Como o álcool afeta seu sistema digestivo

Você está saindo com os amigos, tomando uma bebida, quando de repente se vê correndo para o banheiro. Parece familiar? O álcool pode ser bom no momento, mas muitas vezes causa estragos no sistema digestivo.

Vamos seguir o caminho do álcool através do seu sistema digestivo – desde o primeiro gole até a saída – e entender por que às vezes ele leva a idas urgentes ou atrasadas ao banheiro. Se você deseja evitar “cocô de álcool” ou simplesmente melhorar sua saúde intestinal, saber como o álcool afeta a digestão pode ajudar a reduzir essas surpresas desagradáveis.

Como o álcool viaja pelo seu sistema digestivo

Ao contrário dos alimentos, o álcool é rapidamente absorvido pela corrente sanguínea, levando à intoxicação. Ainda assim, todas as partes do seu sistema digestivo estão envolvidas no seu processamento. Veja como o álcool afeta cada estágio:

1. Mouth and Throat

A digestão começa no momento em que uma bebida entra na boca. Pequenas quantidades de álcool são absorvidas pelo revestimento da boca e da garganta. O resto segue em frente e, quando o álcool entra na corrente sanguínea, ele se decompõe em uma substância tóxica chamada acetaldeído. Este composto danifica células de todo o corpo – incluindo o sistema digestivo – e contribui para muitos problemas de saúde relacionados ao consumo de álcool.

2. Esophagus

O esôfago é o tubo muscular que conecta a garganta ao estômago. O álcool irrita seu revestimento e relaxa o esfíncter esofágico inferior – a válvula que impede que o ácido estomacal flua para cima. Isso pode levar ao refluxo ácido e interromper o movimento normal de alimentos e líquidos para o estômago.

3. Stomach

Cerca de 20% do álcool é absorvido pelo revestimento do estômago. Ter comida no estômago retarda esse processo, por isso é frequentemente recomendado não beber com o estômago vazio. O álcool também irrita o revestimento do estômago, aumenta a produção de ácido e prejudica o microbioma intestinal – a comunidade de bactérias saudáveis ​​que auxilia na digestão. Essa interrupção pode aumentar o risco de doenças como doença inflamatória intestinal (DII).

4. Intestines

A maior parte da absorção do álcool ocorre no intestino delgado, graças à sua grande área de superfície. Quando seus intestinos estão ocupados absorvendo álcool, eles não conseguem se concentrar em suas tarefas habituais: quebrar os alimentos, absorver nutrientes e movimentar os resíduos. Isso afeta a motilidade intestinal e a absorção de nutrientes – muitas vezes aparecendo nas idas ao banheiro depois de beber.

5. Liver

Seu fígado trabalha duro para decompor as toxinas do álcool, convertendo o acetaldeído em uma substância menos nociva chamada acetato, que é então eliminada. Mas seu fígado só consegue processar cerca de uma bebida padrão por hora. Beber mais rápido do que isso faz com que o acetaldeído se acumule na corrente sanguínea, aumentando os danos às células e órgãos.

Os efeitos do álcool nos movimentos intestinais

Como o álcool atrapalha todas as etapas da digestão, pode levar a vários problemas relacionados ao banheiro:

• Diarréia: O álcool irrita o intestino, fazendo com que o cólon se contraia com mais frequência e elimine os resíduos rapidamente. Isso acelera a digestão, não deixando tempo para a absorção adequada de água, resultando em fezes moles e aquosas.
• Constipação: O álcool suprime a vasopressina, um hormônio que regula a retenção de água. Isso faz você urinar mais, levando à desidratação. Seus intestinos então absorvem o líquido extra dos resíduos, criando fezes secas e duras que são difíceis de evacuar. Bebidas com maior teor alcoólico também podem retardar a motilidade intestinal.
• Visitas frequentes ao banheiro: Seja devido a diarréia ou prisão de ventre, você pode ir ao banheiro com mais frequência depois de beber.
• Problemas de longo prazo: Beber regularmente danifica o trato digestivo, perturba o microbioma intestinal e pode levar a condições crônicas como a síndrome do intestino irritável (SII) ou a síndrome do intestino permeável, onde bactérias nocivas escapam para outras partes do corpo.

O que influencia como o álcool afeta sua digestão?

Vários fatores determinam como o álcool afeta os movimentos intestinais:

• Quantidade e tipo: Mais álcool significa maior perturbação. Curiosamente, as bebidas com baixo teor de álcool tendem a causar diarreia, enquanto as opções com mais álcool têm maior probabilidade de causar prisão de ventre.
• Diferenças individuais: A genética, a composição do microbioma intestinal e as condições digestivas pré-existentes desempenham um papel na forma como o seu corpo lida com o álcool.
• Alimentação e Hidratação: Comer antes de beber retarda a absorção do álcool. Alimentos picantes, cafeína e açúcares refinados podem piorar o desconforto gastrointestinal. Manter-se hidratado ajuda a neutralizar os efeitos desidratantes do álcool.

Como prevenir e gerenciar “cocôs de álcool”

Experiências desagradáveis ​​no banheiro depois de beber são evitáveis. Experimente estas estratégias:

• Escolha alternativas: opte por bebidas não alcoólicas como kombuchá, suco de aloe vera ou kefir para apoiar a digestão.
• Beba com moderação: Siga as orientações – não mais do que 2 bebidas por dia para homens e 1 para mulheres.
• Evite misturar com cafeína: A cafeína pode irritar ainda mais o estômago e acelerar a digestão, piorando os efeitos do álcool.
• Mantenha-se hidratado: beba bastante água para ajudar o sistema digestivo a funcionar sem problemas.
• Coma antes de beber: Uma refeição balanceada com carboidratos complexos, fibras e proteínas retarda a absorção do álcool e protege o revestimento do estômago.
• Apoie a saúde intestinal: mantenha uma dieta saudável, controle o estresse, durma o suficiente e considere pré e probióticos para minimizar os danos relacionados ao álcool.
• Procure apoio: Se beber estiver afetando sua saúde, entre em contato com amigos, familiares ou grupos de apoio. A intervenção precoce pode prevenir maiores danos.

“Cocô de álcool” são apenas um sinal visível do impacto do álcool na sua saúde. Cortar ou parar de fumar beneficia não apenas a digestão, mas também o bem-estar geral. E lembre-se, a Quitemate está aqui para apoiá-lo em sua jornada!

Equilibrando a bebida e a saúde intestinal

Embora muitas pessoas saibam que o álcool as faz urinar mais, poucas percebem que isso também afeta os movimentos intestinais – e não no bom sentido. O álcool pode causar de tudo, desde diarréia até prisão de ventre, devido aos seus efeitos tóxicos no sistema digestivo. Estas não são apenas questões de curto prazo; beber regularmente pode causar doenças intestinais a longo prazo. Reduzir ou eliminar o álcool ajuda a manter o equilíbrio do sistema digestivo.