.

Что происходит, когда вы сокращаете или уходите?

Сокращение или прекращение употребления алкоголя может привести к заметным улучшениям. Ваше тело восстанавливает водный баланс, улучшается усвоение питательных веществ и стабилизируется уровень гормонов. Со временем это может означать более сильные волосы, меньшее их выпадение и даже новый рост. Использование таких инструментов, как приложение Quitemate, поможет вам отслеживать свой прогресс и выработать более здоровые привычки к употреблению алкоголя.

Наслаждайтесь жизнью и сохраняйте здоровье волос

Вам не придется выбирать между общением и здоровыми волосами. Питаясь в умеренных количествах, питая свое тело и заботясь о коже головы и общем здоровье, вы сможете наслаждаться любимыми моментами, не жертвуя при этом своими волосами.