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Jan 02, 2024 • Alkashier PT

Descubra as vantagens da caminhada consciente e aprenda passos simples para praticá-la com Quitemate.

Entre na atenção plena com uma caminhada consciente. É uma maneira simples de reduzir o estresse, aumentar o bem-estar e apoiar sua jornada para beber menos com o Quitemate.

Jan 02, 2024 • Alkashier PT

Por que a ansiedade piora à noite?

A ansiedade geralmente piora à noite devido à redução das distrações e ao ambiente silencioso. Aprenda métodos comprovados para encontrar a calma e melhorar a qualidade do sono com o Quitemate.

Jan 02, 2024 • Alkashier PT

Compreendendo o TPB silencioso: sinais, causas e maneiras de curar

Descubra os sinais, causas e tratamentos para o TPB Silencioso, uma forma de transtorno de personalidade limítrofe em que os sintomas são voltados para dentro em vez de expressos externamente.

Jan 02, 2024 • Alkashier PT

Aliviando as palpitações cardíacas relacionadas à ansiedade naturalmente

Saiba por que a ansiedade causa palpitações cardíacas, estratégias eficazes de enfrentamento e quando é hora de consultar um médico para tratar seus sintomas.

Jan 02, 2024 • Alkashier PT

Como o álcool afeta seu bem-estar mental

Embora o álcool possa oferecer um alívio temporário, pode prejudicar a sua saúde mental ao longo do tempo. Quitemate ajuda você a construir estratégias de enfrentamento mais saudáveis para um bem-estar duradouro.

Jan 02, 2024 • Alkashier PT

12 gatilhos comuns de ansiedade e como gerenciá-los

Descubra 12 gatilhos comuns de ansiedade e estratégias de enfrentamento eficazes para ajudá-lo a controlar sua ansiedade e começar a se sentir melhor com Quitemate.

Jan 02, 2024 • Alkashier PT

Descubra as fases do esgotamento e como reconhecê-las com Quitemate.

Descubra os cinco estágios do esgotamento e o impacto deles no seu bem-estar. Encontre maneiras eficazes de gerenciar cada fase e proteger sua saúde com Quitemate.

Jan 02, 2024 • Alkashier PT

Descubra a ecoterapia: 5 maneiras naturais pelas quais a natureza melhora sua saúde mental com Quitemate

Descubra os benefícios da ecoterapia para a saúde mental, comprovados pela ciência, e aprenda maneiras simples de mergulhar na natureza para melhorar o bem-estar.

Jan 02, 2024 • Alkashier PT

Compreendendo os sonhos de estresse e como acabar com eles

Aprenda como controlar o estresse e reduzir pesadelos com as dicas práticas da Quitemate para dormir melhor e bem-estar mental.

Jan 02, 2024 • Alkashier PT

Ansiedade ou depressão: como diferenciá-los e identificar seus sintomas

Compreenda as principais distinções entre ansiedade e depressão, explore a neurociência envolvida e descubra estratégias eficazes de enfrentamento neste guia baseado em evidências.

Jan 02, 2024 • Alkashier PT

Domine o seu dia com estas 7 dicas de gerenciamento de tempo

Transforme o caos diário em controle calmo com as 7 estratégias comprovadas do Quitemate. Domine seu tempo, reduza o estresse e viva uma vida mais gratificante.

Jan 02, 2024 • Alkashier PT

Liberte-se do pensamento de tudo ou nada

Liberte-se de padrões rígidos de pensamento. Descubra como o pensamento preto e branco afeta sua vida e aprenda maneiras práticas de cultivar uma mentalidade mais equilibrada com Quitemate.