शराब से मुक्ति के उपाय: घर पर लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए एक मार्गदर्शिका
मनुष्य उल्लेखनीय रूप से लचीला है। हम चरम वातावरण के अनुकूल ढल जाते हैं, प्राकृतिक आपदाओं, महामारियों और प्रमुख जीवन परिवर्तनों से बचे रहते हैं। यही अनुकूलनशीलता हमें रोज़मर्रा की असफलताओं से उबरने में मदद करती है - जिसमें शराब के साथ हमारे रिश्ते को बदलना भी शामिल है।
जब आप शराब पर निर्भरता विकसित होने के बाद शराब पीना कम करने या बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो आपका शरीर एक समायोजन चरण से गुजरता है जिसे वापसी के रूप में जाना जाता है। हालाँकि यह अवधि चुनौतीपूर्ण हो सकती है, लेकिन इससे गुज़रने से शराब-मुक्त जीवन जीने के कई लाभों के द्वार खुल जाते हैं।
शराब वापसी क्या है?
जब आप हफ्तों, महीनों या वर्षों तक नियमित रूप से शराब पीते हैं, तो आपका शरीर शराब की निरंतर उपस्थिति के अनुरूप ढल जाता है। निर्भरता विकसित होती है, और अचानक रुकने या अचानक कटौती करने से आपके सिस्टम को झटका लगता है। यह वापसी है - आपके शरीर का शराब के बिना जीवन को पुनः व्यवस्थित करने का तरीका।
निर्भरता की गंभीरता और अवधि के आधार पर लक्षण अलग-अलग होते हैं, हल्की असुविधा से लेकर जीवन-घातक स्थितियों तक। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है, जिससे वापसी के लक्षण उत्पन्न होते हैं जैसे:
- चिंता
- अवसाद
- मिजाज
- झटके
- पसीना आना
- अनिद्रा
- जी मिचलाना
गंभीर मामलों में, लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- उच्च रक्तचाप
- दु: स्वप्न
- बुखार
- प्रलाप कांपना (डीटीएस)
- बरामदगी
निकासी के लक्षण अनिवार्य रूप से शराब के शामक प्रभावों के विपरीत होते हैं - एक प्रकार का पलटाव जब आपका शरीर अपना नया संतुलन पाता है।
शराब की निकासी कैसे होती है?
नियमित शराब का सेवन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। शराब आपको शांत, सुन्न और नींद का एहसास कराती है, इसलिए आपका शरीर इन प्रभावों का प्रतिकार करने और संतुलन बनाए रखने के लिए काम करता है।
समय के साथ, आपका मस्तिष्क शराब की उपस्थिति की भरपाई के लिए न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि को समायोजित करता है। जब आप अचानक शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपके मस्तिष्क को फिर से समायोजित करना पड़ता है - जिसमें समय लगता है।
शराब गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) को बढ़ाती है, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, और ग्लूटामेट को दबाती है, जो इसे उत्तेजित करती है। जब आप इसे छोड़ते हैं, तो ग्लूटामेट प्रणाली फिर से सक्रिय हो जाती है, जिससे उत्तेजना बढ़ जाती है और कई वापसी के लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
"कोल्ड टर्की" छोड़ना अक्सर सबसे अधिक ध्यान देने योग्य लक्षण लाता है। हालाँकि यह दृष्टिकोण कठिन और कभी-कभी खतरनाक हो सकता है, यह पुनर्प्राप्ति की दिशा में एक निर्णायक कदम है - विशेष रूप से उचित समर्थन के साथ।
शराब वापसी का इलाज कैसे किया जाता है?
उपचार लक्षण की गंभीरता और समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, और इसमें चिकित्सा हस्तक्षेप, चिकित्सा और पुनर्वास कार्यक्रम शामिल हो सकते हैं।
- दवाएँ: बेंजोडायजेपाइन तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं और दौरे को रोक सकते हैं। अन्य विकल्पों में एंटीकॉन्वेलेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स और मतली या सिरदर्द के लिए दवाएं शामिल हैं। नाल्ट्रेक्सोन या डिसल्फिरम जैसी दीर्घकालिक दवाएं संयम बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
- तीव्र उपचार: अल्कोहलिक्स एनोनिमस जैसे सहायता समूह निकासी के दौरान महत्वपूर्ण सहकर्मी सहायता प्रदान करते हैं। कई कार्यक्रम ऑनलाइन, वीडियो या फ़ोन मीटिंग प्रदान करते हैं। क्वाइटमेट जैसे ऐप नियमित बैठकें और सहायक मंचों तक 24/7 पहुंच भी प्रदान करते हैं।
- पुनर्वास कार्यक्रम: गंभीर वापसी के लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ रोगी के पुनर्वास की आवश्यकता हो सकती है। हल्के मामलों को अक्सर घर पर या बाह्य रोगी कार्यक्रमों के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है।
क्या निकासी का इलाज घर पर किया जा सकता है?
हां, सावधानीपूर्वक योजना, समर्थन और धैर्य के साथ, कई लोग घर पर हल्के से मध्यम वापसी के लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं। लक्षणों को पहचानना और यह जानना महत्वपूर्ण है कि पेशेवर देखभाल कब लेनी है।
- हल्के लक्षण: चिंता, अनिद्रा, मतली, हल्के झटके
- मध्यम लक्षण: इसमें हल्के लक्षण के साथ-साथ उत्तेजना, मूड में बदलाव, गर्म/ठंडी चमक, पसीना आना और निम्न श्रेणी का बुखार शामिल है।
- खतरे के संकेत: मतिभ्रम, तेज़ हृदय गति, लगातार उल्टी, दौरे, गंभीर झटके, भ्रम, तेज़ बुखार - तत्काल चिकित्सा सहायता लें
यदि आपको पहले गंभीर वापसी के लक्षण दिखे हैं, तो सक्रिय रूप से चिकित्सा सहायता लेने पर विचार करें। एक देखभाल भागीदार या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर मूल्यवान मार्गदर्शन और आराम प्रदान कर सकता है।
घर पर शराब निकासी का इलाज कैसे करें
यदि आप घर पर हल्की निकासी का प्रबंधन कर रहे हैं, तो सुरक्षित, अधिक आरामदायक अनुभव के लिए इन सुझावों का पालन करें:
- हाइड्रेटेड और पोषित रहें: खूब पानी पिएं और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करें। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन वाला संतुलित भोजन खाएं।
- एक आरामदायक जगह बनाएं: अपने वातावरण को शांत, शांत और आरामदायक रखें। नरम रोशनी, आरामदायक कपड़े और सुखदायक सुगंध मदद कर सकते हैं।
- ओटीसी दवाओं का बुद्धिमानी से उपयोग करें: एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन सिरदर्द में मदद कर सकते हैं, लेकिन लीवर तनाव के कारण टाइलेनॉल से बचें। एंटासिड या मतली-विरोधी दवाएं भी मदद कर सकती हैं।
- टेलीहेल्थ सेवाएं आज़माएं: कई डॉक्टर वर्चुअल विजिट की पेशकश करते हैं। आप घर छोड़े बिना लक्षण प्रबंधन के लिए नुस्खे प्राप्त कर सकते हैं।
- अपनी सहायता प्रणाली पर निर्भर रहें: मित्र, परिवार, या सहायता समूह इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान भावनात्मक शक्ति प्रदान करते हैं।
- जानें कि मदद कब लेनी है: यदि लक्षण बिगड़ते हैं या गंभीर हो जाते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
- ट्रिगर्स से बचें: ऐसे लोगों, स्थानों या स्थितियों से दूर रहें जो आपको पीने के लिए प्रेरित करते हैं।
- दवाओं की परस्पर क्रिया के प्रति सचेत रहें: स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ सभी दवाओं पर चर्चा करें।
- शराब से पूरी तरह बचें: अपने शरीर को डिटॉक्स करने दें। अपने घर से शराब हटा दें और एक जवाबदेही भागीदार पर विचार करें।
दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य
तीव्र निकासी समाप्त होने के बाद, दीर्घकालिक पुनर्प्राप्ति शुरू होती है। इसमें स्वस्थ, संतुलित जीवन के पुनर्निर्माण के लिए चिकित्सा, सहायता और आत्म-देखभाल शामिल है।
जैसे-जैसे आपकी स्वाभाविक भलाई की भावना वापस आती है, आपका शरीर कई महीनों तक समायोजित होता रहेगा। चाहे सहायता समूहों के माध्यम से, परामर्श के माध्यम से, या लगातार स्व-देखभाल की दिनचर्या के माध्यम से, निरंतर प्रयास पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करता है और स्थायी संयम का समर्थन करता है। क्विटेमेट के उपयोगकर्ताओं सहित कई लोगों ने दिखाया है कि शराब मुक्त जीवन में सफल होना न केवल संभव है, बल्कि इसे प्राप्त भी किया जा सकता है।
