Twoje emocje nie są wrogiem

Czasami napój to coś więcej niż tylko napój — staje się ucieczką od niewygodnych uczuć. Ale co by było, gdybyśmy nie musieli uciekać od tych emocji? A co by było, gdyby rzeczywiście mogli stać się naszą największą siłą, gdy nauczymy się z nimi pracować?

Siła negatywnych emocji

Wielu z nas nigdy nie nauczono, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość, strach czy smutek. Uczucia te są często źle rozumiane, co utrudnia ich przetworzenie. Ale negatywne emocje nie są przeciwieństwem pozytywnych – są istotną częścią naszego ludzkiego doświadczenia. Gdybyśmy byli szczęśliwi przez cały czas, nie bylibyśmy w pełni ludźmi.

Te trudniejsze do odczuwania emocje mogą stać się cennymi sojusznikami, a nie bodźcami do picia. Nazywając nasze emocje i rozumiejąc ich intensywność, potwierdzamy nasze doświadczenia i uczymy się je regulować. Nie ma potrzeby tłumić ani uciekać przed tym, co czujemy – wszystkie emocje mają wartość i mogą nam służyć.

Emocje jako Twój szósty zmysł

Uczucia wykraczają poza nasze podstawowe pięć zmysłów. Dostarczają kluczowych danych o tym, gdzie w danym momencie znajdują się nasze umysły i serca. Jednak wielu z nas dorastało w rodzinach pełnych dobrych intencji, którzy traktowali emocje jako coś, z czym należy się pogodzić, lub nazywali prawdziwe uczucia „przygnębieniem”.

Jako dorośli często słyszymy, że powinniśmy trzymać emocje z dala od miejsca pracy i ukrywać je w życiu osobistym. Media społecznościowe nie pomogły, często traktując obojętność jako cnotę. Ale oczyszczenie się z emocji nie jest możliwe – i nie powinno być. Człowiek jest stworzony do odczuwania pełnego spektrum emocji. Opieka nie okazuje słabości; pokazuje siłę poprzez wrażliwość.

Honorowanie swoich przeżyć emocjonalnych

Negatywne emocje nie wymagają uzasadnienia. Można je wyrazić bez wyjaśnienia. Tak jak kwiaty nie muszą usprawiedliwiać swojego istnienia, tak Twoje uczucia są ważne po prostu dlatego, że ich doświadczasz. Jeśli ktoś sprawił, że poczułeś, że Twoje emocje nie są uzasadnione, zdaj sobie sprawę, że prawdopodobnie rani ludzi, którzy próbują skrzywdzić innych – nie muszą już Cię kontrolować.

Pamiętaj o rozróżnieniu między emocjami a zachowaniem: możesz czuć wściekłość, nie wpadając w złość. Emocje to sygnały wskazujące, kiedy coś jest dobre lub złe w różnym stopniu.

Przetwarzanie zamiast unikania

Każdy doświadcza emocji. Kiedy postrzegamy je jako źródła informacji, czujemy się bardziej komfortowo z uczuciami własnymi i innych. Nasz emocjonalny radar wychwytuje złożone kombinacje – wahanie, ciekawość, irytacja, nieufność, podekscytowanie, współczucie, smutek i nadzieja.

Zamiast próbować eliminować emocje, możemy nauczyć się je przetwarzać. Wrażenia fizyczne, takie jak ucisk w klatce piersiowej, dreszcze, motyle lub nudności, często oznaczają, że przetwarzamy emocje. Kiedy poczujesz potrzebę wypicia alkoholu, spróbuj otworzyć dziennik i zapisz, co czujesz — nawet mniejsze emocje zasługują na wyraz, aby zapewnić większą równowagę życiową.

Radykalna akceptacja emocjonalna

Unikanie negatywnych emocji często prowadzi do złych decyzji, takich jak picie do późna w nocy lub spożywanie płynnych lunchów. Negatywne emocje nie są niefortunnymi przeszkodami, które musimy tolerować, aby osiągnąć pozytywne. Radykalna akceptacja emocjonalna oznacza zrozumienie, że żadna emocja nie jest z natury zła.

Wszystkie emocje dostarczają cennych informacji, nawet tych głęboko nieprzyjemnych. Kiedy zaczynamy traktować emocje jak zaufanych przyjaciół, a nie niechcianych gości, osiągamy większą równowagę i podejmujemy jaśniejsze decyzje. Negatywne emocje mogą służyć jako sygnał alarmowy.

Emocje jako Twój kompas

Kiedy doświadczamy niepowodzeń, takich jak utrata pracy, nasze emocje sygnalizują, co było dla nas ważne i pozwalają nam właściwie przeżywać żałobę. Proces ten pomaga nam uniknąć tłumionych emocji, które mogą prowadzić do impulsywnych decyzji dotyczących naszej przyszłości lub nawyków związanych z piciem.

Emocje ujawniają nasze najgłębsze pragnienia – wolność finansową, towarzystwo, poczucie własnej wartości. Możemy przekształcić negatywne emocje w motywację do zaspokojenia potrzeb emocjonalnych, których może brakować.

Zamiast domyślnie mówić „nie obchodzi mnie to”, gdy denerwują nas współpracownicy lub szefowie, możemy przyznać się do swoich uczuć i nazwać je. Ta świadomość emocjonalna może wskazywać, że nadszedł czas, aby szukać nowych możliwości. Emocje służą jako kompas we wszystkich obszarach życia.

Budowanie pewności emocjonalnej

Poświęcenie czasu na zbadanie naszych emocji pomaga nam głębiej zrozumieć siebie i nasz świat. Praktyka ta prowadzi do lepszych decyzji i łączy nas z naszą wewnętrzną mądrością. Jeśli szukasz zdrowszego związku z alkoholem, Quitmate może być cennym źródłem informacji.

Quitmate to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc użytkownikom zmienić nawyki alkoholowe dzięki podejściu opartemu na dowodach. Opracowany przez ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego i lekarzy, wykorzystuje techniki modyfikacji zachowania oparte na neuronauce. Tym, co wyróżnia Yetmate, jest kompleksowy zestaw narzędzi i wspierająca społeczność kompetentnych ludzi. Ten wszechstronny program może pomóc Ci uzyskać trwałą kontrolę nad swoimi nawykami związanymi z piciem.

Emocje mogą być ulotne, ale zawsze są ważne. Postrzegając je jako źródła informacji i nadając im nazwy, szanujemy nasze doświadczenia i budujemy wiarę w naszą inteligencję emocjonalną. Twoje emocje istnieją, ponieważ jesteś człowiekiem – nigdy nie wymagają uzasadnienia.