Cómo desbloquear el cambio: cómo las entrevistas motivacionales impulsan la recuperación

Imagínese una conversación con un amigo en la que, en lugar de insistir en los problemas, explora cómo sería la vida si hiciera un cambio positivo. Ese cambio de perspectiva puede encender una chispa, dejándote lleno de energía y listo para abrazar la vida. Este es el corazón de la entrevista motivacional.

La entrevista motivacional (EM) es un enfoque terapéutico que le ayuda a descubrir su propia motivación para cambiar. En recuperación, este impulso interno es una fuerza poderosa para crear una transformación duradera. Exploremos cómo este método puede ayudarlo en su camino hacia reducir o dejar el alcohol.

¿Qué es la entrevista motivacional?

La entrevista motivacional es una técnica basada en evidencia que ayuda a las personas a encontrar sus propias razones para realizar cambios positivos. Está centrado en la persona, se centra en las necesidades individuales y apoya el proceso natural de cambio en lugar de forzarlo, lo que a menudo puede reducir la motivación.

La EM es especialmente útil para quienes se sienten inseguros acerca de la recuperación, dudan de su capacidad para cambiar o no reconocen completamente las desventajas de su situación actual. Las investigaciones muestran que la ambivalencia es una barrera común para las personas con trastorno por consumo de alcohol (AUD), lo que destaca la importancia de abordarla.

Utilizando un estilo de comunicación orientador, MI combina escucha y dirección amable para ayudar a las personas a superar la incertidumbre y encontrar la motivación para comenzar un cambio positivo. La recuperación del abuso de alcohol implica muchos desafíos y la EM puede desempeñar un papel clave para superarlos.

El papel de las entrevistas motivacionales en la recuperación

La motivación es fundamental en la recuperación, pero el alcohol puede debilitarla. Así es como:

• El alcohol es un depresor: si bien puede provocar euforia temporal al liberar dopamina y serotonina, las consecuencias a menudo incluyen cambios de humor, baja autoestima y reducción de la motivación.
• Niebla mental: el alcohol ralentiza la función cognitiva, lo que lleva a un juicio y una toma de decisiones deficientes. Cuando el pensamiento no está claro, resulta más difícil reconocer la necesidad de cambio.
• Drenaje físico: El alcohol estresa el cuerpo, provocando inflamación, daño celular y fatiga. Al igual que cuando uno está enfermo, cuando no se siente bien, la motivación para actuar disminuye.

Al abordar estos efectos, la EM ayuda a reconstruir la motivación desde dentro.

El proceso y las habilidades de la entrevista motivacional

MI sigue cuatro procesos clave, respaldados por habilidades básicas conocidas como OARS:

• Participar: establecer una buena relación a través de preguntas abiertas para comprender su situación y sus sentimientos.
• Enfoque: Identificar y resumir puntos clave para aportar claridad a sus pensamientos y objetivos.
• Evocar: Fomentar la reflexión sobre motivaciones e inquietudes, como imaginar el futuro si se mantienen los hábitos actuales.
• Plan: Crear un plan personalizado para el cambio, enfatizando la autoeficacia y los sistemas de apoyo.

Las habilidades de OARS incluyen:

• Preguntas abiertas para fomentar la exploración.
• Afirmaciones para aumentar la confianza.
• Escucha reflexiva para mostrar empatía y aclarar la comprensión.
• Resumir para reforzar los puntos importantes y facilitar la entrada en acción.

Beneficios de la entrevista motivacional en recuperación

MI ofrece varias ventajas para quienes se encuentran en recuperación:

• Mayor autoeficacia y creencia en su capacidad para cambiar.
• Mayor compromiso para cumplir con los planes de tratamiento.
• Participación más activa y comprometida en la recuperación.
• Menor riesgo de recaída gracias a la motivación sostenida.
• Habilidades que se pueden aplicar a otras áreas de la vida.

Consejos para aumentar la motivación en la recuperación

A continuación se muestran formas prácticas de fomentar su motivación:

• Practique el cuidado personal: pequeños actos de cuidado pueden mejorar el bienestar general y establecer un tono positivo.
• Cree una rutina: la estructura ayuda a aclarar los objetivos y mantener el propósito.
• Practica la gratitud: cambiar el enfoque hacia lo positivo puede mejorar el estado de ánimo y la motivación.
• “Actúa como si”: Adopte comportamientos positivos incluso si aún no los siente por completo; su forma de pensar puede seguir el ejemplo.
• Conéctese con la comunidad: el apoyo de otros brinda aliento en los días difíciles.

Si bien puede ser difícil mantener la motivación durante la recuperación, estas prácticas pueden ayudarlo a mantenerse inspirado y comprometido con su viaje hacia la salud.

Aprovechando tu impulso interior

La entrevista motivacional es más que una técnica: es un diálogo transformador que le permite descubrir sus propios motivos para el cambio. Al centrarse en la motivación personal, la MI convierte las esperanzas en planes y la incertidumbre en resolución. ¡Brindemos por encontrar el impulso para crear una persona más saludable y feliz!