शराब वापसी और झटके को समझना
कल्पना कीजिए कि किसी बड़ी घटना से पहले आपके हाथ कांप रहे हैं - लेकिन इस बार, यह घबराहट के कारण नहीं है। शराब छोड़ने की समस्या से जूझ रहे कई लोगों के लिए, कांपना एक आम और परेशान करने वाली वास्तविकता है, चाहे शराब पीने के बाद या बंद करने के बाद। इस लेख में, हम पता लगाएंगे कि शराब के झटके और हैंगओवर के झटके क्यों आते हैं, और हम उन्हें संबोधित करने के व्यावहारिक तरीके साझा करेंगे।
शराब वापसी क्या है?
जब कोई व्यक्ति जो लंबे समय से भारी मात्रा में शराब पी रहा हो, अचानक शराब पीना बंद कर देता है या बंद कर देता है, तो उसका शरीर कई लक्षणों के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। इसे शराब वापसी के रूप में जाना जाता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, जो शराब मौजूद होने का आदी हो जाता है, शराब हटा दिए जाने पर अति सक्रिय हो जाता है। यह अतिसक्रियता कंपकंपी और कंपकंपी का कारण बन सकती है क्योंकि शरीर को समायोजित करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है।
चिकित्सा सहायता कब प्राप्त करें
यदि आपको शराब पीने के बाद या शराब छोड़ने के दौरान कंपकंपी का अनुभव हो रहा है, तो चिकित्सीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है। तंत्रिका तंत्र को शांत करने और लक्षणों को कम करने के लिए डॉक्टर बेंजोडायजेपाइन जैसी दवाएं लिख सकते हैं। कोई भी उपचार शुरू करने या बदलने से पहले हमेशा किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
पोषण और जलयोजन युक्तियाँ
संतुलित आहार खाने और हाइड्रेटेड रहने से वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। थियामिन जैसे पर्याप्त विटामिन प्राप्त करने पर ध्यान दें, और अपने भोजन में जटिल कार्ब्स, स्वस्थ वसा और प्रोटीन शामिल करें। उचित जलयोजन भी महत्वपूर्ण है - पुरुषों के लिए प्रति दिन लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर) तरल पदार्थ और महिलाओं के लिए 11.5 कप (2.7 लीटर) तरल पदार्थ का लक्ष्य रखें। शोरबा, हर्बल चाय, या इन्फ्यूज्ड पानी आज़माएं और कैफीन से बचें, जो निर्जलीकरण को खराब कर सकता है।
मन-शरीर तकनीकें
योग और माइंडफुलनेस मेडिटेशन जैसे अभ्यास वापसी की शारीरिक और भावनात्मक दोनों चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। ये तकनीकें तनाव को कम करती हैं और आपके शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सहायता करती हैं।
चाबी छीनना
- शराब वापसी के झटके तंत्रिका तंत्र की सक्रियता के कारण होते हैं।
- गंभीर या लगातार लक्षणों के लिए चिकित्सा सहायता लें।
- अपने शरीर को सहारा देने के लिए पौष्टिक भोजन करें और हाइड्रेटेड रहें।
- तनाव और शारीरिक परेशानी को प्रबंधित करने के लिए मन-शरीर प्रथाओं का उपयोग करें।
- याद रखें, मदद माँगना शक्ति का प्रतीक है और उपचार की दिशा में एक कदम है।
