ماذا يجلب شهر سبتمبر إلى الأذهان؟

غالبًا ما يستحضر شهر سبتمبر أوراق الشجر الحمراء والذهبية والبرتقالية النابضة بالحياة على طول ضفاف النهر وحدائق المدينة. قد يذكرك ذلك برائحة أقلام الرصاص المبريّة والدفاتر الجديدة في اليوم الأول من المدرسة، أو الهواء النقي الذي يحل محل الرطوبة المستمرة في شهر أغسطس. مهما كانت ذكرياتك الشخصية، فإن شهر سبتمبر هو موسم التغيير والتجديد والترقب.

ولكن هل تعلم أن شهر سبتمبر هو أيضًا شهر التعافي الوطني؟ في كل عام، يتحد الآلاف من الأشخاص الذين يتعافون من تعاطي الكحول وتحديات الصحة العقلية لمشاركة قصصهم وزيادة الوعي. هل تتساءل عن كيفية المشاركة هذا العام؟ واصل القراءة للحصول على أفكار!

ما هو شهر التعافي الوطني؟

يوضح شهر التعافي الوطني أن التعافي أمر ممكن التحقيق! تم إطلاقه في عام 1989 وتم الاعتراف به رسميًا من قبل إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية (SAMHSA) في عام 1990، وهو يسلط الضوء على العلاجات القائمة على الأدلة، ويحتفل بمجتمع التعافي، ويكرم مقدمي الخدمات. ركزت في البداية على الكحول، ثم توسعت في عام 1996 لتشمل جميع أنواع الإدمان ثم أدرجت لاحقًا قضايا الصحة العقلية الأوسع. على سبيل المثال، حددت SAMHSA يوم 8 سبتمبر 2024، كجزء من أسبوع منع الانتحار.

أهداف شهر التعافي

• رفع مستوى الوعي حول إساءة استخدام المواد المخدرة: نصف الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا جربوا المخدرات غير المشروعة؛ وتوفي أكثر من 700 ألف شخص بسبب جرعات زائدة منذ عام 2000؛ و140.557 حالة وفاة سنوية تنتج عن تعاطي الكحول. وتؤكد هذه الأرقام المذهلة مدى إلحاح الأمر.
• تسليط الضوء على قضايا الصحة العقلية: يتناول شهر التعافي الآن الصحة العقلية على نطاق واسع. الانتحار هو السبب الرئيسي الحادي عشر للوفاة في الولايات المتحدة، حيث فقد 48183 شخصًا و1.7 مليون محاولة في عام 2021، غالبًا ما ترتبط بتعاطي المخدرات والاكتئاب.
• أظهر أن التعافي أمر ممكن: إن مشاركة القصص الشخصية توفر دليلاً حيًا على أن الفرح والمعنى يمكن أن يزدهرا بعد التعافي.
• تعزيز البحث العلمي: يعرض الشهر التطورات في علم الأعصاب والعلاجات والعلاجات الخاصة بالإدمان.
• تقليل وصمة العار: المناقشات المفتوحة تعزز التعاطف، مع التأكيد على أن الإدمان ليس خيارًا أو خطأ.
• تعزيز دعم المجتمع: تساعد الأحداث المحلية وعبر الإنترنت الأفراد في العثور على شبكات داعمة، مما يوفر لهم الأمل والتواصل.

شهر التعافي الوطني اليوم

يظل شهر التعافي مبادرة حيوية. في عام 2023، اعترف إعلان الرئيس بايدن بوجود 20 مليون أمريكي طلبوا المساعدة في تعاطي المخدرات، مما ألهم الآخرين. وأشار إلى أن الجرعات الزائدة أودت بحياة أكثر من 100 ألف شخص العام الماضي، مما عزز الإدمان كأولوية وطنية.

مبادرات التعافي العالمية

• يناير الجاف: حركة عالمية تشجع على شهر بدون كحول، مما يؤدي إلى نوم أفضل وفقدان الوزن وعادات صحية.
• يوم التعافي في كندا: يتم الاحتفال به في 30 سبتمبر منذ عام 2012، ويتميز بالخطب والموسيقى والمسيرات المجتمعية، والتي تبلغ ذروتها في صلاة الصفاء.
• أكتوبر الرصين: نشأ هذا التحدي في أستراليا، وهو يشجع على الحياة الخالية من الكحول مع دعم جمعيات السرطان الخيرية، والتي شاعتها شخصيات مثل جو روغان.
• شهر التعافي في المملكة المتحدة: تقود منظمات مثل Faces and Voices of Recovery UK جهود التوعية طوال شهر سبتمبر.
• أسبوع مكافحة المخدرات في أستراليا: يركز على الصحة العقلية، ويقوم بالتثقيف حول مخاطر الكحول، خاصة في المناطق الريفية.

نصائح للاحتفالات الرصينة

• انضم إلى الأحداث التي تنظمها مراكز التعافي الأمريكية، مثل التجمعات الافتراضية أو المحادثات الملهمة.
• استكشف الموارد والتقويمات على موقع Faces and Voices of Recovery للحصول على الدعم على مدار العام.
• شارك قصتك باستخدام علامات التصنيف مثل #RecoveryMonth و#RecoveryIsPossible على وسائل التواصل الاجتماعي.
• تواصل مع أولئك الذين يعانون واقترح عليهم أدوات مفيدة، مثل Quitemate.

نصيحة لمن يكافح

• ممارسة الوعي غير القضائي: تتبع عادات الشرب لتحديد الأنماط دون النقد الذاتي.
• ابحث عن المجتمع: تواصل مع الآخرين أثناء التعافي من خلال الاجتماعات الافتراضية أو الشخصية.
• انخرط في أنشطة رصينة: جرب الهوايات الإبداعية أو التمارين الرياضية أو المحادثات القلبية لتعزيز الدوبامين الطبيعي.
• اكتشف الموكتيلات: اكتشف المشروبات الخالية من الكحول للاستمتاع بها مع الأصدقاء.
• التخطيط للنزهات في الطبيعة: العلاج البيئي - قضاء الوقت في الطبيعة - يمكن أن يخفف من القلق والاكتئاب والإدمان.

في ملخص

في شهر سبتمبر/أيلول من هذا العام، احتضنوا شهر التعافي الوطني باعتباره وقتًا للتغيير المفعم بالأمل. بالتفاؤل والمجتمع، يمكننا بناء الزخم لعام أكثر صحة في المستقبل!