カナダのアルコホーリクス・アノニマスへのガイド

アルコールとの関係を変えることは重要な一歩であり、それを一人で行う必要はありません。アルコホーリクス アノニマス (AA) は、経験の共有と相互支援が回復を可能にするコミュニティという、このシンプルで強力なアイデアに基づいて構築されています。自分のストーリーが他の人に反映されるのを聞くことは、変革をもたらす可能性があります。このガイドは、バンクーバーなどの都市での地元の集まりから全国で利用できるオンライン オプションまで、カナダ全土での AA ミーティングを見つけるのに役立ちます。

重要なポイント

• 回復における AA の役割: AA は、ストーリーの共有と相互励ましを通じて、アルコール依存症を克服するためのコミュニティ主導の道を提供します。
• カナダでの会議の検索: エドモントン、オタワなどのカナダの主要都市で AA 会議を見つける方法を学びます。
• 会議の種類と期待事項: さまざまな種類の AA 会議と、出席する際に何を期待するかを理解します。

アルコホーリクス・アノニマスの仕組み

アルコホーリクス・アノニマスは、年齢や背景に関係なく、飲酒問題に取り組みたい人のためのフェローシップです。それは、メンバーを禁酒とグループの団結に導く 12 のステップと 12 の伝統に基づいて運営されています。 AA は人材を募集しません。助けを求める人を歓迎します。断酒を維持するには、コミュニティの力と経験の共有が中心となります。

援助の歴史

1935 年以来、AA は飲酒習慣を変えようとする人々にとっての基礎となっています。その成功は、共通の経験を持つ人々が効果的にお互いをサポートできるという単純な原則にあります。このアプローチは相互理解を生み出し、孤立を減らし、実践的なアドバイスを提供します。 AA は 12 のステップに基づいて、誠実さと成長を奨励します。会員資格は飲酒をやめたいという願望のみであり、アルコールとの関係を考え直す準備ができている人にとって包括的なスペースとなっています。

AA の核心: 12 のステップと 12 の伝統

12 のステップは回復と個人の成長のための指針となる原則であり、説明責任、精神的な成長、相互扶助に焦点を当てています。 12 の伝統は AA グループの統一性と構造を維持し、親睦の結束力を維持します。

最も困難なステップ

回復の各ステップには課題が伴いますが、多くの人はステップ 5 が最も難しいと感じています。それには、自分自身、より高い権力、そして他の人に対して、自分の間違いの正確な性質を認めることが含まれます。弱みを握るこの行為には、非常に勇気が必要です。ある回復センターが指摘しているように、これを告白と呼ぶ人もいます。断酒へのはしごの中で最も難しい段だと考える人もいます。言い訳をせずに過去の行為に向き合うことが極めて重要であり、それが自由と癒しにつながります。

他の人の回復を助ける

AA の核となる原則は、飲酒問題を抱えた 1 人が別の人を助けることです。この相互支援はスポンサーシップの形をとることがよくあります。初心者はスポンサー、つまり彼らを指導し、アドバイスやサポートを提供してくれる経験豊富なメンバーを見つけることをお勧めします。同じ道を歩いてきた人の存在は、断酒を継続し、より健康的な生活を築く上で貴重な励ましとなります。

コミュニティの力

AA は、メンバーが苦労、成功、洞察を共有する定期的な会議を通じてコミュニティを重視しています。この相互支援システムは孤立を軽減し、個人が依存症を克服できるようにします。

スポンサーとは何ですか?

スポンサーは、回復を通じて新しいメンバーを指導する経験豊富な AA メンバーです。断酒の旅への個人的なガイドとして考えてください。依存症・メンタルヘルスセンター（CAMH）によると、スポンサーは会議時間外でもアドバイスやサポートを提供してくれるという。この 1 対 1 の関係は AA の基礎であり、あなたの進む道を理解する信頼できる相談者となります。

「90 分の 90」への取り組み

新人は「90 in 90」、つまり 90 日間で 90 回の会議に出席するという提案をよく聞きます。この練習は激しいものですが、プログラムに没頭し、ルーチンを構築し、素早いつながりを形成するのに役立ちます。これは、特に新しく始めた人や再発後に戻った人にとって、新しい習慣を確立するための強力なツールです。

ギャップを埋める：治療からAAまで

正式な治療から日常生活への移行は脆弱になる可能性があります。 「ギャップの橋渡し」は、最初の数回のミーティングに同行する経験豊富な AA メンバーと個人を結び付けることで、この変化をスムーズにするプログラムです。これにより、一人で来店する不安が軽減され、すぐに仲間のサポートが得られます。

なぜAAが有効なのか

AA の永続的な成功は、実践的な戦略と仲間のサポートを組み合わせることで生まれます。メンバーが共有された知恵から学び、新しい基盤を構築し、トリガーを管理できる構造化された環境を提供します。このプログラムは単に話をするだけではなく、その旅を理解するためのツールとコミュニティを提供します。

再発を防ぐための実践的なツール

AAメンバーは、空腹、怒り、孤独、疲れなどの「HALT」状態を認識するなど、断酒を続けるための実用的なアドバイスを共有しています。これらの一般的な状態は、決意を弱め、衝動を引き起こす可能性があります。ストレスを特定して積極的に対処することで、メンバーはストレスに対するより健全な反応を身につけることができます。

生涯サポート体制

変化は長期的なものであり、AA は継続的な強化を提供します。生涯にわたって参加できるため、一貫したセーフティネットが提供されます。新人は、早い段階で禁酒を優先するために、「90 分の 90」から始めることがよくあります。誰でも参加できるオープンなミーティングとメンバー向けのクローズドなミーティングにより、個人はどの段階でも適切なサポートを見つけることができます。

カナダ中の AA ミーティングを探す

サポート グループを見つける最初の一歩を踏み出すのは気が遠くなるかもしれませんが、テクノロジーのおかげでそれが簡単になります。対面での集まりを好む場合でも、バーチャル会議を好む場合でも、役立つ簡単なツールがあります。

Using the Meeting Guide App

iOS および Android で無料のミーティング ガイド アプリを使用すると、近くの AA ミーティングを見つけることができます。地元の AA グループからの情報で定期的に更新されるため、信頼できるリソースになります。

Finding Virtual Meetings with the Online Intergroup

オンライン Intergroup of Alcoholics Anonymous は、オンライン会議のディレクトリを提供しています。日付、タイプ、または名前で検索できるため、忙しいスケジュール、遠隔地、または仮想設定で快適な場合に最適です。多くは非公開であるため、パスワードについては会議の説明を確認してください。

主要都市でのAAミーティング

• エドモントン: さまざまな AA ミーティングが、新規会員と長年の会員を同様にサポートしています。
• オタワ: 公開会議、非公開会議、講演者会議、ディスカッション会議など、さまざまな形式の多数の会議。

AA ミーティングの種類

• オープン ミーティング: AA に興味がある人なら誰でも歓迎します。講演者の話を頻繁に取り上げます。
• 非公開のミーティング: アルコール依存症であると自認する人、または飲酒をやめたい人向けに、秘密のスペースを提供します。
• スピーカーミーティング: メンバーがモチベーションを高めるために回復ストーリーを共有することに重点を置きます。
• ディスカッションミーティング: 回復のトピックについてグループで会話し、経験の共有を促します。
• ステップ ミーティング: 12 のステップのうち 1 つ以上に集中し、ガイド付きサポートを提供します。

初めての AA ミーティング: 期待すること

• 安全で居心地の良い空間: 会議は批判的なものではなく、メンバーは依存症の課題を理解しています。
• 匿名性の尊重: プライバシーと機密保持は基本原則です。
• 共有とリスニング: 快適であれば共有することもできますが、リスニングも同様に価値があります。
• 役立つ文献: 多くの会議では、追加のガイダンスとして「ビッグブック」などの AA リソースが提供されています。

AA の必読書

会議を超えて、コアリーディングにより AA への理解が深まります。 「ビッグブック」（*アルコホーリクス・アノニマス*）は基礎的なテキストであり、プログラムや個人的なストーリーを共有しています。 *12 のステップと 12 の伝統* では、ステップと伝統の背後にある原則を探ります。パンフレットやガイドでは、スポンサーシップから感情の管理まで、特定のトピックに関する実践的なアドバイスを提供しています。

誰かが AA ミーティングを見つけるのを助ける

あなたの大切な人がアルコールに苦しんでいる場合、AA を提案することが支援的なステップになる可能性があります。思いやりを持って接し、実際的な援助を提供してください。

• さまざまなグループを試すことを提案する: 適切なグループを見つけるために、いくつかの会議に参加することをお勧めします。
• 一緒に行くことを申し出る: 最初のミーティングに同行すると、不安が和らぎ、サポートを示すことができます。

AAに参加するには宗教的である必要がありますか?

12 のステップでは「高次の力」について言及していますが、AA は宗教的ではありません。メンバーはこの力を個人的に定義します。それは宇宙、グループの知恵、またはあらゆる力の源である可能性があります。焦点は教義ではなく、霊的な成長と希望です。多くの無神論者や不可知論者はAAに価値を見出しています。

家族や友人へのサポート

誰かが飲酒に苦しんでいると、愛する人にも影響が及びます。あなたの健康も重要です。

• Al-Anon と Alateen: 友人や家族のためのフェローシップで、対処戦略とサポートを提供します。 Alateen はティーンエイジャー向けに作られています。

カナダの AA ミーティングに関するよくある質問

• AA の主な目標は何ですか?相互支援と経験の共有を通じて、個人が断酒を達成できるよう支援する。
• 12 のステップを簡単に説明できますか?これらは、責任、精神的な成長、相互扶助に焦点を当てた、回復のための指針となっています。
• 支払う必要がありますか?いいえ、会議は無料です。寄付は任意です。
• お酒を飲んでいるのですが行ってもいいですか？はい、必要なのはやめたいという願望だけです。
• さらにサポートはどこで得られますか?地域の AA 会議、ヘルプライン、AA に関する文献は貴重なリソースです。

最初の一歩を踏み出す準備はできていますか?

アルコホーリクス・アノニマスは、アルコール依存症を克服するための重要なリソースです。 AA は相互扶助とコミュニティを通じて、数え切れないほどの人々を助けてきた復興の枠組みを提供しています。カナダの都市での会合やリソースを探索することで、アルコールとのより健全な関係と充実した素面生活に向けた旅を始めることができます。