Chúc mừng bạn: Hướng dẫn cơ bản về Mocktail dành cho bà bầu

Tất cả chúng ta đều biết nước rất cần thiết khi mang thai, nhưng thành thật mà nói - nhấm nháp nước lọc trong khi những người khác thưởng thức đồ uống lễ hội có thể cảm thấy bị cô lập. Bạn xứng đáng với điều gì đó đặc biệt! Nhập loại mocktail dành cho bà bầu hoàn hảo. Đây không chỉ là đồ uống không cồn ngon miệng; chúng là một cách để bạn cảm thấy được hòa nhập và tôn vinh mọi khoảnh khắc. Một ly mocktail giàu khoáng chất thậm chí còn có thể bổ sung thêm chất dinh dưỡng, giúp bạn nâng ly thơm ngon, đẹp mắt và hoàn toàn an toàn cho bạn và con bạn.

Tại sao nên chọn Mocktail khi mang thai?

Như nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đã nhấn mạnh, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng trong thai kỳ. Nhu cầu chất lỏng của bạn tăng lên đáng kể khoảng 300 ml mỗi ngày theo NIH. Nhưng nếu nước thường không hấp dẫn, thì mocktail sẽ mang đến một giải pháp thú vị, ngon miệng, dễ tiêu hóa và hoàn hảo để đáp ứng mục tiêu bổ sung nước của bạn.

Sơ lược về lịch sử của Mocktail

• Kỷ nguyên bị cấm: Mocktails trở nên phổ biến ở Mỹ trong lệnh cấm rượu vào những năm 1920, khi các quán bar tạo ra các phiên bản cocktail "mô phỏng" để giữ cho khách hàng hài lòng.
• Đền Shirley: Loại mocktail nổi tiếng này được phát minh vào những năm 1930 dành cho nữ diễn viên nhí, mang đến một lựa chọn không cồn lạ mắt.
• Thời hiện đại: Phong trào tò mò tỉnh táo đã khiến mocktail trở nên phổ biến hơn bao giờ hết, với công thức sáng tạo và hương vị tinh tế.

Lợi ích của Mocktail khi mang thai

Chọn mocktails có nghĩa là bạn không phải bỏ lỡ những khoảnh khắc ăn mừng. Chúng mang lại tất cả sự thích thú—tách ly, màu sắc rực rỡ, hương vị phức tạp—mà không có bất kỳ rủi ro nào liên quan đến rượu. Đây là cơ hội để thỏa sức sáng tạo với nước trái cây tươi, nước có ga và các loại thảo mộc, giúp bạn ăn mừng và cảm thấy sảng khoái đồng thời nuôi dưỡng cơ thể.

Giữ đủ nước cho bạn và con bạn

Hydrat hóa hỗ trợ vận chuyển chất dinh dưỡng đến em bé, hình thành nước ối và giúp ngăn ngừa các vấn đề phổ biến như táo bón và nhiễm trùng tiểu. Sau khi sinh, chất lỏng vẫn rất cần thiết cho quá trình phục hồi và cho con bú vì sữa mẹ có khoảng 87% là nước.

Bạn nên uống bao nhiêu nước?

Hãy đặt mục tiêu uống 8–12 cốc (64–96 ounce) chất lỏng mỗi ngày, một số chuyên gia khuyến nghị tối đa 13 cốc. Nước tiểu màu vàng nhạt là dấu hiệu hydrat hóa tốt. Mocktails, sữa và nước dùng đều góp phần bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Đồ uống an toàn cho bà bầu: Nên chọn và tránh những gì

• Tránh hoàn toàn: Rượu, sữa/nước trái cây chưa tiệt trùng và kombucha.
• Thưởng thức ở mức độ vừa phải: Đồ uống có chứa caffein (<200 mg/ngày), một số loại trà thảo dược, nước trái cây/sinh tố (xem lượng đường) và nước tăng lực (chứa quinine).
• Lựa chọn tốt nhất: Nước, sữa tiệt trùng, sữa thay thế tăng cường và mocktail với nguyên liệu tươi, an toàn.

Mẹo để pha chế những ly Mocktail thơm ngon

• Sử dụng trái cây và thảo mộc tươi để có hương vị và chất dinh dưỡng vượt trội.
• Kết hợp các thành phần có lợi như gừng để giảm buồn nôn.
• Khi gọi món, hãy yêu cầu người phục vụ pha chế một loại đồ uống không cồn tùy chỉnh.

9 Công thức Mocktail dành cho bà bầu dễ dàng và ngon miệng

1. Mama Sunrise

½ cốc nước cam, 2 viên lựu, ½ cốc nước cốt chanh, đá bào. Xếp lớp các thành phần để tạo hiệu ứng mặt trời mọc. Giàu vitamin C và folate.

2. Ginger Spritzer

½ cốc soda có ga không cồn, 1 cốc rượu gừng, nước cốt chanh. Kết hợp trong một ly rượu vang. Gừng hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cơn buồn nôn.

3. Banana Mama

3 quả chuối, 1 thìa canh chiết xuất vani, 2 cốc đá xay, 1 cốc nước cốt chanh, 3 cốc nước ép bưởi. Trộn và phục vụ ướp lạnh. Giàu kali và vitamin C.

4. Strawberry Surprise

2 cốc nước chanh, 1½ cốc đá xay, ½ cốc dâu tây đông lạnh. Trộn và trang trí với dâu tây tươi. Đóng gói với Vitamin C.

5. Fruity Sangria

1 cốc nước ép lựu, 1 cốc nước ép xoài, cam và lê thái lát. Trộn và làm lạnh. Có nhiều chất chống oxy hóa và Vitamin C.

6. Nojito

4 nhánh bạc hà, nước cốt của 1 quả chanh, 2 thìa đường, 1 cốc nước soda. Trộn bạc hà và chanh, thêm đường và soda. Làm mới và ít calo.

7. Virgin Mary

Muối biển, nước cốt chanh, 1 thìa nước cốt chanh, ½ thìa nước sốt cay, ½ cốc nước ép cà chua, đá xay. Rưới muối, trộn nguyên liệu. Giàu vitamin C và K.

8. Virgin Piña Colada

1 cốc nước ép dứa, 1 cốc nước cốt dừa, 1 cốc đá xay. Trộn và phục vụ với dứa trang trí. Nhiệt đới và giàu vitamin C.

9. Mulled Mama

1 lít nước ép lựu, quế, đinh hương, vỏ cam, nhục đậu khấu, hạt tiêu, hoa hồi. Đun nóng nước ép với gia vị, lọc và dùng ấm. Chống oxy hóa và ấm cúng.

Lời khuyên chung về dinh dưỡng để có một thai kỳ khỏe mạnh

Tập trung vào thực phẩm nguyên chất: trái cây và rau quả nhiều màu sắc, protein nạc, chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt. Giữ nước, lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến ​​​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về vitamin trước khi sinh.

Câu hỏi thường gặp

• Có phải tất cả các loại mocktails đều an toàn? Hầu hết, nhưng tránh các loại nước trái cây chưa tiệt trùng và một số loại thảo mộc.
• Có loại mocktails nào cho chứng ốm nghén không? Hãy thử đồ uống làm từ gừng như Ginger Spritzer.
• Làm thế nào để giảm lượng đường? Sử dụng các loại nền không đường, nước trái cây pha loãng và dựa vào trái cây tươi để có vị ngọt.
• Còn bia/rượu không cồn thì sao? Tránh—chúng có thể chứa vết cồn.
• Tôi có thể đơn giản hóa công thức nấu ăn không? Tuyệt đối! Trao đổi thành phần dựa trên những gì bạn có.

Bài học chính

• Mocktails giúp bạn tham gia vào các lễ kỷ niệm mà vẫn đảm bảo an toàn.
• Hãy sử dụng đồ uống đã tiệt trùng, hạn chế caffeine và tránh hoàn toàn rượu.
• Nguyên liệu tươi ngon tạo nên những ly mocktail ngon nhất—hãy sáng tạo!

bài viết liên quan

• Đồ Uống Tốt Nhất Cho Bà Bầu | Đồ uống cần tránh khi mang thai
• Những Loại Mocktail Tốt Nhất Cho Bà Bầu | bạn thân
• 21 Loại Mocktails Hàng Đầu Mỗi Quầy Bar Nên Phục Vụ | bạn thân