कॉकटेल सिरदर्द क्या हैं और आप उनसे कैसे बच सकते हैं?
30 ई. में, रोमन चिकित्सा लेखक कॉर्नेलियस सेल्सस ने वर्णन किया था जिसे अब हम "कॉकटेल सिरदर्द" कहते हैं - एक दर्द जो हल्का या तेज हो सकता है, लेकिन संक्षिप्त और गैर-घातक हो सकता है, जो शराब पीने के कारण होता है। घंटों बाद दिखाई देने वाले हैंगओवर सिरदर्द के विपरीत, कॉकटेल सिरदर्द शराब पीने के तीन घंटे के भीतर शुरू हो जाता है। आइए देखें कि शराब आपको दर्द के कारण अपना सिर पकड़ने के लिए मजबूर क्यों कर सकती है।
कॉकटेल सिरदर्द कैसा लगता है?
कॉकटेल सिरदर्द अक्सर शराब पीने के दौरान या उसके ठीक बाद शुरू होता है। यह आमतौर पर सिर के एक तरफ धड़कते या धड़कते हुए दर्द जैसा महसूस होता है। अपने मस्तिष्क के अंदर एक छोटे, लगातार ढोल बजाने वाले की कल्पना करें - यह कोई सुखद विचार नहीं है! यह असुविधा हिलने-डुलने या शारीरिक गतिविधि से खराब हो सकती है।
अन्य लक्षणों में मतली, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता और सामान्य अस्वस्थता शामिल हो सकते हैं। कुछ लोगों को आनुवंशिकी, एलर्जी, या अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता के कारण इस तरह के सिरदर्द होने की अधिक संभावना होती है।
कॉकटेल सिरदर्द का क्या कारण है?
Dehydration
शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपको बार-बार पेशाब करने के लिए प्रेरित करती है। यह प्रक्रिया न केवल पानी बल्कि आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स को बाहर निकालती है, जो जलयोजन बनाए रखने और तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को समर्थन देने में मदद करते हैं। निर्जलीकरण के कारण मस्तिष्क थोड़ा सिकुड़ सकता है, खोपड़ी से दूर हो सकता है और दर्द रिसेप्टर्स सक्रिय हो सकता है।
Vasodilation
शराब वासोडिलेशन को ट्रिगर करती है - रक्त वाहिकाओं का चौड़ा होना। इससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और सिरदर्द हो सकता है।
Other Contributing Factors
- सल्फाइट्स: वाइन, बीयर और स्पिरिट में परिरक्षकों के रूप में उपयोग किया जाता है, ये संवेदनशील व्यक्तियों में सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।
- हिस्टामाइन्स: किण्वन के दौरान उत्पादित, ये उन लोगों में सिरदर्द पैदा कर सकते हैं जिनमें इन्हें तोड़ने के लिए एंजाइम की कमी होती है।
- टायरामाइन: किण्वित पेय में एक अमीनो एसिड जो रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है और सिरदर्द का कारण बन सकता है, खासकर जब शराब उस एंजाइम को रोकती है जो इसे तोड़ता है।
- चीनी: मीठे कॉकटेल रक्त शर्करा में वृद्धि और गिरावट का कारण बन सकते हैं, निर्जलीकरण को खराब कर सकते हैं और मस्तिष्क रसायन को बाधित कर सकते हैं, ये सभी सिरदर्द में योगदान करते हैं।
कॉकटेल सिरदर्द को कैसे रोकें
- हाइड्रेटेड रहें: प्रत्येक मादक पेय के लिए एक गिलास पानी पियें।
- अपने आप को गति दें: धीमा करें और पानी के साथ वैकल्पिक पेय लें।
- पहले से खाएं: भोजन शराब के अवशोषण को धीमा कर देता है।
- हल्के पेय चुनें: गहरे रंग की स्पिरिट के बजाय वोदका या जिन का विकल्प चुनें, जिनमें अधिक सिरदर्द पैदा करने वाले यौगिक होते हैं।
- शहद आज़माएँ: कुछ लोग पाते हैं कि पीने से पहले शहद में विटामिन बी 6 की मात्रा होने के कारण यह मदद करता है।
- अपने ट्रिगर्स को जानें: विशिष्ट पेय या मिक्सर से बचें जो आपके लिए सिरदर्द का कारण बनते हैं।
कॉकटेल सिरदर्द का इलाज कैसे करें
- संतुलित नाश्ता करें: अंडे, एवोकाडो या केले जैसे खाद्य पदार्थ खोए हुए पोषक तत्वों की भरपाई करते हैं।
- ओटीसी दर्द निवारक का उपयोग करें: इबुप्रोफेन या पेरासिटामोल मदद कर सकता है, लेकिन पीने के बाद एसिटामिनोफेन से बचें।
- पानी पियें: सिरदर्द के लक्षणों को शांत करने के लिए रिहाइड्रेट करें।
- ताजे फल लें: फ्रुक्टोज आपके शरीर को पुनर्संतुलित करने में मदद करता है।
- घूंट-घूंट: इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करता है और पाचन तंत्र को शांत करता है।
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